Znakovi da bi vaše povremeno opijanje moglo biti problem

Sadržaj

• Što predstavlja problem pijenja?
• Što učiniti ako mislite da imate problema s pićem
• Pregled za

Jedne noći u prosincu Michael F. primijetio je da se njegovo piće značajno povećalo. "Na početku pandemije bilo je gotovo zabavno", kaže on Oblik. "Osjećao sam se kao izletnički kamp." No, s vremenom je Michael (koji je tražio da mu se promijeni ime radi zaštite anonimnosti) počeo piti sve više piva, sve ranije i ranije tijekom dana.

Michael nije usamljen. Prema jednoj studiji objavljenoj u. Jedan od osam Amerikanaca bori se s poremećajem upotrebe alkohola JAMA psihijatrija. Studije su pokazale značajan porast pijenja i zlouporabe opojnih droga tijekom pandemije COVID-19. Platforma za podatke o maloprodaji i potrošačima Nielsen izvijestila je o porastu nacionalne prodaje alkohola od 54 posto u posljednjem tjednu ožujka 2020. i porastu online prodaje alkohola od 262 posto u odnosu na 2019. U travnju 2020. Svjetska zdravstvena organizacija upozorila je da će porast Konzumacija alkohola mogla bi pogoršati zdravstvene rizike, uključujući "niz zaraznih i nezaraznih bolesti i poremećaja mentalnog zdravlja, koji osobu mogu učiniti ranjivijom na COVID-19".

Stručnjaci za mentalno zdravlje koji su specijalizirani za zlouporabu alkohola i ovisnosti kažu da postoje različiti čimbenici koji mogu uzrokovati da netko počne više piti. A pandemija COVID-19, nažalost, priskrbila je mnoge od njih.

"Životni obrasci ljudi su poremećeni. Ljudi imaju sve lošiji san. Postaju sve tjeskobniji, a zasigurno postoji i komponenta samoliječenja s alkoholom", kaže Sean X. Luo, dr. Med., Psihijatar ovisnosti u New Yorku. "Ljudi piju više kako bi se osjećali bolje, kako bi bolje spavali i tako dalje. I budući da nema drugih uvjeta koji bi mogli promicati zdraviji život - zabava, društvena aktivnost - ljudi koriste alkohol kako bi postigli trenutačno zadovoljstvo." (Vezano: Kako mi je naginjanje vježbom pomoglo da zauvijek prestanem piti)

Ako ste među onima koji su počeli više piti tijekom pandemije, možda se pitate je li to doseglo točku problema s pićem. Evo što biste trebali znati.

Što predstavlja problem pijenja?

"Alkoholizam" nije službena medicinska dijagnoza, ali "poremećaj konzumiranja alkohola" jest, kaže dr. Luo. ("Alkoholizam" je kolokvijalni izraz za to stanje, zajedno sa "zlouporabom alkohola" i "ovisnost o alkoholu".) "Ovisnost o alkoholu" koristi se za opis ozbiljnog prestanka poremećaja upotrebe alkohola, kada osoba ne može kontrolirati nagon za upotrebom alkohola, čak i pred negativnim posljedicama.

"Poremećaj konzumiranja alkohola definira se kao korištenje alkohola koje narušava funkcioniranje ljudi u mnogim različitim domenama", kaže dr. Luo. "Nije striktno definirano koliko pijete ili koliko često pijete. Međutim, općenito nakon određene točke određena količina alkohola vjerojatno će definirati problem." Drugim riječima, netko bi se mogao smatrati "laganim" opijačem, ali i dalje ima poremećaj konzumiranja alkohola, dok netko tko bi mogao češće piti, ali čije funkcije nisu pogođene, ne bi.

Dakle, umjesto da se usredotočite na količinu koju pijete, najbolje je razmotriti razne navike kako biste utvrdili je li vaša konzumacija alkohola postala problematična ili ne, kaže dr. Luo. „Ako otvorite Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje, [poremećaj upotrebe alkohola definiran je] povlačenjem i tolerancijom, što povećava količinu alkohola koju konzumirate ", kaže on." Ali isto tako, to je prvenstveno definirano stvarima kao što je povećano vrijeme koje trošite, dobivate ili oporavlja od upotrebe. "

Kada pijenje počne ometati vaše društveno funkcioniranje ili posao, ili počnete raditi opasne stvari u isto vrijeme kao što su alkohol i vožnja, to je znak da je to problem, kaže on. Neki dodatni primjeri znakova poremećaja upotrebe alkohola uključuju želju za pićem toliko da ne možete razmišljati ni o čemu drugom, nastavak pijenja iako to utječe na vaš osobni odnos s dragim osobama ili doživljavanje simptoma ustezanja poput nesanice, nemira, mučnine, znojenje, ubrzano srce ili tjeskoba kad ne pijete, prema Nacionalnom institutu za zlouporabu i alkoholizam.

Doktor Luo napominje da ako imate "psihijatrijska i medicinska stanja" koja se mogu pogoršati vašim navikama pijenja (poput dijabetesa) "ili ako pijenje izaziva značajnu depresiju i tjeskobu, a ipak nastavljate piti, to su dokazi da alkohol postaje problem. "

Što učiniti ako mislite da imate problema s pićem

Suprotno uvriježenim pretpostavkama o konzumaciji alkohola, većina ljudi limenka smanjiti piće ili potpuno prestati sami, kaže Mark Edison, dr. med., klinički psiholog i specijalist za alkohol. "Jedna od 12 odraslih osoba, u bilo kojem trenutku, u ovoj zemlji pije previše", kaže dr. Edison. – Godinu dana kasnije, mnogi od njih više nemaju problema s alkoholom.

Jedna studija iz 2005. o osobama s ovisnošću o alkoholu otkrila je da je samo 25 posto sudionika još godinu dana kasnije klasificirano kao ovisnici o alkoholu, iako je samo 25 posto sudionika primilo liječenje. Kontrolna studija iz 2013. slično je otkrila da većina onih koji su se oporavili od ovisnosti o alkoholu nisu "pristupili bilo kakvom obliku liječenja ili sudjelovanju u 12 koraka". Utvrđeno je da postoje oporavak između oporavka i čimbenika poput pripadnosti vjerskoj skupini i nedavnog prvog vjenčanja ili umirovljenja. (Povezano: Koje su prednosti ne konzumiranja alkohola?)

"Postoji mnogo mitova [o konzumiranju alkohola]", kaže dr. Edison. "Jedan mit je da morate dosegnuti 'do dna' prije nego što se možete promijeniti. To nije potkrijepljeno istraživanjem." Drugi je mit da morate biti potpuno trijezni kako biste kontrolirali konzumaciju alkohola. Zapravo, zbog mogućnosti pojave simptoma ustezanja, smanjenje konzumiranja alkohola često je bolje od napuštanja „hladne puretine“.

Ako mislite da je vaše pijenje postalo problem, postoje brojne stvari koje možete učiniti sada kako biste smanjili unos alkohola na siguran i zdrav način. Doktor Edison predlaže ljudima da posjete web stranicu NIAAA -e, koja nudi mnoštvo informacija o svemu, od toga kako utvrditi je li vaše piće problematično, do interaktivnih radnih listova i kalkulatora koji će vam pomoći promijeniti vaše navike pijenja.

SmartRecovery.org, besplatna grupa za podršku vršnjaka za ljude koji žele smanjiti piće ili prestati u potpunosti, još je jedan koristan resurs za one koji žele promijeniti, kaže dr. Edison. (Povezano: Kako prestati piti alkohol, a da se ne osjećate kao parija)

"Možda vam se u početku ne bi svidjelo biti u grupi [kolega za podršku], a trebali biste isprobati barem tri grupe prije nego odlučite hoćete li nastaviti", kaže dr. Edison. (Ovo će vam dati priliku da pronađete stil sastanaka koji vam najviše odgovara.) "Ali dobit ćete poticaj od članova grupe. Doći ćete do rješenja slušajući druge ljude koji si pokušavaju pomoći. Čut ćete priče poput vaše . Sada ćete čuti i neke vrlo uznemirujuće priče, ali podsjetit ćete se da niste sami. "

Pridruživanjem skupini za podršku vršnjaka možda ćete se osjećati više podržano u vašim nastojanjima da se oporavite od poremećaja upotrebe alkohola i smanjiti želju za alkoholom, krivnjom ili sramom, prema članku u Zlouporaba supstanci i rehabilitacija. U članku se napominje da u mnogim slučajevima vršnjačka podrška ne zamjenjuje liječenje stručnjakom za mentalno zdravlje, budući da voditelji nemaju odgovarajuću obuku za "upravljanje psihijatrijskim stanjima ili situacijama visokog rizika". Trebali biste se sastati sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji vam također može preporučiti da se pridružite grupi vršnjačke podrške. (Povezano: Kako pronaći najboljeg terapeuta za vas)

Mnogi stručnjaci za mentalno zdravlje specijalizirani za ovisnost nude savjetovanje putem Zooma, a neki su uspjeli sigurno otvoriti svoje urede kako bi ponudili osobno savjetovanje, kaže dr. Luo. "Povrh toga, postoje intenzivniji tretmani u kojima se [pacijenti] mogu odvojiti od neposredne okoline ili ako zaista trebaju detoksikaciju od alkohola, a nije sigurno učiniti ih ambulantno", (u slučaju osoba koje su pijenje velikih količina alkohola i počinju osjećati teške simptome ustezanja poput halucinacija ili konvulzija), objašnjava dr. Luo. "Dakle, možete otići i potražiti bolničko liječenje u ovim objektima, koji su također otvoreni unatoč pandemiji." Ako mislite da imate poremećaj upotrebe alkohola, NIAAA preporučuje da vas terapeut ili liječnik pregledaju kako biste utvrdili koji je način liječenja pravi za vas.

Ako tijekom pandemije COVID-19 analizirate unos alkohola i sumnjate da imate problem, uvijek je korisno potražiti savjet stručnjaka za zlouporabu opojnih sredstava i razgovarati s članovima obitelji, prijateljima i/ili voljenima za dodatnu podršku.

Pregled za