Poremećaji spavanja

Sadržaj

• Sažetak
• Što je spavanje?
• Što su poremećaji spavanja?
• Što uzrokuje poremećaje spavanja?
• Koji su simptomi poremećaja spavanja?
• Kako se dijagnosticiraju poremećaji spavanja?
• Koji su tretmani za poremećaje spavanja?

Sažetak

Što je spavanje?

Spavanje je složen biološki proces. Dok spavate, onesviješteni ste, ali mozak i tjelesne funkcije i dalje su aktivne. Rade nekoliko važnih poslova koji vam pomažu da ostanete zdravi i funkcionirate u najboljem izdanju. Dakle, kad ne dobijete dovoljno kvalitetnog sna, to čini više od pukog osjećaja umora. To može utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje, razmišljanje i svakodnevno funkcioniranje.

Što su poremećaji spavanja?

Poremećaji spavanja stanja su koja remete vaše uobičajene obrasce spavanja. Postoji više od 80 različitih poremećaja spavanja. Neke glavne vrste uključuju

• Nesanica - nemogućnost uspavanja i spavanja. Ovo je najčešći poremećaj spavanja.
• Apneja u spavanju - poremećaj disanja kod kojeg tijekom spavanja prestajete disati na 10 sekundi ili više
• Sindrom nemirnih nogu (RLS) - trnci ili bockanje u nogama, zajedno s snažnim porivom da ih pomaknete
• Hipersomnija - nemogućnost ostajanja budnim tijekom dana. To uključuje narkolepsiju koja uzrokuje ekstremnu dnevnu pospanost.
• Poremećaji cirkadijanskog ritma - problemi s ciklusom spavanja i budnosti. Onemogućuju spavanje i buđenje u pravo vrijeme.
• Parasomnija - djelovanje na neobične načine dok se spava, spava ili se budi iz sna, poput hodanja, razgovora ili jedenja

Neki ljudi koji se osjećaju umorno tijekom dana imaju istinski poremećaj spavanja. No drugima nije pravi problem ne dopustiti dovoljno vremena za spavanje. Važno je spavati dovoljno svake večeri. Količina spavanja koja vam treba ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući vašu dob, način života, zdravlje i je li u posljednje vrijeme spavalo dovoljno. Većini odraslih treba oko 7-8 sati svake noći.

Što uzrokuje poremećaje spavanja?

Postoje različiti uzroci različitih poremećaja spavanja, uključujući

• Ostala stanja, kao što su bolesti srca, bolesti pluća, živčani poremećaji i bol
• Mentalne bolesti, uključujući depresiju i anksioznost
• Lijekovi
• Genetika

Ponekad je uzrok nepoznat.

Postoje i neki čimbenici koji mogu pridonijeti problemima sa spavanjem, uključujući

• Kofein i alkohol
• Nepravilan raspored, poput rada u noćnoj smjeni
• Starenje. Kako ljudi stare, često manje spavaju ili provode manje vremena u dubokoj fazi odmora. Također ih je lakše probuditi.

Koji su simptomi poremećaja spavanja?

Simptomi poremećaja spavanja ovise o određenom poremećaju. Neki od znakova da možda imate poremećaj spavanja uključuju to

• Redovito vam treba više od 30 minuta svake noći da biste zaspali
• Redovito se budite nekoliko puta svake noći, a zatim imate problema s uspavljivanjem ili se prerano ujutro probudite
• Tijekom dana često se osjećate pospano, često drijemate ili zaspite u pogrešno doba dana
• Vaš partner u krevetu kaže da kad spavate glasno hrčete, frkćete, dahćete, ispuštate zvukove daha ili nakratko prestanete disati
• U nogama ili rukama imate osjećaje puzanja, trnjenja ili puzanja koji se olakšavaju pomicanjem ili masiranjem, posebno navečer i kada pokušavate zaspati.
• Vaš partner u krevetu primjećuje da vam noge ili ruke često trgnu tijekom spavanja
• Doživljavate živopisna iskustva poput snova dok spavate ili drijemate
• Imate epizode iznenadne slabosti mišića kada ste ljuti ili se bojite ili kad se smijete
• Osjećate se kao da se ne možete pomaknuti kad se prvi put probudite

Kako se dijagnosticiraju poremećaji spavanja?

Za postavljanje dijagnoze vaš će zdravstveni radnik koristiti vašu povijest bolesti, povijest spavanja i fizički pregled. Možda ćete imati i studiju spavanja (polisomnogram). Najčešće vrste studija spavanja nadgledaju i bilježe podatke o vašem tijelu tijekom cijele noći spavanja. Podaci uključuju

• Promjene moždanih valova
• Pokreti očiju
• Brzina disanja
• Krvni tlak
• Otkucaji srca i električna aktivnost srca i ostalih mišića

Druge vrste studija spavanja mogu provjeriti koliko brzo zaspite tijekom dnevnog drijemanja ili možete li ostati budni i budni tijekom dana.

Koji su tretmani za poremećaje spavanja?

Tretmani poremećaja spavanja ovise o tome koji poremećaj imate. Mogu uključivati

• Dobre navike spavanja i druge promjene u načinu života, poput zdrave prehrane i vježbanja
• Kognitivna bihevioralna terapija ili tehnike opuštanja kako bi se smanjila tjeskoba zbog dovoljno spavanja
• CPAP (kontinuirani pozitivni tlak u dišnim putovima) za apneju tijekom spavanja
• Terapija jakim svjetlom (ujutro)
• Lijekovi, uključujući tablete za spavanje. Obično pružatelji usluga preporučuju upotrebu tableta za spavanje kratko vrijeme.
• Prirodni proizvodi, poput melatonina. Ovi proizvodi mogu pomoći nekim ljudima, ali uglavnom su za kratkotrajnu upotrebu. Obavezno se obratite svom liječniku prije nego što uzmete bilo koji od njih.