Nedostatak kalcija: simptomi i kako povećati apsorpciju

Sadržaj

• Simptomi nedostatka kalcija
• Glavni uzroci nedostatka kalcija
• Kako povećati apsorpciju kalcija

Nedostatak kalcija u tijelu, koji se naziva i hipokalcemija, obično ne uzrokuje nikakve simptome u ranim fazama. Međutim, kako se stanje pogoršava, mogu se početi pojavljivati ​​različiti znakovi i simptomi, poput slabosti kostiju, problema sa zubima ili lupanja srca. Uz to, s nedostatkom kalcija, mogu se početi pojavljivati ​​i bolesti poput osteopenije, osteoporoze ili rahitisa.

Kalcij je temeljni mineral za pravilan rad tijela, uglavnom za funkcioniranje živčanog sustava i zdravlje kostiju, a prisutan je u raznim namirnicama poput jogurta, mlijeka, sira, špinata, tofua i brokule, koje se svakodnevno moraju jesti za održavanje odgovarajuće količine kalcija u tijelu.

Simptomi nedostatka kalcija

Simptomi povezani s nedostatkom ove hranjive tvari u tijelu su:

• Nedostatak pamćenja;
• Zbunjenost;
• Grčevi mišića;
• Grčevi;
• Trnci u rukama, nogama i licu;
• Depresija;
• Halucinacije;
• Slabost kostiju;
• Razdražljivost, nervoza i tjeskoba;
• Povećani krvni tlak;
• Karijes i česti problemi sa zubima.

Dijagnoza nedostatka kalcija u tijelu postavlja se uobičajenim testom krvi, međutim, kako bi se utvrdilo jesu li kosti slabe, potrebno je provesti test nazvan koštana denzitometrija. Pogledajte kako se radi denzitometrija kostiju.

Glavni uzroci nedostatka kalcija

Glavni uzroci nedostatka kalcija u tijelu su nizak unos hrane bogate ovim mineralom, hormonalne promjene i hipoparatireoidizam. Međutim, neke situacije koje utječu na apsorpciju hranjivih sastojaka mogu biti i nedostatak kalcija, poput pankreatitisa i nekih genetskih sindroma.

Osim toga, nedostatak vitamina D također može uzrokovati nedostatak kalcija, jer je ovaj vitamin neophodan za apsorpciju kalcija na crijevnoj razini. Neki lijekovi poput amilorida, na primjer, koji je diuretik koji se koristi u slučajevima povišenog krvnog tlaka, također mogu imati nedostatak kalcija kao nuspojavu.

Kako povećati apsorpciju kalcija

Da bi se povećala apsorpcija kalcija u crijevima i njegova upotreba u tijelu, osim povećanja konzumacije hrane bogate ovom hranjivom tvari, konzumacija vitamina D, koji je prisutan u hrani poput ribe, mlijeka i jaja, također mora biti povećan. Pogledajte neke primjere hrane bogate kalcijem i hrane bogate vitaminom D.

Uz to, za povećanje koncentracije vitamina D u tijelu, također se preporučuje povećati vrijeme izlaganja kože suncu, bez zaštite od sunca. Međutim, najviše se preporučuje raditi 15 minuta dnevno kako biste izbjegli ozbiljne komplikacije, poput raka kože.

Česta tjelesna aktivnost također povećava apsorpciju i fiksaciju kalcija u kostima, a važno je biti oprezan s nekim lijekovima koji mogu smanjiti apsorpciju kalcija, poput antibiotika (fluorokinoloni i tetraciklini), diureticima (hidroklorotiazid i furosemid) i antacidi koji sadrže aluminij.

U slučajevima dokazanog nedostatka kalcija, u kojima prethodna hrana i briga nisu dovoljni, liječnik može propisati primjenu dodataka u kalcijevom karbonatu, kalcijevom fosfatu ili kapsulama kalcijevog citrata. Saznajte više o dodacima kalcija.