Evo što Tracy Anderson radi svako jutro

Sadržaj

• Pregled za

Tracy Anderson poznata je po tome što je oblikovala tijela zvijezda s A-liste poput Gwyneth Paltrow i J.Lo, pa smo uvijek zainteresirani za prikupljanje njezinog uvida. U sklopu partnerstva s tvrtkom Tropicana za pokretanje pozitivne kampanje brenda "Morning Spark", razgovarali smo s Tracy o tome kako započinje jutro. Evo i njezinih savjeta koje možete usvojiti-čak ako mrziš jutra. (Evo kako naučiti voljeti svoj jutarnji trening – jednom zauvijek.)

U stvari kad se probudite: "Ugrađujem dopuštenje za odgodu pa uvijek postavljam alarm 15 minuta prije nego što stvarno moram ustati - što je obično oko 6:30 ili 7 - kako bih mogao pritisnuti gumb za odgodu. Mislim da to nije loše je biti osoba s gumbom za odgodu. Što ako ste usred velikog sna? Ako učinite ono što ja radim i podesite alarm s mogućnošću da pritisnete odgodu, to je lijep način da se lakše probudite. "

Njezina jutarnja mantra: "'Vjeruj da imam sebe.' Kad sam bio mlađi, budio sam se u većem strahu nego s kojim se sada budim.I svaka briga, strah ili blokada samopoštovanja stvarno prigušuju tu 'jutarnju iskru'. Važno je da se probudite sigurni i sigurni u sebe. "

Prva stvar koju učini nakon što ustane iz kreveta: "Ušuškajte moje bebe. Imam dvoje djece. Moj 18-godišnjak ustaje svako jutro, ali za svoju četverogodišnjakinju, moram je svaki dan ići buditi. Ja prirodno nisam jutarnja osoba kao moja mama koja se svako jutro sama probudi u cik zore, ali za mene nije opcija da ne ispratim svoju djecu u školu. Želim li biti mama koja ima pravo samo spavati i imati drugo ljudi odvode moju djecu u školu? Ne. Ne želim biti ta mama."

Njezina jutarnja kupaonica: "Umivam lice Ecco Bella gelom za čišćenje i koristim jedan od onih mini Clarisonics -a, a zatim samo stavljam Ecco Bella dnevnu kremu za kožu. Daje tako lijep reflektirajući sjaj da ujednači vašu kožu. Ja sam lice njihove linije, ali ja radim s njima jer Volim ih. Ponekad pokušavam koristiti tonik ili ulja za lice, ali volim slušati svoju kožu i vidjeti što joj treba."

Njezin stav o kofeinu: "Pitam se, DOdlično se naspavam? Trebam li danas dodatnu energiju? Ponekad imam svoju jutarnju iskru, ali ako mi zatreba dodatna pomoć, popit ću organsku kavu s punomasnim mlijekom na pari. Ako mi ne treba, ali želim okus budući da ga volim, popit ću bez kofeina. Mislim da je vrući čaj također izvrstan za pokretanje tijela ujutro kad se probudite. Ako želim energiju ponekad ću zapravo skuhati zeleni čaj i staviti pola zelenog čaja i pola soka od naranče u svoj jutarnji smoothie."

Njezin smoothie: Odrastao sam uz sok od naranče Tropicana i moja su djeca odrasla na njemu. Dakle, moj smoothie za doručak u Vitamixu je Tropicana, špinat ili kelj i moj proteinski prah TA CLEAR od vanilije. Potreban je poput mliječnog napitka od naranče. Mojoj kćeri najdraži je sok od naranče, smrznuti mango, avokado i jogurt od vanilije-za nju nema proteina! Vikendom volim odličan brunch. Ja sam ozbiljna kraljica omleta. Ja ljubav omlete s bilo kojom vrstom sira, a zatim malo luka i špinata ili šparoga ili brokule. Ali volim i kekse i umak, granolu, palačinke, vafle, bagele i krem ​​sir."

Zašto radi na prazan želudac: "Vježbam bez ičega u želucu osim kave, a onda odmah nakon toga popijem glavninu svog smoothieja ili ga čak ispijem dok vježbam uz kavu. Iako mi je trening u jako vrućem studiju, još uvijek volim popiti toplu kavu dok vježbam! Što se tiče vježbanja na prazan želudac, ne zagovaram da ljudi to rade ili ne rade. Svima je potrebna drugačija energija za početak, stoga je sve u tome da znate svoje vlastite obrasce prehrane i što vašem tijelu treba."

Pregled za