Konačno sam promijenio svoj negativni razgovor o sebi, ali putovanje nije bilo lijepo

Sadržaj

• Kako sam stigao do ovog mjesta
• Moja prekretnica
• Moje putovanje natrag ljubavi prema sebi i tijelu
• Pregled za

Zatvorio sam za sobom teška hotelska vrata i odmah počeo plakati.

Pohađala sam ženski kamp za trčanje u Španjolskoj-nevjerojatna prilika da malo istražim sebe dok bilježim kilometre na prekrasnoj, sunčanoj Ibizi-ali pola sata ranije imali smo grupnu aktivnost u kojoj smo zamoljeni da napišemo otvoreno pismo naše tijelo i nije išlo dobro. Tijekom te 30-minutne vježbe pustila sam sve van. Sve frustracije koje sam osjećao u posljednja dva mjeseca zbog svog tijela i slike o sebi, a silazna spirala koju sam osjećao da ne mogu kontrolirati, izašle su na papir, i nije bilo lijepo.

Kako sam stigao do ovog mjesta

Gledajući izvana (čitaj: Instagram), izgledalo je kao da sam tada živio svojim najboljim životom i, u određenoj mjeri, jesam. Imao sam desetak letova duboko u 2019., putovao po cijelom svijetu od Pariza do Aspena kako bih radio ono što volim kao slobodni fitness pisac i stručnjak za intervjue, stvaraoc sadržaja, isprobavao nove proizvode, vježbao i snimao podcaste. Bilo je i nekoliko kasnih noći u Austinu, izlet na Super Bowl koji ću pamtiti zauvijek, te nekoliko kišnih dana u Los Angelesu već pod mojim pojasom u novoj godini.

Unatoč tome što sam mogla održavati stalni protok tjelovježbe dok sam u pokretu, moja je prehrana bila u neredu. Topla čokolada sa sladoledom na "must-try" mjestu u Parizu. In-n-Out Burger po dolasku u San Francisco dan prije 10K u Pebble Beachu. Talijanske večere prikladne su za kraljicu s previše koktela Aperol spritz.

Kao rezultat toga, moj unutarnji dijalog također je bio u neredu. Već sam bio frustriran zbog 10 funti, koliko -toliko, koje su mi se pridružile na mojim putovanjima, ovo je pismo mom tijelu bila posljednja kap.

U tom pismu bilo je puno ljutnje i srama. Ismijavao sam se zbog toga što sam dopustio prehrani i težini da izmaknu kontroli. Bio sam ljut na broj na ljestvici. Negativno samogovorenje bilo je na razini zbog koje sam se sramio, a ipak sam se osjećao tako nemoćno da ga ne promijenim. Kao netko tko je prethodno izgubio 70 kilograma, prepoznao sam ovaj otrovni unutarnji dijalog. Razina frustracije koju sam osjećala u Španjolskoj bila je upravo onakva kakva sam se osjećala na prvoj godini fakulteta prije nego što sam smršavila. Bila sam shrvana i tužna. Te sam noći legao, iscrpljen psihički i fizički.

Moja prekretnica

Međutim, kad sam se probudio sljedeći dan, znao sam da si moram prestati govoriti "sutra" će biti dan kada ću okrenuti stvari. Tog dana, posljednjeg na Ibizi, obećao sam sebi. Posvetio sam se povratku na mjesto ljubavi prema sebi.

Znala sam da ova pozitivna promjena treba biti više od utapanja mojih osjećaja u duge jutarnje trčanje. Dakle, dao sam nekoliko obećanja:

Zavjet #1: Ujutro bih si odvojio vrijeme za pisanje u svoj dnevnik zahvalnosti. Samo nekoliko minuta na tim stranicama bilo mi je dovoljno da me podsjeti na stvari u životu na kojima sam zahvalna, a preskakanje ove aktivnosti olakšalo je ponovno uvlačenje otrovnog govora.

Zalog #2: Prestani toliko piti. Ne samo da je alkohol bio lak put do pražnjenja kalorija, već je bio i pomalo depresivan jer nisam imao dobar razlog za zašto Otkrio sam da pijem više. Dakle, da sam znao da ću izaći s prijateljima, popio bih piće, a zatim prešao na vodu, što mi je omogućilo da budem pažljiviji pri odabiru tog jednog pića. Pritom sam postao svjestan da odbijanje uobičajenih četiri čaše Malbeca ne znači da se ne mogu dobro zabaviti. Otkriće koje mi je pomoglo da sljedećeg dana izbjegnem spiralu srama i osjetim veću kontrolu nad svojim odlukama.

Zalog #3: Na kraju, zarekla sam se u časopis za hranu. Koristio sam WW još na koledžu (koji je u to vrijeme bio Provjera težine), i iako nisam uvijek uspješno slijedio bodovni sustav, smatrao sam da je aspekt vođenja dnevnika stvarno koristan i za moj gubitak težine i za moj pogled na hranu. Znajući da ću morati zapisivati ​​što sam jeo pomoglo mi je da donesem pametnije odluke tijekom dana i sagledam stvari koje unosim u svoje tijelo kao dio šire slike zdravlja. Za mene je dnevnik hrane bio i način praćenja mojih emocija. Nenormalno obilan doručak? Možda sam noć prije trebao malo više odspavati ili sam bio u ludilu. Praćenje mi je pomoglo da ostanem odgovoran za svoje raspoloženje i kako je to utjecalo na moje obroke.

Moje putovanje natrag ljubavi prema sebi i tijelu

Četiri tjedna kasnije, ako bih sada napisao to pismo svom tijelu, glasilo bi potpuno drugačije. Ogroman teret je skinut s mojih ramena, i, da, i ja sam stvarno izgubio nešto na težini. Ali čak i da se ništa na meni fizički nije promijenilo, i dalje bih se osjećao uspješno. Nisam stišala svog unutarnjeg kritičara. Umjesto toga, transformirao sam je u pozitivniji, poticajniji unutarnji sustav podrške. Cijeni me zbog svih izbora koji me čine ono što jesam, te je fleksibilna i ljubazna prema meni kada odstupim od zdravih navika koje sam usvojila.

Ona zna da put do ljubavi prema sebi nije lak, ali da kad to postane teško, sposobna sam to promijeniti.

Pregled za