Look Hot Diet and Workout Sofije Vergare

Sadržaj

• Pregled za

Moderna obitelj zvijezda Sofija Vergara poznata je i na crvenom tepihu i izvan njega po zavidnoj figuri, a sezona dodjele definitivno je vrijeme kada glumica može zablistati. Između svojih glamuroznih haljina i šminke spremne za kameru, Sofia uvijek gleda ulogu. No, samoopisani mrzitelji teretane također naporno radi na održavanju forme. Razgovarali smo s njezinim trenerom Gunnarom Petersonom (čiji su klijenti također bili uključeni Kim Kardashian, Jennifer Lopez, i Angelina Jolie), kako biste saznali više o tome kako se Sofija priprema za nagradnu sezonu.

Neka bude zabavno: Kako Gunnar drži svoje slavne klijente da se drže svoje rutine? "Trudim se da bude zabavno. Pokušavam i unijeti malo lakoće u to, ali u isto vrijeme ne žrtvujem posao. Možemo se zafrkavati i slično, ali definitivno ćemo se zafrkavati dok radimo. " Dosadan trening je onaj kojeg se nećete htjeti držati, pa pročitajte naše savjete kako da vježba bude zabavna.

Vježba za cijelo tijelo: Gunnar ne voli gubiti vrijeme izoliranim potezima. Sagorijevajte više kalorija i istovremeno radite više na svom tijelu. "Ne radim toliko izolacijskih pokreta, kao što su stvari sa jednim zglobom", kaže Gunnar. "Radim veće pokrete.Ako ćemo napraviti iskorak, vjerojatno ćemo mu dodati komponentu gornjeg dijela tijela, poput iskoraka s cijepanjem drva, bočnog iskoraka s sjeckanjem ili stražnjeg iskoraka s bočnim podizanjem, ili iskorak naprijed s prednjim podizanjem." Isprobajte sami: ugradite ovu me dicine lopticu na drva sljedeći put kada budete izvodili iskore, a ovdje pogledajte Gunnarovu vrhunsku opremu za teretanu za dvostruku upotrebu.

Vrijeme pritisnuto: Mislite da ste previše zaposleni da biste vježbali? Stavite to u perspektivu: učinkovit trening možete završiti za manje od sat vremena. "Pet minuta za zagrijavanje, 30 minuta za vježbanje i pet minuta za istezanje i hlađenje. Do kraja, to je 40 minuta", kaže Gunnar. "Zaista nemate 40 minuta? Predsjednica je puno zaposlenija od vas, Kim Kardashian je daleko zaposlenija od vas i može izdvojiti vrijeme. Radi se o postavljanju prioriteta." Ako jednostavno nemate vremena posvetiti toliko vremena treningu svaki dan, u redu je smanjiti, kaže Gunnar. Samo nemojte preskakati zagrijavanje u nastojanju da uštedite vrijeme. "Radije bih da odradite kratku šetnju i skraćeni trening nego da samo zagrijete vreću i odmah uđete u vježbu jer se sada udvarate ozljedi, što će vas odvratiti [i odbit će] vaš cijeli fitnes cilj i program ", kaže Gunnar.

Pažljiva dijeta: Gunnar nije od onih koji zabranjuju uživanje, ali preporučuje prilično discipliniranu prehranu za najbolje rezultate. On sam obično izbjegava alkohol i šećer kasno navečer, a svojim klijentima preporučuje da preskoče ugljikohidrate kasnije tijekom dana - posebno ako se spremaju za važan događaj. Gunnar preporučuje izbacivanje hrane poput riže, žitarica, tjestenine, zobenih pahuljica i krumpira, kao i natrija, jer sve to čini da vaše tijelo zadržava vodu, "što zamagljuje, do određene mjere, definiciju i razdvajanje mišića", kaže on. Više o Sofijinoj fitness i dijetnoj rutini pročitajte ovdje!

Više od FitSugar:

Najbolja slavna transformacija mršavljenja

Vi dio: Poznati trener Harley Pasternack pokazuje nam kako dobiti tonirani tush Lady Gage

Uključite se u FitSugar Giveaway i osvojite nagrade od Under Armour, Asics, KIND Healthy Snacks i Magimix

Pregled za