Simptomi odvikavanja od cigareta

Sadržaj

• Simptomi povlačenja
• 1. Razdražljivost
• 2. Vrtoglavica i pojačano znojenje
• 3. Povećan apetit
• 4. Stezanje u prsima i kašalj
• 5. Iscjedak iz nosa
• 6. Nesanica
• 7. Zatvor
• Zdravstvene dobrobiti
• Savjeti i lijekovi

Prvi znakovi i simptomi odustajanja od pušenja pojavljuju se obično u roku od nekoliko sati nakon prestanka pušenja i vrlo su intenzivni u prvih nekoliko dana, poboljšavajući se s vremenom. Obično se pojavljuju promjene u raspoloženju, ljutnja, tjeskoba i apatija, glavobolja, umor, snažna želja za ponovnim pušenjem, poteškoće u koncentraciji i povećani apetit.

Međutim, vrijeme potrebno za pojavu ovih simptoma razlikuje se ovisno o svakoj osobi i stupnju ovisnosti, a može proći i do 48 sati da se pojavi nakon pušenja posljednje cigarete, a mogu je osjetiti i pušači nargila, jednom kad ova nargila može izazvati ovisnost ili više nego sama cigareta. Pogledajte zdravstvene rizike pušenja nargile.

Simptomi povlačenja

Simptomi odvikavanja, poznati i kao sindrom odvikavanja od nikotina, mogu se pojaviti oko 12 sati nakon prestanka pušenja zbog nedostatka nikotina u tijelu, posebno kada je osoba jako ovisna. Glavni simptomi ustezanja su:

1. Razdražljivost

Cigareta često djeluje kao "ventil za bijeg", način za uklanjanje stresa. Dakle, kad prestanem pušiti, moguće je da je osoba postala razdraženija i uznemirenija u situacijama koje prije nisu izgledale toliko bitne. Zbog toga se preporučuje da osoba kad prestane pušiti potraži drugu naviku koja će joj pomoći da se opusti i osjeća bolje.

2. Vrtoglavica i pojačano znojenje

Vrtoglavica i pojačano stvaranje znoja česti su u slučaju povlačenja, jer tijelo više ne prima podražaje od nekih hormona zbog smanjenja nikotina. Zbog toga se preporučuje da se nosi lakša odjeća kako bi se tijelo više prozračilo, a znojenje ne bi bilo toliko pretjerano.

Ako se javi i vrtoglavica, preporučuje se da osoba sjedne i popije umirujući čaj, jer to može pomoći u smanjenju nelagode.

3. Povećan apetit

Nedostatak cigareta može uzrokovati tjeskobu i, kao rezultat ove psihološke promjene, može doći do povećanja apetita u pokušaju ublažavanja simptoma tjeskobe. Cigareta ima komponente koje inhibiraju glad, a također čine da osoba izgubi okus i osjeti pravi okus hrane, a kad prestane pušiti, nakon nekoliko dana, osobi se vraća okus i želja za jelom.

Stoga se u ovoj situaciji preporučuje konzumiranje hrane bogate vlaknima, poput zobi i pšeničnih mekinja, koje se lako mogu dodati, primjerice, jogurtu i jelima.

Znajte što jesti kako se ne biste ugojili nakon prestanka gledanja sljedećeg videozapisa:

4. Stezanje u prsima i kašalj

Kao posljedica smanjenja količine nikotina u cirkulaciji, također je moguće da u prsima postoji stezanje, što može biti povezano s emocionalnim čimbenicima.

Kašalj, koji mnogi ljudi imaju zbog promjena na plućima uzrokovanih pušenjem, može imati lagani porast u prvim danima nakon prestanka pušenja, a zatim dolazi do postupnog poboljšanja zbog povećanja količine zraka koji dolazi do pluća. Konzumacija vode i čajeva pomaže ublažiti kašalj i smanjiti osjećaj stezanja u prsima.

5. Iscjedak iz nosa

U nekim je slučajevima također moguće da se pojavi osjećaj curenja nosa, no to bi trebalo proći za nekoliko dana. Važno je održavati nosnice čistima, koristeći fiziološku otopinu za čišćenje i ublažavanje nelagode.

6. Nesanica

Nesanica je također povezana s anksioznošću i promjenama u središnjem živčanom sustavu stimulirajući hormone koji nastaju nedostatkom cigareta. Za borbu protiv ovog simptoma možete popiti čaj od kamilice ili pasiflore navečer, prije spavanja, kako biste poboljšali kvalitetu sna. Međutim, ako to nije dovoljno, možete razgovarati s liječnikom i zatražiti lijek koji će vam pomoći da bolje spavate.

7. Zatvor

Zatvor se može dogoditi i kao posljedica prestanka upotrebe cigareta, pa je zato za poboljšanje crijeva važno konzumirati laksativno voće, poput papaje i šljive, i piti puno vode tijekom dana kako bi vlažilo fekalni kolač i olakšalo tvoj izlaz.

Kriza povlačenja traje u prosjeku 1 mjesec, ovisno o svakoj osobi i količini cigareta koje puši, a to je najgora faza procesa prestanka pušenja. Međutim, nakon 2 ili 3 mjeseca već je moguće živjeti bolje bez cigarete i bez kriza povlačenja.

Zdravstvene dobrobiti

Iako je teško prevladati krize povlačenja cigareta, uvijek se moramo sjetiti zdravstvenih blagodati koje prestaje pušiti, poput smanjenja rizika od moždanog udara, srčanog udara, raka pluća ili drugih vrsta karcinoma, visokog krvnog tlaka, mrene i bolesti dišnog sustava. Još jedna dobrobit koju donosi odvikavanje od pušenja jest povećanje plodnosti i kod muškaraca i kod žena, uz regulaciju menstrualnog ciklusa, na što mogu utjecati otrovne tvari pušenja.

Neke od ovih blagodati mogu se osjetiti nakon nekoliko dana bez pušenja, ali tek nakon otprilike 5 godina tijelo se vraća u zdravo i bez toksina i štete od cigareta. Uz to, nakon otprilike 15 godina, rizik od razvoja raka pluća postaje niži, što je ekvivalent riziku od razvoja nepušača.

Pogledajte nekoliko savjeta za prestanak pušenja.

Savjeti i lijekovi

Neki savjeti koji puno pomažu u prestanku pušenja su redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću, jer oslobađaju hormone koji tijelu pružaju osjećaj ugode i blagostanja, žvaču gumu ili sisaju bombon kad god želite pušiti i jesti više voća i povrće za poboljšanje rada crijeva.

Uz to, liječnik opće prakse ili pulmolog može naznačiti neke lijekove da pomažu u procesu kao što su npr. Flasteri Bupropion i nikotin, jer pomažu u kontroli simptoma odvikavanja i smanjenju želje za pušenjem, uz praćenje kod psihologa ili psihijatar i pomoć obitelji i prijatelja. Pogledajte druge lijekove koji će vam pomoći da prestanete pušiti.