Smoothieji koji bi vam mogli uništiti struk

Sadržaj

• Preskočite ovo: Mango od jagoda iz hladnog kamena, obožavam, 20 oz
• Preskočite ovo: Sagorjevač masti sa medom od jazavca od crvenog manga, 24 oz
• Preskoči ovo: Planet Smoothie PBJ, 22 oz
• Preskoči ovo: Smoothie King The Hulk čokolada, 20 oz
• Pregled za

"Ništa za jesti za mene", rekla je prošli tjedan moja prijateljica Elise. "Na čišćenju sam. Donijet ću smoothie." Vozili smo se na sastanak i najbliži brzi zalogaj bio je kod Mickey D's. Naručila je zdravi smoothie od borovnice s nara-veliki. Naručio sam Big Mac, zadovoljstvo.

"Nisam imala puno uspjeha u čišćenju", nastavila je Elise. "Ne gubim na težini i iscrpljen sam. Pretpostavljam da jednostavno ne dobivam dovoljno kalorija."

"Dobijaš puno", rekao sam. "Problem je što ne dobivate pravu vrstu!" Zatim sam joj ponudio zalogaj svog hamburgera. (Da je barem uživala u jednom od 6 najboljih smoothieja za mršavljenje na Eat This, Not That !.)

Što se tiče mršavljenja, kalorije nisu sve. Uravnotežena prehrana znači čvrstu mješavinu proteina, masti i ugljikohidrata - a Big Mac je relativno uravnotežen: 24 grama proteina, 27 grama masti i 9 grama šećera za 530 kalorija. Ali pogledajte "zdravi" smoothie koji je naručila: Sa 340 kalorija, imao je 70 grama šećera-što je ekvivalent više od 17 paketića šećera-i vrlo malo masti ili bjelančevina.

Čak i najzdraviji smoothieji u velikim lancima sadrže zabrinjavajuću količinu šećera (P.S. Ako želite potpuno izbaciti slatkiše, evo Jednog vodiča za prehranu za detoksikaciju šećera). Starbucks, na primjer, nudi jednu od najzdravijih opcija, ali njihova ponuda sadrži 41 gram šećera. Većina tog šećera dolazi iz pravog voća, ali imajte na umu: Američko udruženje za srce preporučuje da muškarci ne jedu više od 38 grama dodanog šećera dnevno, a žene ne više od 25 grama. Pripazite na glatke kriminalce na slajdovima ispred.

Preskočite ovo: Mango od jagoda iz hladnog kamena, obožavam, 20 oz

Getty

520 kalorija, 117 g ugljikohidrata, 85 g šećera, 2 g vlakana, 2 g proteina

Ekvivalent šećera: 21,25 paketića šećera u jednoj porciji

Napravljen od jagoda, soka od manga i njihovog "Lifestyle smoothie mixa", koji zvuči sumnjivo kao šećerni sirup, ovo nije način života kojem težimo. Uz 85 grama šećera, popili biste tekućinu ekvivalenta četiri Kit Kat pločice. Umjesto toga naručite okus jagode maline-ili smršavite uz jedno od ovih 6 najboljih voća za mršavljenje.

Umjesto toga popijte ovo: Malina od jagode, Love It, 20 oz

390 kalorija, 85 g ugljikohidrata, 54 g šećera, 5 g vlakana, 3 g proteina

Preskočite ovo: Sagorjevač masti sa medom od jazavca od crvenog manga, 24 oz

Getty

590 kalorija, 125 g ugljikohidrata, 102 g šećera, 5 g vlakana, 17 g proteina

Ekvivalent šećera: 25,5 paketića šećera u jednoj porciji

"Sagorjevač masti"? Pretpostavljamo da ćete zadatak sagorijevanja masti prepustiti vama nakon što smanjite ekvivalent šećera od 14 Fudgsiclesa. Dok Red Mango ima neke od najpitkijih smoothija u svijetu restorana, ova katastrofa, neobično, pada na njihov meni "Body Balance".

Umjesto toga popijte ovo: Sonata od jagoda, 24 oz

230 kalorija, 56 g ugljikohidrata, 28 g šećera, 5 g vlakana, 3 g proteina

Ili ako želite sami napraviti, evo 4 recepta za smoothie za mršavljenje!

Preskoči ovo: Planet Smoothie PBJ, 22 oz

Getty

710 kalorija, 102 g ugljikohidrata, 64 g šećera, 15 g vlakana, 18 g proteina

Ekvivalent šećera: 16 paketića šećera u jednoj porciji

Popis sastojaka u ovom smoothieju počinje dobro (maslac od kikirikija - možemo iza toga zbog proteina) i postaje zlokoban (smrznuti jogurt - što je ovo, desert?). Rezultat je kalorični udarac koji je gotovo 200 kalorija više od Big Maca-i gotovo onoliko šećera koliko biste našli u dva tuceta Ginger Snap kolačića. Odbacite froyo i uzmite Planet Pro Banana & Cocoa. Možda zvuči kontraintuitivno, ali uživat ćete u okusima deserta u djeliću kalorija i šećera ako umjesto toga odaberete ovaj smoothie s proteinima. A ako volite čokoladu i ideju da smršavite, a da i dalje uživate u njoj, razmislite o isprobavanju ove super učinkovite dijete s čokoladnim mlijekom.

Umjesto toga popijte ovo: Planet Smoothie Planet Pro® kakao i banana, 22 oz

350 kalorija, 52 g ugljikohidrata, 27 g šećera, 8 g vlakana, 30 g proteina

Veliki obožavatelj maslaca od kikirikija? Ovih 10 zdravih recepata za maslac od kikirikija sigurno će vas zadovoljiti!

Preskoči ovo: Smoothie King The Hulk čokolada, 20 oz

Getty

801 kalorija, 108 g ugljikohidrata, 90 g šećera, 6 g vlakana, 24 g proteina

Ekvivalent šećera: 22,5 paketića šećera u jednoj porciji

Ovaj šokantni smoothie je s jelovnika "Fitness Blend" Smoothie Kinga koji obećava da ćete se "napeti" i "udebljati". Ali na temelju njegove baze sladoleda od pekana od maslaca, vjerojatno ćete birati količinu umjesto kvalitete u areni debljanja. Čak i opcija "Neka bude mršavo", u najmanjoj veličini, daje vam 169 kalorija više od Big Maca. Ovaj Hulk nije tako nevjerojatan.

Umjesto toga popijte ovo: Smoothie King veganska tamna čokoladna banana, 20 oz

320 kalorija, 70 g ugljikohidrata, 35 g šećera, 11 g vlakana, 11 g proteina

UŠTEDI $$$ I KALORIJU ODMAH! Za najnovije zamjene hrane i savjete za mršavljenje prijavite se na naš besplatni bilten prepun trikova s ​​dijetama, trikova na jelovnicima i jednostavnih načina da postanete zdraviji i sretniji.

Pregled za