Seksualna frustracija je normalna - evo kako to riješiti

Sadržaj

• Što je točno to?
• To je normalno
• Kako ga prepoznati (ako već nije jasno)
• Zašto se to događa
• Ponekad je to vaše tijelo
• Ponekad je to vaš mozak
• A ponekad je to vaša rotacija - ili nedostatak
• Kako se osjećate određuje što slijedi
• Ako seksualne aktivnosti nisu na stolu
• Shvatite zašto solo seks nije na stolu
• Slušajte glazbu koja vas dolje regulira
• Vježbajte
• Dobrovoljac
• Nađi nekoga da zagrliš
• Vodite računa o ostalim tjelesnim funkcijama
• Ne zaboravite da su sve emocije privremene
• Ako je na stolu, a trenutno ste solo
• Siđi sa sobom
• Nije uspjelo? Pokušajte voditi ljubav sa sobom
• Imajte priliku za jednu noć
• Razmislite o situaciji prijatelja s pogodnostima
• Pokušajte se spojiti
• Angažirajte seksualnog radnika
• Ako je na stolu, a vi ste u vezi
• Ako niste probali, inicirajte seks
• Komunicirajte, komunicirajte, komunicirajte
• Maknite svoje seksualne činove sa stola
• Ako se i dalje borite da vratite fokus
• Donja linija

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Imate svrbež koji izgleda da ne možete ogrepsti od seksualne raznolikosti? Pomaknite se prema dolje za savjete seksologa o tome kako se nositi s tim, je li seks na stolu ili nije!

Što je točno to?

Pitajte bilo koga tko je ikad bio seksualno frustriran i oni će vam reći: To je stvarno! Ali to nije nešto što ćete vidjeti definirano u medicinskom udžbeniku.

Seksologinja Tami Rose, vlasnica Romantic Adventures, butika za odrasle u Jacksonu u državi Mississippi, nudi ovu definiciju:

"Seksualna frustracija prirodan je odgovor na postojanje neravnoteže između onoga što želite (ili trebate) seksualno i onoga što trenutno dobivate ili proživljavate."

U svih se manifestira različito. Za neke ljude to se može predstaviti kao generalizirana ljutnja ili uznemirenost, za druge kao depresija ili tjeskoba. A za neke kao nepromišljenost.

Postoji milijun različitih temeljnih uzroka, ali neki od glavnih uključuju:

• nedostatak uzbuđenja
• nedostatak orgazma, nedostatak intenziteta orgazma ili nedostatak višestrukih orgazama
• sram zbog vrste seksa koji imate, imali ste ili želite imati
• nemajući vrstu seksa kakav želite imati

"Ponekad ono što ljudi misle da je seksualna frustracija zapravo nedostatak zadovoljstva nečim drugim što se događa u njihovom životu", kaže urologinja i stručnjakinja za seksualno zdravlje dr. Jennifer Berman, voditeljica dnevnog talk showa "The Doctors".

"Ponekad to netko osjeća zato što na poslu nije pravilno izazvan, a ponekad zato što se ne povezuje sa svojim partnerom."

To je normalno

Prvo, znajte da su osjećaji i osjećaji koje imate potpuno i potpuno normalni!

"Bez obzira na spol i seksualnost, gotovo će svi doživjeti seksualnu frustraciju u nekom trenutku svog života", kaže savjetnik za klinički seks Eric M. Garrison, autor knjige "Ovladavanje seksom s više položaja".

"Ili zato što žele spolni odnos kad njihov partner to ne želi ili zato što žele seksati i nemaju nekoga s kim to raditi."

Dodaje: "Uobičajeni mediji često nas natjeraju da pomislimo da bismo trebali stalno imati nevjerojatan seks, što može dodati osjećaj frustracije i uznemirenosti kad nemamo nevjerojatan seks cijelo vrijeme."

Kako ga prepoznati (ako već nije jasno)

Opišite svoje raspoloženje u tri pridjeva. Hajde, zapiši ih.

Sad ih pogledajte. Ako su pridjevi koje ste naveli duge i jednorozi, vjerojatno niste seksualno frustrirani.

Ali ako su svi negativni - uznemireni, bijesni, frustrirani, zlovoljni, iziritirani itd. - morate shvatiti odakle ti osjećaji proizlaze.

Jeste li bili pod tonom stresa na poslu? Je li vas netko zatvorio na parkiralište Target? Šanse su da su vaši negativni osjećaji posljedica situacijskog stresa ili nedostatka sna.

Ako, međutim, nema očitog neseksualnog uzroka, vrijeme je da pogledate svoj samostalni ili partnerski seksualni život. Zapitaj se:

• Jesmo li moj boo i ja imali manje seksa nego inače? Jesam li se rjeđe tresao?
• Je li moj partner odbio mojih zadnjih nekoliko poziva za seks (aka unaprijed)?
• Jesam li bila preumorna da bih se drhtala ili seksala prije spavanja?
• Postoje li stvari koje želim seksualno, a koje nisam u mogućnosti istražiti?
• Jesam li se upuštao u „rizičnije“ ponašanje kako bih zadovoljio svoje seksualne potrebe?
• Je li nedavna promjena u tijelu ili lijekovima utjecala na moju sposobnost spolnog odnosa koji ispunjava uvjete?

Zašto se to događa

„Što se tiče seksualne frustracije, mnogo je važnije naučiti zašto se to događa nego to je događa ", kaže Garrison. "Zašto vam omogućuje da to ispravno riješite."

Ponekad je to vaše tijelo

"Sve nove ozljede, kronična bol, određene bolesti, ovisnosti i ginekološki problemi mogu ometati vašu sposobnost za seks ili orgazam, što može dovesti do seksualne frustracije", kaže Garrison.

"I isto vrijedi ako se partner s kojim obično imate partnerski seks bavi jednom od ovih stvari."

Budući da seks tijekom i neposredno nakon porođaja nekim vlasnicima vulve može biti bolan ili nezanimljiv, uobičajeno je da se njihovi partneri u to vrijeme osjećaju seksualno frustrirano, kaže.

Poznato je i da određeni lijekovi poput antidepresiva, selektivnih inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI), kontrole rađanja i beta-blokatora (da nabrojimo neke) imaju funky učinke na libido i orgazam.

Ako ste nedavno koristili jedan od ovih lijekova, razgovarajte sa svojim liječnikom o nuspojavama koje imate.

Ponekad je to vaš mozak

"Stres i anksioznost, posebno kad su u tijeku, doista mogu uništiti libido osobe, zanimanje za seks, sposobnost orgazma i još mnogo toga", kaže Berman.

Isto vrijedi i za depresiju. pokazuje da ljudi koji su depresivni rjeđe imaju seks, imaju niži libido i općenito su manje zadovoljni u svojoj vezi.

A ponekad je to vaša rotacija - ili nedostatak

"Kod parova, svaki put kad se jedan partner osjeća seksualno frustriran [i] nije svoje želje komunicirao na odgovarajući način sa svojim partnerom, [ostavlja] svog partnera u mraku svojim željama", kaže Garrison.

Ili, možda vi i vaša igračka ili partner više niste kompatibilni. Događa se. Naši se seksualni ukusi i sklonosti vremenom mijenjaju.

Kako se osjećate određuje što slijedi

Želite li se pozabaviti tim osjećajima? Ili želite pričekati da sami odu? Tvoj izbor.

Međutim, Garrison kaže da je vrijeme da potražimo pomoć stručnjaka za seks ili mentalno zdravlje ako su ti osjećaji:

• koji utječu na vaše financije
• utječu na to kako se ponašate prema partneru ili drugim ljudima u svom životu
• zbog čega se ponašate impulzivno ili na načine na koje inače ne biste, poput preskakanja posla ili varanja partnera

Ako seksualne aktivnosti nisu na stolu

Možda se vaš partner nedavno preselio širom zemlje. Ili ste možda Usamljeni rendžer koji je trenutno prikovan za krevet.

Ako pokušavate probiti ovu frustraciju bez upotrebe ruku ili usta partnera ili ovih partnera, ovi savjeti mogu vam pomoći.

Shvatite zašto solo seks nije na stolu

"Ako je netko seksualno frustriran, ali ne želi masturbirati, trebao bi shvatiti zašto je to", kaže klinička seksologinja Sarah Melancon, doktorica znanosti, stručnjakinja za seks i odnose za SexToyCollective.com.

„Je li to vaš seksualno negativni odgoj? Osjećate li sram zbog samozadovoljavanja? Zar ne znate kako se natjerati da dođete? "

Ako vas seksualno negativne poruke sprečavaju u samostalnom seksu, ona preporučuje rad sa seksualnim terapeutom - masturbacija je jedan od najboljih lijekova za seksualne frustracije!

Slušajte glazbu koja vas dolje regulira

Sada je ne vrijeme za streaming The Weeknda, Banka ili bilo koje druge melodije na svom popisu pjesama.

Umjesto toga, pojačajte glasnoću na nečemu jeza, poput narodne ili akustične.

"Glazba je moćan manipulator raspoloženja", kaže Britney Blair, osnivačica klinike za seksualnu terapiju The Clinic i suosnivačica Lover, bolje seksualne aplikacije.

Vježbajte

Kickboxing, vruća joga, CrossFit. Blair kaže da kad jednom pronađete pravu aktivnost za sebe, oslobađanje energije i navala endorfina mogu vam pomoći.

Dobrovoljac

Možda zvuči sirasto, ali Blair kaže: "Pomicanje fokusa sa sebe na drugo može vam pomoći."

Osim toga, ponekad može biti od pomoći samo bavljenje nečim drugim osim promišljanjem koliko ste seksualno frustrirani.

Nađi nekoga da zagrliš

Garrison kaže da ponekad seks nije težak za vama kad ste seksualno frustrirani - to je ljudski dodir.

"Poznat pod nazivom glad kože, kada dugo vremena ne mazimo, grlimo ili grlimo drugu osobu, žudimo za dodirom - čak i ako to nije seksualno", kaže on.

Pokušajte predugo zagrliti mamu kad je sljedeći put vidite. Ili pitajte svog BFF-a da li bi bili do Netflixa i mazili se. Ili idite na zabavu za maženje - ili je domaćin!

Vodite računa o ostalim tjelesnim funkcijama

Ovdje ne govorimo samo o kakici!

"Vrlo je često da ljudi zanemaruju svoje osnovne tjelesne potrebe poput gladi, žeđi i sna", kaže Melancon.

Na primjer, koliko ste se puta stalno pomicali i govorili si "Još 5 minuta!" dok vam mjehur ne eksplodira?

"Problem je u tome što kad prestanete slušati svoje tijelo, ono također prestaje 'razgovarati' s vama", kaže ona.

"Početak provjere sa svojim tijelom o neseksualnim potrebama može vam pomoći da postanete svjesniji svojih seksualnih potreba."

A kad ste svjesni svojih seksualnih potreba? Pa, bolje ćete ih upoznati i uopće izbjeći seksualne frustracije. Osvojivši!

Ne zaboravite da su sve emocije privremene

"Nitko se ne osjeća frustrirano ili bilo koje druge osjećaje unedogled", kaže Blair. "Budite suosjećajni sa sobom i znajte da će i ovo proći."

Ako je na stolu, a trenutno ste solo

Nema bua, nema problema. Ne trebate biti u vrlo ozbiljnoj vezi da biste dobili svoju.

Siđi sa sobom

Točno, vrijeme je wankinga.

Ako vam moždani udar ne pomaže da prođete kroz ovu seksualnu frustraciju, zamijenite ga!

Možete pokušati:

• dugi, namjerni potezi gore-dolje
• nazubljeni, dijagonalni potezi
• tapkajući svoje "to" mjesto
• povećanje ili smanjenje brzine ili pritiska

Nije uspjelo? Pokušajte voditi ljubav sa sobom

"Ako se vrlo brzo masturbirate, gotovo kao da to pokušavate završiti, možda nećete biti prezadovoljni i možda ćete se osjećati još frustrirano", kaže Melancon.

Zato ona predlaže vođenje ljubavi sa sobom. "Ne žurite i na kraju ćete biti zadovoljniji."

Možda čak isprobate ivice, odnosno kontrolu nad orgazmom, što podrazumijeva izgradnju sebe do samog ruba orgazma, iznova i iznova dok napokon ne dopustite da završite s velikim praskom.

"Smatra se da obrubljivanje rezultira" boljim "ili" većim "orgazmom, što znači da vam može biti učinkovito u pomaganju pri razbijanju seksualne frustracije", kaže Garrison.

Imajte priliku za jednu noć

Sve dok svi uključeni pristanu - i u pravom su stanju duha do pristanak - i svjestan je da se radi o situaciji za jednu noć, ovo je itekako na stolu.

Samo budite sigurni da se bavite sigurnijim seksom.

Oh, molim te, pošalji prijatelju poruku prije vremena da netko zna kamo ideš ili da pozoveš "stranca".

Razmislite o situaciji prijatelja s pogodnostima

Naravno, FWB limenka budi neuredan. Ali ako su svi unaprijed u vezi s onim što se nadaju izvući iz situacije - u vašem slučaju, seksualno zadovoljstvo - situacijskim brodovima limenka također budite sjajni!

Ako imate prijatelja s kojim ste koketirali (a možda ste ga već jednom spojili), pokušajte pitati:

• “Slobodno mi pošaljite emoji za oko (ili ignorirajte ovaj tekst u potpunosti!) Ako vam nije loše. Ali kako biste se osjećali prema situaciji prijatelja s pogodnostima? Trenutno nisam u potrazi za datumom, ali nije tajna da sam te uvijek smatrao slatkom. "
• “Hej :). Trenutno ne tražim ozbiljnu vezu, ali volio bih vas pozvati na romantičnu filmsku večer kad god vas zanima. "

Kad izrađujete vlastiti tekst (ili još bolje, dovodite ga u IRL), slijedite ova pravila:

1. Budite iskreni da ne tražite nešto ozbiljno.
2. Objasnite što točno tražite (seks).
3. Osigurajte da se osoba osjeća ugodno ako kaže ne.
4. Ne pitajte više ili se osjećajte čudno ako kažu ne.

Pokušajte se spojiti

Samo zato što sada niste u vezi, ne znači da ne možete ili nećete proći 3 mjeseca od sada ... I iako to nije uvijek slučaj, izlasci su obično jednaki iskoštavanju.

Dakle, ako se osjećate "spremni" (ljudi, vjerujte ovdje svojim ljudima) danas, uđite u svijet spojeva!

Mogao bi:

• Preuzmite aplikacije.
• Recite ljudima da ponovno izlazite!
• Zamolite svoje prijatelje da vam smjeste.
• Pozovite nekoga van, ako postoji netko koga ste drobili.

Angažirajte seksualnog radnika

Zašto svoje seksualne potrebe ne biste zadovoljili uz pomoć profesionalca? Koga ćete odlučiti zaposliti ovisit će o vašem seksualnom ukusu.

Na primjer, ako se bavite:

• budući da ste pokorni, možda ćete unajmiti Dominatrix da vas veže
• gledajući nekoga kako se samozadovoljava, možda ćete unajmiti model web kamere
• daje oralno, možete angažirati neovisnog seksualnog izvođača

Ako je na stolu, a vi ste u vezi

Nema sumnje, osjećaj seksualne frustracije kad izlazite s nekim smrdi. Srećom, postoje stvari koje možete isprobati.

Ako niste probali, inicirajte seks

Ako je problem u tome što ste vi i vaš partner stekli naviku spajanja i to je bilo minuteeeee, Berman kaže da bi to moglo biti lako kao i pozivanje svog partnera da [ubaci ovdje seksualnu aktivnost] s vama!

Tko zna, možda su i oni bili seksualno frustrirani poput vas.

Komunicirajte, komunicirajte, komunicirajte

Ako vam "samo seksajte" neće uspjeti, vrijeme je da iskreno razgovarate s partnerom o tome što osjećate i zašto.

"Ovaj je razgovor [možda] težak", kaže Garrison. "Ali to je neophodno."

Ne osjećajte se krivima što želite razgovarati sa svojim izviđačem o tome kako učiniti vaš seksualni život ugodnijim za oboje.

Evo nekoliko načina na koje biste to mogli podnijeti sa svojim partnerom, ovisno o tome odakle potječete seksualna frustracija:

• „Čitao sam članak o vezivanju i mislim da je to intimno iskustvo koje bih volio isprobati s vama. Je li to nešto o čemu biste možda voljni naučiti više i pokušati zajedno? "
• “Znam da vam P-in-V seks nije moguć od rođenja djeteta, ali voljela bih eksperimentirati s drugim vrstama intimnosti. Je li to nešto što biste bili spremni isprobati? "
• „Osjećam se kao da nismo imali spolne odnose zbog [X broja], i stvarno bih volio razgovarati o tome. Nedostaje mi osjećaj bliskosti s vama. "

Maknite svoje seksualne činove sa stola

Ako vi i vaš partner imate rutinu seksa - kao što to rade mnogi dugoročni partneri - isključivanje "istog starog, istog starog" može vam pomoći da pristupite seksu s eksperimentalnijeg mjesta.

"Umjesto da radite" uobičajeno ", vi imati uzeti vremena za zajedničku igru ​​i vidjeti što se još osjeća dobro ”, kaže Melancon. Zabava!

Ako se i dalje borite da vratite fokus

Isprobao gore navedeno, ali još uvijek osjećaš sve te osjećaje s kojima ne znaš što bi? Vrijeme je da uvedete profesionalce.

Terapeut za seks i veze dobra je ideja ako se borite sa seksualnim sramom, seksualnim impulsima i seksualnom frustracijom.

Isto vrijedi i ako tražite nekoga kome ćete ići s vašim buom.

Donja linija

Biti seksualno frustriran može biti najgore.

Bez obzira jeste li slobodni ili se zalažete za život - i želite li to nastaviti sa svojim seksi sebstvom ili ne - postoje načini da ne samo Stop seksualna frustracija, ali da biste postali seksualno zadovoljni!

Gabrielle Kassel je spisateljica za sex i wellness sa sjedištem u New Yorku i trenerica CrossFit Level 1. Postala je jutarnja osoba, testirala je preko 200 vibratora i jela se, pila i četkala ugljenom - sve u ime novinarstva. U slobodno vrijeme može je naći kako čita knjige o samopomoći i ljubavne romane, presing klupe ili ples na motci. Pratite je na Instagramu.