Otporne trake: najbolji alat za kućnu teretanu

Sadržaj

• Pregled za

Ne trebate cijelu teretanu punu opreme da biste dobili snažno, seksi tijelo. Zapravo, najzapaženiji dio opreme je toliko mali i lagan da ga doslovno možete ponijeti bilo gdje-otpornički pojas. S ovim jednostavnim alatom kod kuće možete postići impresivan trening za svaki mišić u vašem tijelu. Možete raditi gotovo sve vježbe snage koje biste radili s utezima uz samo nekoliko izmjena.

Kako biste tonirali cijelo tijelo, pričvrstite svoju traku otpora na bilo što oko kuće (park, hotelsku sobu, itd.) i odradite svoju redovitu rutinu treninga snage. Kako jačate, možete skratiti bend kako biste ga otežali. Evo nekoliko sjajnih vježbi snage koje možete dodati svojoj uobičajenoj rutini za snažno, seksi tijelo.

Vježba za cijelo tijelo: Skijaška skakačica

Ova jednostavna vježba djeluje na većinu vaših glavnih mišića - ruke, trbušne mišiće, leđa i noge. Dodajte ga svojoj rutini za početak u mršavljenju od glave do pete.

Ab Workout: Tube Chop

Ovo je jedna od najboljih vježbi za trbušnjake za žene, koja stabilizira cijelu jezgru. Dodajte je u svoju trenutnu rutinu i bit ćete na putu da stegnete, ravni trbuh.

Ab Workout: Plank s ekstenzijom za triceps

Pojačajte intenzitet tradicionalne daske radeći tricepse trakom za otpor.

Vježba za trbušnjake: bočni most s kabelom

Petostruka olimpijka Dara Torres koristi ovu vježbu kako bi dobila svoj super jak i seksi paket od šest komada.

Dodatni trening otpora: povlačenje i uvijanje

bend otpora fantastičan su način toniranja ruku. Ovaj lagani pokret radit će vaše tricepse, bicepse i leđa jednim jednostavnim pokretom. Izvrsno je raditi na otvorenom ili u udobnosti vlastitog stana.

Više o treningu snage:

•Vježbe s girjama: 7 načina da učinite da trend radi za vas

Pregled za