Kako briga o sebi zauzima mjesto u industriji fitnessa

Sadržaj

• Ponovna pojava teretana s punom uslugom
• Uspon nastave samopomoći
• Pregled za

Prije nekoliko godina pohađali su tečajevi visokog intenziteta koji su održavali brzinu. To je uvelike zato što su zabavni (lupanje glazbe, grupna postavka, brzi potezi) i stil treninga je učinkovit. Studije pokazuju da je naporniji rad za kraće vrijeme dokazan način sagorijevanja masti i pospješivanja metabolizma. Osim toga, tko bi se požalio na to da je u teretani umjesto 60 proveo 20 minuta? S bržim i učinkovitijim vježbama za ulazak ste i izlazite, a vi brzo krećete.

Briga o sebi, s druge strane - kupke s pjenušavim mjehurićima, vođenje dnevnika, joga, meditacija ili masaža - za ove stvari treba vremena. A s preopterećenim danima, čak i najzenovnijim među nama može biti teško uklopiti se u redovitu praksu samopomoći.

Dakle, iako su se ubrzani tečajevi vrtnje i treninzi u stilu Tabata podigli, vjerojatno ste u tom procesu počeli gubiti nešto od sebe.

Ponovna pojava teretana s punom uslugom

HIIT i brzi tečajevi vježbanja imaju svoje mjesto u svakoj rutini vježbanja. Ali i oni imaju svoje padove. Prebrzo uskakanje u sveobuhvatni trening može oštetiti tijelo (umjesto da ga ojača), a ako se ne zagrijete, ohladite ili izvedete pravu formu, mogli biste gledati ozljedu.

I vjerojatno možete pogoditi što je na horizontu ako se neprestano forsirate s malim zastojima: iscrpit ćete tijelo, pa ćete postati podložniji negativnim učincima pretreniranosti i stresa. (Zvučiš kao ti? Zatim pročitaj: Slučaj za mirnije, manje intenzivne treninge.)

Djelomično je to razlog zašto big box teretane pozivaju ljude da se duže zadržavaju, otvarajući svoja vrata ne samo za vježbanje, već i za obnavljajuću njegu prije i poslije treninga.

Prošli mjesec, Exhale Spa (koji poznajete i volite zbog njih gori-tako-dobro barre classes) pokrenula je članstvo u Fitness + Spa, koje uključuje četiri mjesečna sata fitnessa i jednu spa uslugu (plus 20 posto popusta na ostale spa terapije tijekom mjeseca).

Tvrtka sada nudi i "članstvo u potpunoj dobrobiti" (neograničeni tečajevi barea, kardio-a, joge ili HIIT-a plus 25 posto popusta na spa tretmane).

"Stara članstva, koja još uvijek postoje, bila su jedno ili drugo", objašnjava Kim Kiernan, Exhaleova direktorica odnosa s javnošću i komunikacija. "Exhale je uvidio potrebu za pružanjem opcije članstva za one koji vole najbolje od oba svijeta - toplice i fitness. Oboje igra važnu ulogu u brizi o sebi, transformaciji i liječenju."

Zapravo, nova istraživanja sugeriraju da masaža nakon vježbanja može ublažiti odloženu bol u mišićima (DOMS), poboljšavajući mišićne performanse; sauna može smanjiti oksidativni stres; i klinička ispitivanja otkrila su da posjet lječilištu nakon završenog centrifugiranja (hidromasažne kupke, aromaterapija i opuštajući tuševi) može sniziti krvni tlak, broj otkucaja srca i umor.

Dok su teretane poput Exhale, Equinox i Life Time dugo miješale spa i fitnes prostor (stavljajući sportsku masažu nakon treninga na dohvat ruke), Life Time-koji ima teretane diljem SAD-a-ima i toplice s punim uslugama (pozdrav, puhanje i manikura) na licu mjesta, kiropraktička njega (za meko tkivo i mišićni rad nakon treninga) i klinike za proaktivnu njegu u kojima liječnici, registrirani dijetetičari i osobni treneri mogu odgovoriti na vaše individualne potrebe za zdravljem i kondicijom prije bolesni ste ili ozlijeđeni.

Smatrate li da je priprema za trening (kao što je odlazak na brzinu na traci za trčanje bez hladnih mišića ili rastresenog uma) oblik brige o sebi, nemojte gledati dalje od ravnodnevnice. U teretani se nedavno počelo koristiti Halo Sport-uređaj koji izgleda kao par slušalica Beats by Dre, ali koji zapravo koristi neuroznanost da pripremi vaš mozak za atletiku-za maksimiziranje motoričkog učenja i pokreta.

Uspon nastave samopomoći

Fitnes studiji (koji se češće usredotočuju na jednu metodu vježbanja) također počinju brigu o sebi pretvarati u naviku, slično kao što su to učinili s fitnesom. To je pravovremena promjena s obzirom na to da se 72 posto tisućljetnih žena ove godine odmaknulo od fizičkih ili financijskih ciljeva, dajući prednost brizi o sebi i mentalnom zdravlju u 2018.

"S obzirom na to koliko naš svakodnevni život provodimo stalno povezani, pretjerano stimulirani i uvijek u pokretu, potreba za ravnotežom nikada nije bila veća", kaže Mark Partin, suosnivač B/SPOKE, zatvorenog biciklističkog studija u Bostonu.

B/SPOKE, na primjer, nedavno je otvorio prostor za trening s bicikla pod nazivom THE LAB, gdje rade na razvoju vođene meditacije, valjanja pjene i sesija otpuštanja okidača. "Nadamo se da ćemo u bliskoj budućnosti pokrenuti DRIFT, našu prvu restauratorsku klasu", kaže Partin.

Čak je i SoulCycle, kraljica ubrzanih znojnih sesija, pokrenula SoulAnnex, prostor u kojem instruktori vode obnoviteljske tečajeve s bicikla. Reset je 45-minutni vođeni sat meditacije koji nudi "strukturiranu priliku da pobjegnete od intenziteta vašeg svakodnevnog života i uđete u mirno i spokojno okruženje". Drugi pod nazivom Le STRETCH je 50-minutni sat prostirke koji radi na poboljšanju mobilnosti i fleksibilnosti dok smiruje i um i dušu. (Zamislite samo-miofascijalno otpuštanje i poteze produljenja.)

"Primijetili smo rastući interes za kombiniranjem fitnessa s svjesnošću", kaže Brooke Degnan, instruktorica u Fusion Fitnessu, studiju za vježbanje s više lokacija u području Kansas Cityja. Nedavno je studio započeo tečaj pod nazivom FUSION FOCUS-ludo-teška vježba povezana s meditacijom. Većina instruktora započinje dijeljenjem poticajnog citata ili mantre, a zatim vodi grupu kroz pet minuta vođene meditacije. HIIT trening slijedi pet -ak minuta stajanja. Sat se zatvara istezanjem i tihom meditacijom. (Saznajte više o tome kako se meditacija uklapa s HIIT -om na predavanjima Holly Rilinger, LIFTED.)

"Počeo sam predavati ovaj razred nakon što mi je tata neočekivano preminuo prošlog rujna", kaže Degnan. "U trenucima najdublje tuge znala sam da se moram vratiti vježbanju, ali isto tako sam znala da mi treba nešto više od znoja i bolnih mišića."

I čini se kao daPoruka je koju teretane i fitnes studiji glasno i jasno čuju od članova-vaša teretana ili studio trebaju vam ne samo mjesto za vježbanje, već i pružanje usluge sve na jednom mjestu za sve.

Pregled za