Nedostatak vitamina B6: simptomi i glavni uzroci

Sadržaj

• Moguci uzroci
• Kako izbjeći nedostatak vitamina B6
• Višak vitamina B6

Vitamin B6, koji se naziva i piridoksin, igra važne uloge u tijelu, poput doprinosa zdravom metabolizmu, zaštite neurona i stvaranja neurotransmitera, tvari koje su važne za pravilno funkcioniranje živčanog sustava i sprečavanje bolesti srca.

Stoga, ako je razina vitamina niska, mogu nastati zdravstveni problemi koji se mogu prepoznati po znakovima i simptomima, kao što su:

• Anemija;
• Umor i pospanost;
• Poremećaji u živčanom sustavu, poput mentalne zbunjenosti i depresije;
• Dermatitis i pukotine u kutovima usta;
• Oticanje na jeziku;
• Nedostatak apetita;
• Bolest putovanja;
• Vrtoglavica i vrtoglavica;
• Gubitak kose;
• Nervoza i razdražljivost;
• Slabljenje imunološkog sustava.

U djece nedostatak vitamina B6 također može uzrokovati razdražljivost, probleme sa sluhom i napadaje. Osim toga, važno je zapamtiti da, općenito, nedostatak ovog vitamina prati i nedostatak vitamina B12 i folne kiseline.

Moguci uzroci

Vitamin B6 prisutan je u mnogim namirnicama, pa je vrlo rijetko da razine budu niske, međutim, njegova koncentracija u tijelu može se smanjiti kod ljudi koji puše ili konzumiraju alkohol u višku, žena koje uzimaju oralne kontraceptive, trudnica koje su prethodno eklampsija i eklampsija.

Uz to, rizik od patnje od nedostatka vitamina B6 u tijelu veći je, kao kod osoba s problemima s bubrezima, celijakijom, Crohnovom bolešću, čirima na crijevima, sindromom iritabilnog crijeva, reumatoidnim artritisom i u slučajevima pretjerane konzumacije alkohola.

Kako izbjeći nedostatak vitamina B6

Da biste izbjegli nedostatak ovog vitamina, važno je konzumirati hranu bogatu vitaminom B6, poput jetre, lososa, piletine i crvenog mesa, krumpira, šljiva, banana, lješnjaka, avokada ili orašastih plodova, na primjer. Pogledajte više hrane bogate vitaminom B6.

Uz konzumiranje hrane bogate ovim vitaminom, u nekim će slučajevima možda biti potrebno uzimati dodatak vitaminu B6, koji se može kombinirati s drugim vitaminima, poput folne kiseline i vitamina B12, koji su u nekim slučajevima istovremeno istovremeno i niski.

Višak vitamina B6

Pretjerana konzumacija vitamina B6 rijetka je i obično se javlja zbog upotrebe dodataka prehrani, sa simptomima poput gubitka kontrole pokreta tijela, mučnine, žgaravice, osjetljivosti na svjetlost i rane na koži. Međutim, ovi se simptomi poboljšavaju prestankom dodavanja vitamina. Pogledajte više o dodatku.