Znanstvenici razvijaju pravu tabletu za vježbanje

Sadržaj

• Pregled za

Treneri, instruktori i dijetetičari vole reći "nema čarobne pilule za uspjeh" kada je u pitanju uništavanje vaših ciljeva za mršavljenje ili fitness. I u pravu su - ali samo za sada.

Novo istraživanje pokazuje da supresija određenog proteina, miostatina, povećava mišićnu masu i dovodi do značajnih poboljšanja zdravlja srca i bubrega (barem kod miševa!), Prema studiji predstavljenoj na sastanku Eksperimentalne biologije Američkog fiziološkog društva 2017. godine. Zašto je to ogromno: Značenje je korak bliže stvaranju prave čarobne pilule za vježbanje (na zaprepaštenje trenera posvuda).

Miostatin je važan jer ima snažan učinak na vašu sposobnost izgradnje mišića. Ljudi s više miostatina imaju manje mišićne mase, a imaju ljudi s manje miostatina više mišićna masa. (ICYMI, što više mišićne mase imate, više kalorija sagorijevate, čak i u mirovanju.) Istraživanja pokazuju da pretili ljudi proizvode više miostatina, što otežava vježbanje i izgradnju mišića, zabijajući ih u neku vrstu pretilosti prema dolje, prema istraživačima. (Ali to ne znači da se ne bi trebali kretati; bilo kakva vježba je bolja od nikakve vježbe.)

U istraživanju su istraživači uzgajali četiri različite vrste miševa: mršave i pretile miševe s neograničenom proizvodnjom miostatina i mršave i pretile miševe koji nisu proizvodili nikakav miostatin. I mršavi i pretili miševi koji nisu mogli proizvesti protein razvili su više mišića, iako su pretili miševi ostali pretili. Međutim, pretili miševi također su pokazali kardiovaskularne i metaboličke markere zdravlja koji su bili u rangu s mršavim kolegama i bili su puno bolji od pretilih miševa s više miostatina. Pa iako im se razina masti nije promijenila, imali su više mišića pod, ispod masnoće i nije pokazao neke od najvećih čimbenika rizika od pretilosti. (Da, biti "debeo, ali spreman" zapravo je zdravo.)

Iskorištavanje snage miostatina važno je ne samo za gubitak težine. Ovi nalazi upućuju na to da bi blokiranje proteina moglo biti učinkovit način za ubrzano praćenje zaštitnih kardiovaskularnih prednosti veće mišićne mase (bez potrebe za stvarnom izgradnjom u teretani) i sprječavanja ili čak poništavanja (!!) pretilosti povezane s pretilošću. promjene u metabolizmu, bubrezima i kardiovaskularnoj funkciji. (Kad smo već kod preokreta, jeste li znali da je HIIT vrhunski trening za starenje?)

Očigledno, ako popijete pilulu s ovim prednostima, nećete dobiti* sve * pogodnosti koje dobivate od pravog znojenja. To neće povećati vašu fleksibilnost ili zen kao što to čini joga, dati vam lijep trkač ili ostaviti osjećaj osnaženja koji imate nakon dizanja utega. Sigurno nisi mogao samo popiti neke tablete i očekivati ​​da ćeš moći trčati maraton. Miostatin bi vam mogao pomoći izgraditi mišića, ali treniranje tog mišića je sasvim druga stvar. Dakle, da, iskorištavanje prednosti novog pogona miostatina putem neke vrste dodatka moglo bi poboljšati vaše rezultate vježbanja i pomoći pretilim osobama u pokret, ali to nikada neće zamijeniti stari staromodni naporan rad.

Još više razloga da odete u teretanu: Možete dotaknuti magiju miostatina bez čekanja na revolucionarnu pilulu. Studije pokazuju da otpor i aerobne vježbe mogu rezultirati značajnim smanjenjem miostatina u skeletnim mišićima. #SorryNotSorry-myostatin službeno je s vašeg popisa razloga da danas preskočite teretanu.

Pregled za