10 prirodnih načina liječenja natečenih nogu

Sadržaj

• 1. Kućni lijekovi
• Čaj od đumbira
• Infuzija peršina
• Sok od ananasa
• 2. Smanjite konzumaciju soli
• 3. Pijte tekućinu
• 4. Podignite noge
• 5. Pomaknite noge
• 6. Potopna kupka s Epsomovim solima
• 7. Kontrast kupka
• 8. Masaža
• 9. Smršavite
• 10. Nosite kompresijske čarape

Neki oblici prirodnih tretmana za natečene noge su upotreba diuretskog čaja, poput đumbira, pijenje više tekućine tijekom dana ili smanjenje potrošnje soli. Uz to, jedan od najboljih načina za ublažavanje ove nelagode je jednostavno na kraju dana podići noge ili ih masirati odozdo prema gore, kako biste olakšali cirkulaciju krvi i spriječili nakupljanje tekućine u nogama.

Natečene noge mogu se prirodno pojaviti sa starenjem ili u trudnoći, ali to se može dogoditi i zbog bolesti poput venskog, bubrežnog ili srčanog zatajenja, tromboze ili primjene lijekova poput kortikosteroida ili kontracepcije. U tim je slučajevima važno pratiti liječnika kako biste napravili najprikladniji tretman.

1. Kućni lijekovi

Neke mogućnosti kućnih lijekova su čajevi, infuzije ili sokovi s diuretičkim ili protuupalnim svojstvima, koji pomažu u uklanjanju tekućine i smanjenju nelagode natečenih nogu. Neki primjeri su:

Čaj od đumbira

Čaj od đumbira izvrstan je prirodni diuretik koji vam omogućuje povećanje količine urina koji se eliminira tijekom dana, smanjujući opterećenje tekućinom u krvožilnom sustavu. Uz to, ovaj čaj također pomaže u razrjeđivanju koncentracije natrija u tijelu, što je glavni uzrok oteklina na nogama i stopalima.

Sastojci

• 4 do 6 kriški đumbira od 0,5 cm;
• 1 šalica vode;
• 1 limun.

Način pripreme

Ogulite kriške đumbira i narežite na manje komade. Dodajte đumbir u tavu, dodajte vodu i kuhajte 10 minuta. Ostavite da se ohladi i procijedite. Iscijedite 1 limun i dodajte sok čaju od đumbira.

Ovaj čaj treba piti 2 do 3 puta tijekom dana, posebno ujutro i rano poslijepodne, kako bi povećana eliminacija urina ne utjecala na vrijeme spavanja.

Infuzija peršina

Osim što je jak prirodni diuretik, peršin pomaže i u zdravlju bubrega, omogućujući vam brže uklanjanje viška tekućine i toksina iz tijela. Uz to, također smanjuje koncentraciju soli u tijelu, što sprječava tako brzo nakupljanje tekućina, pomažući u smanjenju oteklina u nogama.

Sastojci

• 1 šaka peršina;
• 1 šalica kipuće vode.

Način pripreme

Narežite peršin na sitne komade i dodajte u šalicu kipuće vode. Ostavite da odstoji 5 do 7 minuta. Procijedite lišće peršina i pustite da se ohladi.

Ovu infuziju treba uzimati toplu, do 3 puta dnevno, kako bi se osigurali bolji rezultati.

Sok od ananasa

Sok od đumbira bogat je protuupalnim tvarima poput bromelaina, osim što je voće bogato vodom, potičući hidrataciju tijela. Uz to, ananas je diuretik i pomaže smanjiti oticanje nogu.

Sastojci

• ¼ ananas;
• 1 čaša vode.

Način pripreme

Ogulite ananas i narežite na manje komade. Dodajte ananas i vodu u blender i promiješajte. Pijte odmah nakon pripreme.

Ovaj se sok može piti jednom dnevno, posebno ujutro ili rano popodne.

Pogledajte druge recepte sokova od ananasa kako biste ih ispuhali.

2. Smanjite konzumaciju soli

Unošenje velike količine soli u prehrani može uzrokovati oticanje nogu, a to je zato što sol sadrži puno natrija koji zadržava vodu, pa, stoga, ako je ima velike količine u tijelu, povećava zadržavanje tekućine. Dobra opcija za izbjegavanje nakupljanja tekućine u nogama je upotreba slabe natrijeve soli ili aromatično bilje za smanjenje potrošnje soli ili izbjegavanje dodavanja soli u obroke.

Pogledajte kako pripremiti biljnu sol.

3. Pijte tekućinu

Pijenje tekućine tijekom dana može vam pomoći da ispuhnete noge, jer kada vaše tijelo nije dovoljno hidratizirano, tendencija je zadržavanja tekućine. Stoga je važno piti najmanje 8 do 10 čaša vode dnevno.

4. Podignite noge

Podizanje nogu, barem 20 minuta dnevno, pomaže potaknuti cirkulaciju krvi, poboljšava limfni sustav, osim što pruža opuštanje i ublažava oticanje nogu.

Jednostavan način za podizanje nogu je ležanje na krevetu i postavljanje nogu na uzglavlje ili podupiranje nogu na jastuke ili jastuke, na primjer.

5. Pomaknite noge

Vježbanje laganih tjelesnih aktivnosti poput šetnje ili vodenog aerobika, na primjer, može pomoći u smanjenju oteklina u nogama jer poboljšava krv i limfnu cirkulaciju.

Drugi način za kretanje nogu, ako dugo radite sjedeći, jest hodati svaki sat, malo unutar tvrtke ili šetati blok, na primjer. Međutim, ako posao zahtijeva dugo stajanje, važno je savijati koljena i gležnjeve svaki sat ili ustati nožnim prstima kako biste pomogli teletu da pumpa krv iz nogu u srce, smanjujući oticanje nogu.

6. Potopna kupka s Epsomovim solima

Epsomske soli bogate su magnezijevim sulfatom koji koža lako apsorbira, olakšavajući cirkulaciju krvi u nogama i stopalima, smanjujući oticanje i upalu.

Ova potapajuća kupka vrlo je jednostavna za pripremu i omogućuje vam brzo ublažavanje oteklina na kraju dana, uz to što se opušta, a može se raditi prije masaže nogu, na primjer.

Sastojci

• 1 šalica soli Epsom;
• 1 litra vode.

Način pripreme

Stavite Epsom soli u posudu s toplom vodom, miješajte dok se soli dobro ne razrijede. Dodajte ovu otopinu u vodu za kupanje i uronite je približno 15 do 20 minuta.

Drugi način upotrebe soli Epsom je opečenost stopala. U ovom slučaju, upotreba ½ šalice soli Epsoma u 2 do 3 litre tople vode ili količine vode trebala bi biti dovoljna da pokrije stopala i dosegne barem sredinu teleta. Dobro razrijedite soli, miješajući vodu ručno i stavljajući stopala u vodu oko 15 minuta. Taj se postupak može raditi do 3 puta tjedno.

7. Kontrast kupka

Kontrastna kupka radi se naizmjenično uz upotrebu vruće vode koja pospješuje širenje krvnih žila i hladne vode koja pospješuje stezanje tih žila. Ova tehnika, koja se koristi u fizioterapiji, vrlo je učinkovita u odvajanju tekućine i ispuštanju nogu i stopala.

Pogledajte video kako raditi kontrastnu kupku.

8. Masaža

Masaža pomaže smanjiti oticanje nogu potičući cirkulaciju krvi i pomažući poboljšanju kretanja i uklanjanju tekućina u nogama, uz opuštanje. Tehnika masaže je primjena nježnih pokreta od stopala do srca.

Druga mogućnost smanjenja otečenih nogu je limfna drenaža koju može obaviti stručnjak ili kod kuće. Pogledajte kako napraviti limfnu drenažu kod kuće.

9. Smršavite

Prekomjerna težina ili pretilost smanjuju cirkulaciju krvi i stoga mogu uzrokovati oticanje nogu i stopala. Osim toga, sjedilački način života otežava premještanje tekućina koje su zarobljene u nogama i uzrokuju oticanje.

Gubitak kilograma i kretanje tijela potiču bolju cirkulaciju krvi i limfe, smanjujući pojavu otečenih nogu.

Zdrava prehrana za mršavljenje i izbjegavanje oticanja nogu treba sadržavati voće poput lubenice, ananasa ili dinje, koje osim što imaju malo kalorija, bogato je vodom, potičući hidrataciju tijela i povećavajući mokraću, ili tamnozeleno povrće, poput poput kupusa, rikole ili brokule koji su bogati kalijem i magnezijem, koji smanjuju zadržavanje tekućine i oticanje nogu.

Uz to, bitno je prestati konzumirati ugrađene proizvode, poput salame, šunke ili bolonje i konzervirane proizvode poput graška, kukuruza ili tune, na primjer, jer sadrže puno natrija, koji se koristi kao konzervans, a koji uzrokuju povećanu tekućinu zadržavanje i može uzrokovati oticanje nogu.

Prije početka bilo kakve dijete važno je konzultirati se s endokrinologom ili nutricionistom, tako da se radi prema individualnim potrebama.

10. Nosite kompresijske čarape

Kompresijske čarape djeluju kao vrsta pumpe koja djeluje protiv sile gravitacije, pomažući krvi da se vrati s stopala u srce. Dakle, pomažu u prevenciji ili smanjenju oteklina na nogama poboljšavajući krvnu i limfnu cirkulaciju.

Idealno je koristiti kompresijske čarape koje je propisao liječnik jer postoje kompresijske čarape različitih veličina. Te se čarape ne smiju koristiti za spavanje jer mogu izazvati suprotan učinak i ometati protok krvi. Naučite kako nositi kompresijske čarape.