9 novogodišnjih rezolucija za osobe s kroničnim bolestima

Sadržaj

• 1. Izmjerit ću svoje zdravlje prema vlastitim standardima wellnessa
• 2. Potiskivat ću se samo kad mi je u interesu da to učinim
• 3. Svoje će životno iskustvo gledati kao stručnost
• 4. Odmarat ću se kad trebam - bez prosuđivanja
• 5. Vježbat ću tražiti što mi treba
• 6. Neću se ispričavati što sam bio iskren u svojim borbama
• 7. Proslavit ću svoje uspjehe, velike ili male
• 8. Pokušat ću biti asertivan sa svojim kliničarima
• 9. Odstupit ću od razgovora koji su me povrijedili ako treba
• U 2019. godini dopustite sebi da odustanete ako trebate

Kronična bolest je veliki dio moje priče.

Živio sam s OCD i ADHD-om cijeli svoj život, kao i teško anemičan - a sve je to pogrešno dijagnosticirano više godina. Oporavak nije cilj toliko kao što je moj svakodnevni život.

I moj partner živi s Ehlers-Danlos sindromom (EDS), artritisom i borbama za mentalno zdravlje koje su u tijeku. Između nas dvojice, naš ormar je praktički ljekarna, i prilično sam siguran da bismo do sada trebali imati počasni medicinski stupanj na osnovu sati koje smo proveli istražujući naše uvjete.

Kako se bliži 2019., moja vijest već se popunjava novogodišnjim rezolucijama. Vidim prijatelje kako planiraju trčati maratone, postati jutarnji ljudi, naučiti plan obroka i sve vrste ambicija koje - sasvim iskreno - djeluju iscrpljujuće.

Mislim da za one od nas koji se samo pokušavaju prilagoditi životu uvjetima i tijelima koja ne surađuju uvijek s nama, potrebna su nam vlastita rješenja.

Dakle, ovdje je devet moj rezolucije, stvorene u nadi da će pomoći ljudima koji boluju od kroničnih bolesti.

1. Izmjerit ću svoje zdravlje prema vlastitim standardima wellnessa

Uspoređivati ​​sebe s drugima lako je, osobito u doba društvenih medija. Ali kada živite s kroničnim stanjem, te su usporedbe gotovo uvijek nepravedne.

Na primjer, lako je reći, "bavljenje jogom je zdrav način života." Međutim, za nekoga tko ima stanje koje utječe na njihove zglobove? Bavljenje jogom možda uopće nije zdravo - u stvari, moglo bi biti i opasno.

Mnogi moji suradnici primijetili su da sam "hrabar" što jedem Taco Bell u uredu, kao da jede nešto "nezdravo" je hrabar izbor. Međutim, kao neko od oporavka od poremećaja prehrane, često je jedenje hrane koja me uzbuđuje samo okolnost pod kojom se mogu uvjeriti da pojedem obrok.

Dakle, Taco Bell je za mene zapravo izuzetno zdrav izbor, jer izbor goriva, ali ne i gladovanja, uvijek je prava odluka. I to je i hrabro - ali samo zato što za oporavak poremećaja u prehrani treba hrabrosti.

Umjesto da se zdravlju pristupimo kao cjelovita, možda je vrijeme da se počnemo pitati kako izgleda zdravo za nas.

A ako to znači uspavati umjesto da pohađate čas joge ili jesti onaj začinjeni krumpir taco iz Taco Bell-a? Snaga za nas za odabir najboljeg za nas.

2. Potiskivat ću se samo kad mi je u interesu da to učinim

U zdravstvu i fitnessu prevladava ideja da je „guranje svojih granica“ zdravo.

Zašto trčati kilometar kad možeš pretrčati dva? Ako ste zabrinuti, zašto se ne odvažite na glavu i uopće otiđite na zabavu? Svidjet će ti se kad budeš tamo, zar ne?

Izlazak iz svoje zone komfora vidi se kao plemenit napor i to dok limenka biti, svatko s kroničnim stanjem može vam reći da nije uvijek dobra ideja.

Možda vam je tijelo naporno jer ste dobro, umorni. Možda je vaša tjeskoba prisutna jer riskirate da se izgorite. Možda se vaši osjećaji ponašaju kao glasnici, obavještavajući vas kada je vrijeme da usporite.

Nema dobrog razloga za rizik ozljede, osobito kad je riječ o kroničnoj bolesti. U novoj godini ću počastiti svoje tijelo i slušati pažljivo kad se približavam svojim granicama.

Došlo je vrijeme i mjesto da testirate svoja ograničenja, a vi - i samo vi - odlučite kada je to.

3. Svoje će životno iskustvo gledati kao stručnost

Koliko puta ste intuitivno znali da nešto nije u redu ili isključeno, samo da bi drugi inzistirali na tome da ste zapravo u redu?

Čuo sam od ljudi s kroničnim bolestima cijelo vrijeme da su drugi odbacili zabrinutost, sugerirajući da nemaju "medicinsku stručnost" da znaju kako nešto nije u redu.

Ali ovdje je stvar: Vi ste stručnjak za svoje vlastito tijelo. Ako u svom crijevu znate da nešto nije u redu, imate se pravo zalagati za sebe kako biste osigurali da vaše brige budu riješene.

Bilo da tražite drugo mišljenje, gurnete na pogrešan savjet ili tražite dodatne testove, niko vas ne bi trebao obeshrabriti da ne vjerujete u sebe i zagovarate za svoje zdravlje.

4. Odmarat ću se kad trebam - bez prosuđivanja

"Odmor" je loše ranjen, posebno u Sjedinjenim Državama, gdje živimo dogmu "užurbanosti".

Prekomjeranost (obično prerušena u produktivnost) smatra se glamuroznom, ali nešto tako jednostavno kao dremka opisuje se kao luksuz ili - što je još gore - nešto namijenjeno lenjostima, a ne ljudskim bićima.

Gdje to ostavljaju oni od nas koji se moraju malo češće odmarati da bi dobro funkcionirali? Mnogi od nas se završavaju osjećajući krivicu, pitajući se spavamo li previše ili kritiziramo sebe da „ne radimo jače“ ili „prolazimo napore“.

U Novoj godini ću biti ljubazniji prema sebi, potvrđujući svoje pravo na odmor.

Ako vaše tijelo svake noći traži 10 sati sna, možda je to zato što vam je potrebno.Ako vam se sudarite oko 3 popodne, ne osjećajte se krivima što resetirate sustav uspavljujućim. Ako vam treba 15 minuta za meditaciju u uredu kada vam uznemirenost? Uzmi si vremena.

Proslavite činjenicu da slušate svoje tijelo i odajete počast onome što mu treba.

5. Vježbat ću tražiti što mi treba

Kao blaženik ljudi, teško tražim pomoć kada mi zatreba.

Otkrio sam da se, uglavnom, puno ljudi s kroničnom bolešću osjeća krivicu tražeći potporu, jer se osjećaju kao teret ljudi koji vole.

Ali tu je stvar: u redu je zatražiti pomoć.

To je u redu - stvarno, stvarno jest. Obećavam ti ovo.

Svakom pojedinom čovjeku potrebna je pomoć u nekom ili onom trenutku. A ako se borite sa kroničnim stanjem, to je razlog više za pitanje.

Potrebna je hrabrost da se izjasni kad vam treba podrška, a kad pronađemo tu hrabrost, otvaramo prostor u kojem ljudi oko nas imaju dozvolu da budu pošteni i prema svojim potrebama.

Stvarate svijet boljim mjestom samo održavanjem stvarnosti.

6. Neću se ispričavati što sam bio iskren u svojim borbama

Kada govorimo o stvarnosti, kronična bolest nije šetnja parkom (u stvari, neki od nas uopće ne mogu hodati ili ne mogu bez mobilnih uređaja - tako mislim i u doslovnom smislu).

Ali mnogi od nas osjećaju se pritiskom da stave hrabro lice i da nam se život čini prilično zgodan za Instagram.

I iskreno, naporno je učiniti naše uvjete sjajnim i nadahnjujućim.

Evo što mislim: Svijetu treba više iskrenosti. I ne samo to, već se nitko od nas ne mora ispričati zbog te iskrenosti.

Ako imate baklju ili težak dan? Ako to odlučite, možete glasati. Ako gledate zastrašujući medicinski postupak? Ne morate se pretvarati da se ne bojite.

Dopušteno vam je da zauzmete onoliko prostora u svijetu koliko vam srce želi.

Pravi će ljudi biti tu za vas kroz sve to. Biti vidljiv kao netko tko ima kroničnu bolest može biti oblik osnaživanja, a pravi problem leži u onima koji svoju udobnost vide kao važniju od vaše sposobnosti napredovanja.

7. Proslavit ću svoje uspjehe, velike ili male

U trenucima kada se moja neuredna prehrana ponaša, dobivanje šlag na mojoj kasi u Starbucksu - ili uopće ulazak u Starbucks - ogroman je uspjeh.

Za većinu ostalih, uspostavljanje reda i naručivanje njihovog pića jednostavno je svakodnevni dio njihove rutine.

Za ljude s kroničnom bolešću, najmanje stvari mogu biti ogromne pobjede. Ali mi ih uvijek ne prepoznajemo kao takve. Za 2019. želim usporiti dovoljno da bih proslavila svoj uspjeh, bilo da je riječ o proboju terapije ili samo ustajanje iz kreveta ujutro.

Kad ste posljednji put slavili svoj napredak - prema vlastitim uvjetima?

8. Pokušat ću biti asertivan sa svojim kliničarima

Iako sam imao sreće s nekim najvećim kliničarima ikada, imao sam i nekih loših. Gledajući unatrag, volio bih da mi je netko rekao da mi je dopušteno da budem uporan, postavljam pitanja, dobijem drugo ili čak treće mišljenje i budem izravan u vezi sa svojim očekivanjima.

Postoje neke populacije - poput ljudi veličine ili osoba s invaliditetom - koji smatraju da njihovi kliničari mogu biti osobito odvratni, često bez namjere da budu.

Na primjer, liječnik koji debeloj osobi kaže da trebaju smršavjeti kad su došli razgovarati o nepovezanom stanju (poput infekcije mokraćnog sustava) ili onom koji preporučuje da pokušaju oblik liječenja koji im nije od koristi ( poput terapeuta koji mi je jednom rekao da će meditacija popraviti moj OCD).

Vježbanje biti asertivan može donijeti veliku razliku. Neke izjave koje sam ponovno podučavao:

• "Nisam ovdje o čemu bih raspravljao. Volio bih se usredotočiti na ... "
• "Prema mom iskustvu, to nije bilo od pomoći. Što ste još imali na umu? "
• "Možete li objasniti zašto vjerujete da će ova preporuka poboljšati moje simptome?"
• "Zbunjen sam jer sam pročitao klinička istraživanja koja ukazuju na to da je istina suprotno. Koliko su nedavne informacije koje nestajete? "

Mnogi od nas ne shvaćaju da su to izjave koje mi zapravo možemo dati ili se ne bojimo biti konfrontacijskim. Ali zapamtite, kliničari su tu da nam pomognu - to je njihov posao! - i imamo svako pravo na najbolju moguću njegu.

9. Odstupit ću od razgovora koji su me povrijedili ako treba

"Nije li fibromijalgija samo izmišljena bolest?"

"Oh, imam OCD, mrzim kad mi se stan neredi."

"Ako možete hodati, zašto koristite invalidska kolica?"

Čak i većina dobronamjernih ljudi može reći štetne stvari o kroničnim stanjima i invaliditetima. I dok se možemo osjećati odgovornima za prihvatanje uzroka i njihovo ispravljanje, u stvarnosti je to što nemamo uvijek energije.

U stvari, ti razgovori mogu postati dehumanizirajući, a bol pokušavanja obrazovanja nekoga ne vrijedi uvijek.

U 2019. godini dopustite sebi da odustanete ako trebate

Ako niste sigurni kako, evo nekoliko primjera:

• "To zapravo ne vrijedi za fibromijalgiju. Potaknuo bih vas da malo više čitate, jer možete povrijediti nekoga a da toga niste ni shvatili, kao što ste upravo sada učinili. "
• "Zapravo mi je stvarno neugodno sa tim stereotipom. Moram se odmaknuti od ovog razgovora, ali nadam se da ćete naučiti više o OCD-u i razmotriti komentare poput takvih. "
• "Ne osjećam se dobro ovakvim razgovorom, samo zato što su takvi komentari bolni. Ali na internetu postoji puno izvora koji bi vam mogli biti korisni. Ja bih tamo započeo. "

Zapamtite: niste dužni ničiji učitelj, posebno što se odnosi na vaša iskustva, bez obzira na to što vam netko kaže!

Godine 2019. vi ste glavni - tako je vrijeme da donesete najbolje odluke za vas i vjerujte da dovoljno dobro poznajete sebe i svoje tijelo za donošenje tih odluka.

Živjeli su da će ove godine ostati žestok pred kroničnim bolestima. Nadam se da ćete, dok zazvonite u Novoj godini, trebati vremena da proslavite sve što je bilo potrebno da biste stigli ovdje!

Sam Dylan Finch vodeći je zagovornik LGBTQ + mentalnog zdravlja, nakon što je stekao međunarodno priznanje za svoj blog Let’s Queer Things Up !, koji je prvi put postao viralan 2014. godine. Kao novinar i medijski strateg, Sam je opširno objavio teme o mentalnom zdravlju, transrodni identitet, invaliditet, politika i zakon i još mnogo toga. Donoseći svoju kombiniranu stručnost u javnom zdravstvu i digitalnim medijima, Sam trenutno radi kao društveni urednik u Healthlineu.