Kako vaša prehrana može pomoći smanjenju pojave rozacee

Sadržaj

• Pregled
• Medicinski i dijetalni tretmani
• Hrana koja može smanjiti pojavu bljeska
• Hrana za uravnoteženje bioma crijeva
• Hrana koja može izazvati pojavu eksplozije
• Alkohol
• Ostala pića
• Začinjena hrana
• Cinnamaldehid hrana
• Lijekovi koji mogu potaknuti pojavu požara
• Polet

Pregled

Rosacea je uobičajeno stanje kože kod odraslih starijih od 30 godina. Može izgledati kao crvenilo, opekline od sunca ili „hrđavost“. Ovo kronično stanje obično pogađa centar lica - nos, obraze i bradu. Može utjecati i na oči, uši, vrat i prsa.

Glavni simptomi rozacee su:

• crvenilo
• ispiranje
• suhoća
• ljuštenja
• proširene krvne žile
• prištići
• kvrga

Simptomi oka, kada se pojave, uključuju crvenilo, suzenje, mrvicu, osjetljivost na svjetlo i zamagljen vid. Rosacea također može uzrokovati peckanje, svrbež i oticanje. U teškim slučajevima može dovesti do zadebljane kože i povećanih, "bulbous" nosa i brade.

Uzrok rozacee nije poznat. Smatra se da je odgovor na tekuću upalu u tijelu. Promjene imunološkog sustava i neravnoteža crijevnih bakterija mogu također biti faktori.

Na raspolaganju su razni tretmani za upravljanje rozaceom, ali ono što jedete također vam može pomoći da smanjite broj bljeskova.

Medicinski i dijetalni tretmani

Ne postoji lijek za rozaceu, ali preporučeni tretmani uključuju:

• zaštita od sunca
• protuupalna terapija poput antibiotika doksiciklina i topikalnog metronidazola
• prehrana i promjene načina života
• ostali razni lijekovi na recept kao što su azelainska kiselina i ivermektin

Svjetlosni i laserski tretmani također mogu pomoći.

Istraživanja pokazuju da određena hrana može izazvati pojavu rozacee. U istraživanju Nacionalnog društva rozaceje, 78 posto odraslih s rozaceom izvijestilo je o promjeni prehrane. Od ove skupine, 95 posto njih reklo je da je kao rezultat imalo manje simptoma.

Također može postojati veza između zdravlja crijeva i rozaceje. Velika klinička studija u Danskoj otkrila je da je veliki broj odraslih osoba s rozaceom također imao probavne smetnje poput celijakije, sindroma razdražljivog crijeva, upalne bolesti crijeva i bakterijskog zarastanja tankog crijeva.

Hrana koja može smanjiti pojavu bljeska

Dokazi trenutno nisu uvjerljivi, ali dodaci prehrani koji sadrže zdrave masti i druge hranjive tvari mogu vam pomoći poboljšati rozaceu ili umiriti suhe i mrvice oči u odraslih s rosaceom. To može uključivati:

• omega-3 masne kiseline
• cinkov sulfat

Hrana za uravnoteženje bioma crijeva

U nekim se slučajevima smatra da rozaceu pokreće neravnoteža mikroorganizama koji žive u našim crijevima i na našoj koži. Namirnice koje pomažu u promicanju dobrih bakterija u tijelu mogu pomoći u smanjenju simptoma rozacee.

Oni uključuju hranu bogatu vlaknima, prebiotike i probiotike. Prebiotska hrana može pomoći održavanju crijeva u zdravom okolišu za dobre bakterije. Probiotska hrana može pomoći dodavanju više dobrih mikroorganizama u crijeva.

Primjeri probiotičke hrane uključuju:

• jogurt
• kiseli kupus
• kefir
• Mišo

Budući da ljudi s rozaceom imaju tako širok raspon okidača, moguće je da određena hrana na ovom popisu može zapravo pokrenuti vašu rosaceu.

Prebiotska hrana uključuje hranu bogatu vlaknima kao što su:

• banane
• luk
• poriluk
• šparoga
• češnjak
• integralne žitarice (zob, ječam, amarant, proklijala pšenica)

Hrana koja može izazvati pojavu eksplozije

Određena hrana može kod nekih odraslih izazvati ili pogoršati rozaceu.

Izbjegavajte ili ograničite ove začinjene ili vruće namirnice kako biste poboljšali simptome rozacee:

Alkohol

Prema kliničkim istraživanjima, polovica odraslih s rozaceom izvijestila je da konzumiranje alkohola pogoršava njihove simptome. Čak i mala količina alkohola može potaknuti simptome kao što su crvenilo i crvenilo. To uključuje vino, žestoka pića i ostala alkoholna pića poput:

• šampanjac
• burbon
• džin
• votka
• pivo

Ostala pića

Vruća pića poput čaja, kave, vrućeg jagode i vrućeg kakaa mogu također potaknuti pojavu rozacee.

Začinjena hrana

Istraživanje Nacionalnog društva rozaceje na preko 400 ljudi pokazalo je da začini i začinjena hrana pogoršavaju simptome kod čak 75 posto odraslih s rosaceom. Česti je krivac vjerojatno kemijski kapsaicin, koji tim namirnicama daje "toplinu".

Kapsaicin utječe na receptore boli na vašoj koži koji osjećaju toplinu. To može nepovoljno utjecati na rozaceu. Da biste ograničili kapsaicin u svojoj prehrani, možda ćete pokušati izbjeći određene začine i paprike.

• čili paprika
• jalapenos
• ljuti umak
• tabasco papar

Cinnamaldehid hrana

Cinnamaldehid daje cimetu svoj poznati oštar okus. Ovaj spoj izaziva osjećaj zagrijavanja koji može potaknuti simptome rozacee. Nalazi se u različitim namirnicama:

• cimet
• rajčice
• agrumi
• čokolada

Lijekovi koji mogu potaknuti pojavu požara

Neki lijekovi mogu potaknuti simptome rozacee. To se može dogoditi jer neki lijekovi utječu na protok krvi u kožu. Oni uključuju:

• niacin (vitamin B-3)
• simpatikomimetičari (lijekovi za krvni tlak)
• aktualni steroidi

Polet

Vaš izbor prehrane može vam pomoći u smirivanju simptoma rozacee jer određena hrana može utjecati na upalu i proširiti krvne žile.

Uglavnom nećete trebati izbjegavati svu pokretačku hranu. Neke namirnice kod nekih ljudi s rozaceom mogu uzrokovati pojavu bljeska, a kod drugih ne. Kao i kod alergija na hranu i drugih stanja, važno je utvrditi koja hrana utječe na vaše simptome.

Otkrivanje hrane koju jesti, a koju treba izbjegavati može potrajati i pažljivo promatranje. Vodite dnevni časopis o hrani i simptomima. Zabilježite sve što jedete i pijete, kao i sve promjene vaše rosacee. Uklonite hranu jednu po jednu da biste vidjeli odgovor tijela na nju.

Razgovarajte sa svojim liječnikom, dijetetičarem ili nutricionistom o najboljoj prehrani za vas. Raspitajte se o dobroj alternativi hrane koja će vam osigurati da jedete uravnoteženu dnevnu prehranu.

Možda će trebati vremena i truda da promjene prehrane postanu normalan dio vašeg svakodnevnog načina života. Potražite zajednicu ili internetsku grupu za podršku rozacee. Pitajte o jednostavnim receptima, idejama za obrok i drugim savjetima za život s rosaceom.