Zadržite snagu dok ste ozlijeđeni

Sadržaj

• Pregled za

Svaki ljubitelj fitnesa reći će vam da na svijetu nema veće boli od ozljede. I ne vuče vas samo pulsirajuća bol uganuća gležnja, istegnutog mišića ili (recimo da nije tako) prijelom stresa. Zatvorenost na kauču također znači da propuštate redovitu navalu endorfina, zbog čega se možete osjećati mrzovoljno ili nemirno. Osim toga, sagorijevate manje kalorija nego inače, a to se može prevesti u zastoj u gubitku težine ili povećanju tjelesne težine. (Potonje se može izbjeći uz ove savjete o tome kako izbjeći debljanje kada ste ozlijeđeni.)

Stoga smo bili oduševljeni kad smo čuli da postoji jednostavan način da se minimiziraju učinci slabljenja mišića zbog prisilne pauze u fitnesu. Što radiš? To je jednostavno kao opuštanje ozlijeđenog dijela tijela, a zatim zamišljanje kontrakcije i savijanja oštećenih mišića na nekoliko minuta pet puta tjedno, sugerira istraživanje Sveučilišta Ohio Heritage College of Osteopathic Medicine.

Odrasli s imobiliziranim rukama koji su izvodili ovu mentalnu vježbu zadržali su više mišićne snage od onih koji to nisu učinili. Moguće je da tehnika slikanja aktivira korteks, dio mozga koji kontrolira kretanje mišića, kako bi odgodila slabost izazvanu upotrebom. Ali ne morate samo razmišljati o vježbanju kad ste vani i vani. I vi se možete kretati! Pročitajte o tome kako Oblik'Direktorica fitnessa Jaclyn Emerick preboljela je ozljedu-i zašto jedva čeka da se vrati fitnesu.

Pregled za