9 kućnih tretmana za kratkoću daha (dispneja)

Sadržaj

• Pregled
• 1. Stiskanje usnica
• 2. Sjedenje naprijed
• 3. Sjedenje naprijed podupirano stolom
• 4. Stojeći s poduprtim leđima
• 5. Stojeći s poduprtim rukama
• 6. Spavanje u opuštenom položaju
• 7. Dijafragmalno disanje
• 8. Korištenje ventilatora
• 9. Ispijanje kave
• Promjene u načinu života radi liječenja otežanog disanja
• Kada nazvati liječnika

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pregled

Kratkoća daha ili dispneja neugodno je stanje zbog kojeg je teško u potpunosti unijeti zrak u pluća. Problemi sa srcem i plućima mogu naštetiti vašem disanju.

Neki ljudi mogu naglo osjetiti otežano disanje na kraća vremenska razdoblja. Drugi to mogu doživjeti dugoročno - nekoliko tjedana ili više.

U svjetlu pandemije COVID-19 2020., otežano disanje postalo je široko povezano s ovom bolešću. Ostali česti simptomi COVID-19 uključuju suhi kašalj i vrućicu.

Većina ljudi koji razviju COVID-19 osjetit će samo blage simptome. Međutim, potražite hitnu medicinsku pomoć ako imate:

• otežano disanje
• trajno stezanje u prsima
• plave usne
• mentalna zbunjenost

Ako vam otežano disanje nije uzrokovana hitnom medicinskom pomoći, možete isprobati nekoliko vrsta kućnih tretmana koji učinkovito pomažu u ublažavanju ovog stanja.

Mnogi jednostavno uključuju promjenu položaja, što vam može pomoći da opustite tijelo i dišne ​​putove.

Evo devet kućnih tretmana kojima možete ublažiti otežano disanje:

1. Stiskanje usnica

Ovo je jednostavan način za kontrolu otežanog disanja. Pomaže brzo usporiti ritam disanja, što svaki udah čini dubljim i učinkovitijim.

Također pomaže oslobađanju zraka koji je zarobljen u vašim plućima. Može se koristiti bilo kada kada imate otežanog disanja, posebno tijekom teškog dijela aktivnosti, poput savijanja, podizanja predmeta ili penjanja stepenicama.

Za izvođenje disanja na stisnute usne:

1. Opustite mišiće vrata i ramena.
2. Polako udahnite kroz nos dva puta, držeći usta zatvorena.
3. Stisnite usne kao da ćete zviždati.
4. Dišite polako i nježno kroz stisnute usne do broja do četiri.

2. Sjedenje naprijed

Odmaranje sjedeći može vam pomoći da opustite tijelo i olakšate disanje.

1. Sjednite na stolicu s nogama ravno na podu, lagano nagnuvši prsa prema naprijed.
2. Lagano naslonite laktove na koljena ili rukama držite bradu. Ne zaboravite da mišići vrata i ramena budu opušteni.

3. Sjedenje naprijed podupirano stolom

Ako imate i stolicu i stol za upotrebu, ovo će vam možda biti malo ugodniji položaj sjedenja u kojem ćete doći do daha.

1. Sjednite na stolicu s nogama ravno na podu, okrenuti prema stolu.
2. Lagano nagnite prsa i naslonite ruke na stol.
3. Naslonite glavu na podlaktice ili na jastuk.

4. Stojeći s poduprtim leđima

Stajanje također može pomoći u opuštanju tijela i dišnih putova.

1. Stanite blizu zida, okrenite se prema boku i naslonite kukove na zid.
2. Stopala držite u širini ramena i naslonite ruke na bedra.
3. Opuštenih ramena, nagnite se malo prema naprijed i objesite ruke ispred sebe.

5. Stojeći s poduprtim rukama

1. Stanite blizu stola ili drugog ravnog, čvrstog komada namještaja koji je malo ispod visine vašeg ramena.
2. Oslonite se laktovima ili rukama na komad namještaja, držeći vrat opuštenim.
3. Naslonite glavu na podlaktice i opustite ramena.

6. Spavanje u opuštenom položaju

Mnogi ljudi osjećaju otežano disanje dok spavaju. To može dovesti do čestog buđenja, što može umanjiti kvalitetu i trajanje vašeg spavanja.

Pokušajte ležati na boku s jastukom između nogu i glave uzdignute jastucima, držeći leđa ravno. Ili lezite na leđima uzdignute glave i savijenih koljena, s jastukom ispod koljena.

Oba ova položaja pomažu vašem tijelu i dišnim putovima da se opuste, olakšavajući disanje. Neka vas liječnik procijeni zbog apneje tijekom spavanja i upotrijebite CPAP aparat ako je preporučeno.

7. Dijafragmalno disanje

Dijafragmalno disanje također vam može pomoći u otežanoj disanju. Da biste isprobali ovaj stil disanja:

1. Sjednite na stolicu savijenih koljena i opuštenih ramena, glave i vrata.
2. Stavite ruku na trbuh.
3. Udahnite polako kroz nos. Trebali biste osjetiti kako vam se trbuh miče ispod ruke.
4. Dok izdišete, stegnite mišiće. Trebali biste osjetiti kako vam trbuh pada prema unutra. Izdahnite kroz usta napućenih usana.
5. Stavite veći naglasak na izdah nego na udah. Nastavite izdisati duže nego obično, prije nego što ponovno polako udišete.
6. Ponavljajte oko 5 minuta.

8. Korištenje ventilatora

Jedan je otkrio da hladan zrak može pomoći u ublažavanju otežanog disanja. Usmjeravanje malog ručnog ventilatora prema vašem licu može pomoći vašim simptomima.

Ručni ventilator možete kupiti putem interneta.

9. Ispijanje kave

Naznačeno je da kofein opušta mišiće u dišnim putovima osoba s astmom. To može pomoći u poboljšanju plućne funkcije do četiri sata.

Promjene u načinu života radi liječenja otežanog disanja

Mnogo je mogućih uzroka otežanog disanja, od kojih su neki ozbiljni i zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć. Manje ozbiljni slučajevi mogu se liječiti kod kuće.

Promjene u načinu života koje pomažu u zadržavanju otežanog disanja uključuju:

• odvikavanje od pušenja i izbjegavanje duhanskog dima
• izbjegavanje izlaganja zagađivačima, alergenima i toksinima iz okoliša
• gubitak kilograma ako imate pretilost ili višak kilograma
• izbjegavajući napor na visokim kotama
• ostati zdrav, dobro jesti, odspavati se i posjetiti liječnika za sve osnovne zdravstvene probleme
• slijedeći preporučeni plan liječenja za bilo koju osnovnu bolest kao što je astma, KOPB ili bronhitis

Zapamtite, samo liječnik može pravilno dijagnosticirati uzrok vaše otežanog disanja.

Kada nazvati liječnika

Nazovite 911, otključajte vrata i sjednite ako:

• doživljavaju iznenadnu hitnu medicinsku pomoć
• ne mogu dobiti dovoljno kisika
• imaju bolove u prsima

Trebali biste ugovoriti sastanak s liječnikom ako:

• doživite često ili kontinuirano otežano disanje
• budete noću jer imate problema s disanjem
• doživite piskanje (ispuštanje zvuka zviždanja kad dišete) ili stezanje u grlu

Ako ste zabrinuti zbog otežanog disanja i još nemate pružatelja primarne zdravstvene zaštite, možete pregledati liječnike u svom području putem alata Healthline FindCare.

Također biste trebali posjetiti svog liječnika ako vašu otežano disanje prati:

• natečene noge i gležnjevi
• otežano disanje dok ležite ravno
• visoka temperatura sa zimicama i kašljem
• teško disanje
• pogoršanje otežanog disanja