Trčanje mi je pomoglo u prevladavanju anksioznosti i depresije

Sadržaj

• Pregled za

Uvijek sam imao tjeskobnu osobnost. Svaki put kad je došlo do velike promjene u mom životu, patio sam od teških napadaja tjeskobe, čak i u srednjoj školi. Bilo je teško odrastati s tim. Nakon što sam izašao iz srednje škole i sam se odselio na fakultet, to je podiglo stvari na potpuno novu razinu anksioznosti i depresije. Imao sam slobodu raditi što sam htio, ali nisam mogao. Osjećala sam se kao da sam zarobljena u vlastitom tijelu-i sa 100 kilograma viška, fizički nisam mogla učiniti mnogo stvari koje bi mogle učiniti druge djevojke mojih godina. Osjećao sam se zarobljenim u vlastitom umu. Nisam mogao samo izaći i zabaviti se, jer nisam mogao izaći iz tog začaranog kruga tjeskobe. Stekla sam nekoliko prijatelja, ali uvijek sam se osjećala izvan stvari. Okrenuo sam se stresnoj hrani. Bio sam u depresiji, na svakodnevnim lijekovima protiv tjeskobe, i na kraju sam imao više od 270 kilograma. (Povezano: Kako se nositi sa socijalnom anksioznošću.)

Zatim je, dva dana prije nego sam napunila 21 godinu, mojoj majci dijagnosticiran rak dojke. To je bio udarac u hlače koji sam trebao sebi reći: "U redu, stvarno moraš preokrenuti stvari." Napokon sam shvatio da mogu preuzeti kontrolu nad svojim tijelom; Imao sam više moći nego što sam mislio. (Sporedna napomena: anksioznost i rak mogu biti povezani.)

U početku sam vježbao polako i odmjereno. Svaki drugi dan sjedio bih na biciklu 45 minuta i gledao Prijatelji u mojoj teretani u studentskom domu. No, kad sam u prva četiri mjeseca počeo gubiti težinu-40 kilograma-počeo sam rasti. Stoga sam morao istražiti druge mogućnosti kako bih se zainteresirao za rad. Isprobala sam sve što mi je teretana nudila, od kickboxinga i dizanja utega do grupnih satova fitnesa i plesa. No napokon sam pronašao svoj sretan tempo kad sam počeo trčati. Govorio sam da neću trčati ako me ne gone. Zatim sam odjednom postala djevojka koja je voljela udarati na traci za trčanje i izlaziti van samo trčati sve dok više nisam mogla trčati. osjećao sam se kao, ah, ovo je nešto u što se stvarno mogu upustiti.

Trčanje je postalo moje vrijeme da razbistrim glavu. Bilo je to gotovo bolje od terapije. U isto vrijeme kad sam počeo povećavati kilometražu i zaista ulaziti u trčanje na daljinu, zapravo sam se uspio odviknuti od lijekova i terapije. Pomislio sam: „Hej, možda ja limenka odradi polumaraton." Svoju sam prvu utrku trčao 2010. (Povezano: Ova žena nije napuštala svoju kuću cijelu godinu - sve dok joj fitness nije spasio život.)

Naravno, tada nisam shvaćao što se događa. Ali kad sam izašao s druge strane, pomislio sam: "O moj Bože, trčanje je učinilo veliku razliku." Kada sam se konačno počeo ozdravljati, uspio sam nadoknaditi izgubljeno vrijeme i stvarno živjeti svoj život. Sada imam 31 godinu, oženjen sam, smršao sam više od 100 kilograma i upravo sam proslavio desetljeće svoje majke bez raka. Bio sam i bez lijekova skoro sedam godina.

Naravno, postoje trenuci kada stvari postanu pomalo stresne. Ponekad je život borba. Ali stjecanje tih milja pomaže mi da se nosim s tjeskobom. Kažem sebi: "Nije tako loše kao što misliš da jest. To ne znači da moraš spiralno. Stavimo jednu nogu ispred druge. Zavežite tenisice, samo stavite slušalice. Čak i ako odete oko bloka, samo idi raditi nešto. Jer kad jednom izađeš tamo, ti su osjećat ću se bolje." Znam da će biti bolno, psihički, vrtjeti stvari u mojoj glavi dok trčim. Ali znam da će, ako to ne učinim, samo biti gore. Trčanje nikad ne izostaje podići mi raspoloženje i pritisnuti gumb za resetiranje.

U nedjelju, 15. ožujka, vodim United Airlines NYC Half. Uz trčanje sam se fokusirao na cross trening i trening snage. Naučila sam kada moram slušati svoje tijelo. Bio je to dug put. Volio bih istrčati osobni rekord, ali samo završiti s osmijehom moj je pravi cilj. Ovo je tako značajna utrka-najveća koju sam ikada napravio-i tek druga u New Yorku. Tijekom svog prvog, NYRR crtice do cilja 5K tijekom vikenda TCS New York City Marathon, istrčao sam osobni rekord i zaljubio se u ulice New Yorka. Trčanje na NYC Halfu bit će pamćenje, izađimo i zabavimo se uz svu gužvu i ponovno oduševljenje utrkama. Naježi me kad pomislim na to. To je ostvarenje sna. (Evo još 30 stvari koje cijenimo kod trčanja.)

Nedavno sam vidio starijeg muškarca kako trči po šetalištu u Atlantic Cityju, NJ, sav naslagan po vremenu od 18 stupnjeva, radi svoje. Rekla sam svom mužu: "Stvarno se nadam da mogu biti ta osoba. Dokle god sam živa, želim moći izaći i bježati." Tako da sve dok se mogu vezat i budem dovoljno zdrav, hoću. Jer trčanje je ono što me spasilo od tjeskobe i depresije. Hajde, New York!

Jessica Skarzynski iz Sayrevillea, NJ je stručnjakinja za marketinške komunikacije, članica internetske zajednice trčanja The Mermaid Club i blogerica na JessRunsHappy.com.

Pregled za