Ograničavajuća dijeta može vam skratiti život, pa je to loša vijest za osobe koje su na dijeti

Sadržaj

• Pregled za

Znate kako se svi (čak i poznati treneri) i njihova mama kunu da je keto dijeta najbolja stvar koja se ikada dogodila njihovom tijelu? Ispostavilo se da bi restriktivne dijete poput ketoa zapravo mogle imati ozbiljno štetne posljedice-poput skraćivanja vašeg životnog vijeka, prema opsežnoj novoj studiji objavljenoj u časopisu Lanceta.

Ljudi koji su dobili manje od 40 posto ili više od 70 posto dnevnih kalorija iz ugljikohidrata imali su veću vjerojatnost da će umrijeti od ljudi koji su jeli postotak između tih brojeva, otkrili su istraživači. Prijevod: Vaša prehrana treba ravnotežu; bez prevrtanja vage na ovaj ili onaj način. Autori su došli do ovog zaključka nakon što su pratili prehranu gotovo pola milijuna ljudi (više od 15.400 odraslih u SAD-u i dodatnih 432.000 ljudi u 20+ drugih zemalja diljem svijeta). Zatim su uzeli te podatke i usporedili ih s tim koliko su ti ljudi živjeli.

Uzimajući u obzir da keto dijeta zahtijeva da samo 5 do 10 posto dnevnih kalorija nabavite ugljikohidratima-pri čemu 70 do 75 posto kalorija dolazi iz masti i 20 posto iz proteina-to svakako pada izvan idealnih granica utvrđenih istraživanjem . I to nije jedina restriktivna dijeta koja je na udaru ovih otkrića: dijeta s visokim udjelom masti i niskim udjelom ugljikohidrata kao što su paleo, Atkins, Dukan i Whole30 također tjeraju vaše tijelo da iskoristi svoje zalihe masti za energiju u odnosu na sagorijevanje ugljikohidrata (otuda super kratkoročni rezultati mršavljenja) i jednako su ograničavajući.

Ovo nije jedini put da su dugotrajne dijete s niskim udjelom ugljikohidrata povezane s većom stopom smrtnosti. Dodatna istraživanja, koji je pratio obrasce prehrane gotovo 25.000 ljudi koji su sami prijavili, predstavljen je na Kongresu Europskog kardiološkog društva ovog ljeta i zaključio je iste nalaze rane smrti. Studije su pokazale da osim, znate, rane smrti, postoji mnogo nedostataka restriktivnih dijeta (među kojima je nevjerojatno teško pridržavati se): One mogu potaknuti prejedanje, uzrokovati društveno povlačenje, uskratiti vaše tijelo važnih hranjivih tvari, te dovode do poremećenih prehrambenih navika. I koliko je vrijedno, keto dijeta je do kraja bila rangirana na 38. mjestu Vijesti iz SAD -a & World Reportlista najboljih i najlošijih dijeta za 2019. (Čak i Jillian Michaels mrzi keto.)

No, postoje dobre vijesti: autori studije otkrili su da je prehrana "bogata integralnom hranom biljnog podrijetla, poput povrća, žitarica cijelog zrna, mahunarki i orašastih plodova povezana sa zdravim starenjem", rekla je vodeća istraživačica dr Sara Seidelmann, dr., kardiolog i istraživač prehrane u Brigham and Women's Hospital u Bostonu.

Zvuči jako poput mediteranske prehrane, zar ne? Ima smisla, jer je mediteranska prehrana bila na vrhu Vijesti iz SAD -a & World Reportljestvice ove godine. (Povezano: Mediteranska dijeta kuharica koja će nadahnuti vaše zdrave recepte u tjednima koji dolaze)

No, u suštini, ovo novo izvješće kaže da će vas dobro uravnotežena, zdrava prehrana poslati na krstarenje u starost. No, pravi trenutak za razgovor: Trebaju li nam doista još uvijek opsežne studije da nam to kažu ?! Svakako, svi žele čarobno rješenje za mršavljenje, i iako keto definitivno daje kratkoročne rezultate, ne postoji dugoročna zamjena za ravnotežu i umjerenost u vašoj prehrani.

Pregled za