Rezolucija koja nije na vašem radaru: 11 načina da se istinski ponovno povežete ove godine

Sadržaj

• Zapisati
• Pratiti kroz
• Ljubazno reci ne
• Pustite mrzovolje
• Zračne stvari van
• Iznenadite nekoga
• Počastite kolegu ručkom
• Postati član
• Podijelite osmijeh
• Koristite tehnologiju u svoju korist
• Oživite romantiku
• Pregled za

Imate stotine veza na LinkedInu i još više prijatelja na Facebooku. Sviđaju vam se njihove fotografije na Instagramu i često šaljete selfije na Snapchatu. No, kada ste zadnji put s nekim od njih razgovarali licem u lice? I mislio sam. I taj nedostatak istinske povezanosti mogao bi nanijeti više štete nego što mislite.

"Iako je elektronička komunikacija veliki blagoslov našeg doba, ona je također ugrozila moć ljudske povezanosti oduzimajući osobni dodir i intimnu uključenost", kaže Edward Hallowell, dr. sc., osnivač Hallowell centara i autor knjige Povežite se: 12 vitalnih veza koje otvaraju vaše srce, produžuju vam život i produbljuju vašu dušu. Ova nepovezanost ozbiljno je utjecala na naše zdravlje i dobrobit. Imati slabe društvene odnose jednako je pušenju 15 cigareta dnevno, štetnije je od neaktivnosti i dvostruko opasnije od pretilosti, prema pregledu Sveučilišta Brigham Young. Ljudi sa lošim vezama imali su i 50 posto veći rizik od smrti nakon sedam i pol godina. Osim ovih velikih bolesti, oni s ograničenom društvenom interakcijom prijavljuju opći osjećaj umora koji prožima njihov život. "Još uvijek prolaziš kroz dan, ali razmišljaš: 'Je li ovo sve što postoji?'", kaže Hallowell.

Unatoč zauzetosti, imate vremena za jačanje odnosa i obogaćivanje svog života-a što je bolje od Nove godine? "Ponovno se posvetite njegovanju emocionalnih veza i komunikaciji licem u lice", kaže Hallowell. Ovim jednostavnim koracima nećete samo požnjeti jaču društvenu mrežu, već ćete se možda i malo više zabaviti.

Zapisati

Thinkstock

Postoji ogroman broj mogućih ljudi s kojima se možete ponovno povezati, pa počnite s trojicom, preporučuje Hallowell, poput vašeg cimera s fakulteta, dalekog rođaka i kolege s posla. Navedite njihova imena i označite podsjetnike u svom kalendaru da ih nazovete ili im pošaljete e-poštu svaki mjesec. [Tweetujte ovaj savjet!]

Pratiti kroz

Thinkstock

Većina nas brzo kaže: "Idemo na ručak" ili "Trebali bismo popiti piće" kad vidimo starog prijatelja ili poznanika, ali nikada se zapravo ne obvezujemo na te sastanke. Ove godine odredite vrijeme i mjesto za nadoknađivanje i slijedite ga.

Ljubazno reci ne

Thinkstock

Naravno, ne možete „ručati“ sa svakom osobom koju ste ikada poznavali ili sa svima na koje naiđete. "Važno je dati prioritet svojim odnosima", kaže licencirana terapeutkinja Julie de Azevedo Hanks, direktorica Wasatch Family Therapy i autorica Lijek za izgaranje: Vodič za emocionalno preživljavanje preopterećenih žena. Zamislite svoje veze kao koncentrične krugove, s vama u sredini, zatim vaše intimne odnose, članove obitelji, prijatelje, bliske kolege itd. Potrošite najviše vremena i energije počevši od središta, te je umanjite prema van. Pa kad vidite nekoga u vanjskom krugu, nemoj obećaj da ćemo se okupiti. "Ovdje društveni mediji i elektronička komunikacija dobro dolaze", kaže Hanks. Recite im da ih je lijepo vidjeti i koristite Facebook ili Twitter da ostanete u kontaktu. [Tweetujte ovaj savjet!]

Pustite mrzovolje

Thinkstock

Svi imamo barem jednu osobu za koju smatramo da nam je nanijela nepravdu u prošlosti-učinite 2014. godinom u kojoj ćete oprostiti jednoj od njih. “Opraštanje je dar koji sami sebi dajete, jer vas oslobađa od toksina kronične ljutnje i ogorčenosti”, kaže Hallowell, koji je napisao knjigu Usudi se oprostiti. To ne znači da nužno zaboravljate-ili čak odobravate-ono što je učinjeno, dodaje, jednostavno puštate negativnu energiju za svoje dobro. Ako trebate održavati trajni odnos s tom osobom, najbolje je oprostiti osobno, ali u teškim situacijama druga osoba ne mora znati - oprostite joj u svom umu i nastavite dalje.

Zračne stvari van

Thinkstock

Kao što većina nas zna iz prve ruke, uobičajeno je da postoje neslaganja između bliskih prijatelja i članova obitelji. "S bliskom vezom dolazi i sukob, ali sukob je normalan - važno je kako se nosite s njim", kaže Hallowell. Na stranu ozbiljna pitanja poput zlostavljanja, ovisnosti ili druge disfunkcije, savjetuje da svoje pitanje iznesete na otvoreno kako biste na kraju učvrstili svoje odnose.

Ako ste se osjećali napeto sa svojim rođakom koji je izgovorio grubu primjedbu za stolom Dana zahvalnosti ili bliskim prijateljem koji vam je pričao iza leđa, pružite ruku i recite da su vam nedostajali i da biste voljeli razgovarati o tome. Sastanak licem u lice najbolji je kako biste mogli pristupiti neverbalnim znakovima, kaže Hanks, ali ako to nije moguće, pokušajte s telefonskim pozivom ili Skypeom, a zatim e-poštom, a zatim SMS-om.

Pristupite osjetljivoj temi poput teniskog meča, Hanks savjetuje: "Držite loptu na svojoj strani terena. Recite:" Osjećao sam se povrijeđeno kad nisi pružio ruku kad mi je majka umrla prošle godine. Znam da si imao mnogo nastavljaš u svom životu, ali i dalje sam tužan što te nisam čuo. '"Iako ne možete uvijek spriječiti drugu osobu da se osjeća kao da je napadate, otvaranje teških tema često je bolje ako prvo podijelite svoje osjetljive osjećaje-povrijeđene, tužne, uplašene, usamljene, objašnjava Hanks. Ako ne žele razgovarati, ostavite otvorena vrata rekavši da ćete biti tamo ako se ikada osjećaju spremnima za ponovno povezivanje, ili pitajte možete li se ponovno prijaviti za nekoliko mjeseci.

Iznenadite nekoga

Thinkstock

Ako odnos treba malo TLC-a, ali ne i potpuno srce, pokažite svoju želju za ponovnim povezivanjem pokazujući vam brigu. Dosegnite na male, neformalne načine, preporučuje Hallowell. Pošaljite nešto neočekivano-košaricu voća, zanimljivu knjigu ili provokativnu čestitku da ga nasmijete-kako biste pomogli probiti led.

"Imajte na umu da, bez obzira na to kako se drugi ponašaju, možete odlučiti biti takva kći, sestra, prijateljica ili zaposlenica vas želim biti ", kaže Hanks. Stoga, ako vam šef nikada ne želi sretan rođendan, ipak spustite čestitku na njegov stol. Ako se ne čujete s tetom Sally vrlo često, isplanirajte posjet iznenađenja. Ili jednostavno pošaljite jednostavan upit pošaljite SMS svojim udaljenim prijateljima i suradnicima da kažu: "Misli na tebe. Nadam se da ćete imati dobar tjedan! "

Počastite kolegu ručkom

Thinkstock

Većina radnih mjesta ovih je dana isključena, a stresno radno okruženje može dovesti do problema s fizičkim i mentalnim zdravljem. Jedna stvar koja vam može pomoći je imati prijatelja u uredu-ako imate kolegu koji vam se jako sviđa, vjerojatno ćete više uživati ​​u svom poslu, objašnjava Hallowell. Ponudite da kupite cubemate kavu ili ručak, i bolje ga upoznate, ili slijedite Hanksov primjer i započnite sastanke osoblja uz mali razgovor o svačijim životima. “Stvarno je važno prepoznati i cijeniti svoje suradnike i zaposlenike kao ljudska bića, a ne samo producente u uredu”, kaže Hanks. "Ljudi rade bolje i sretniji su kada se osjećaju viđenim, saslušanim i cijenjenim."

Postati član

Thinkstock

Studije sugeriraju da pripadnost grupi ili organizaciji poboljšava osjećaj dobrobiti i smisla života, kaže Hallowell. Pridružite se bilo čemu-to bi moglo biti crkva, grupa koja radi, dobrotvorna organizacija ili građanski odbor-koji se sastaje najmanje jednom mjesečno. Bonus bodovi ako se uključite u nešto što vas jako zanima. "Vjerojatnije je da ćete se povezati s drugim ljudima, razgovarati i bolje ih upoznati ako vas to sve zanima", kaže Hanks.

Podijelite osmijeh

Thinkstock

Čak i naj trivijalnije interakcije mogu povećati vašu društvenu povezanost, kaže Hallowell. Nasmiješite se tati pored kojeg prolazite u mliječnom prolazu trgovine, ostavite telefon u torbici i pozdravite stranca u liftu. "Ovi mali trenuci daju vam poticaj za dobrobit koji vas mogu učiniti sretnima što ste živi-pa čak i osjećati se živima", kaže Hallowell. Još jedna dnevna interakcija koja može napraviti razliku: zaustavite se u istom lokalnom kafiću ili delikatesu i upoznajte vlasnike po imenu. Te tri minute prijateljskog razgovora mogu imati veliki utjecaj na vaše raspoloženje do kraja dana. "Kada se povezujemo s drugima u svakodnevnom životu, osjećamo se prisutnije i angažiranije nego kada živimo na automatskom pilotu", kaže Hallowell.

Koristite tehnologiju u svoju korist

Thinkstock

Društveni mediji mogu biti izvrstan alat da ostanete povezani sa svim onim ljudima koje ste upoznali tijekom godina ili ih ne viđate vrlo često – a potrebno je minimalno vrijeme i trud. “Volim tehnologiju jer vam daje mogućnost da odmah pošaljete e-poruku ili komentirate fotografiju, samo da nekome date do znanja da mislite na njega”, kaže Hanks. Recite prijatelju da izgleda sjajno u svojoj novoj objavi na Instagramu, pošaljite smiješnu čestitku ili e-poštom poveznicu na članak koji vas je podsjetio na bivšeg pripravnika.

Oživite romantiku

Thinkstock

Ako ste se u posljednje vrijeme osjećali distancirano od muža ili dečka, jednostavno obavijest njega, kaže Hallowell. Zatim mu to recite "Lijepa kravata;" "Volim način na koji me ljubiš;" ili "Čini se da si malo potišten. Imaš li što na umu?" Komunikacija je ključna, stoga se nemojte bojati tražiti ono što vam treba, a što ne dobivate, kao i ono što on treba od vas. Provođenje vremena u paru također je ključno za oživljavanje veze. "To može biti tri minute uz kavu, tri sata uz večeru i kino ili tri dana na izletu vikendom, ali ne postoji zamjena za zajedničko vrijeme", kaže Hallowell.

Pregled za