Kućni lijekovi i recepti za snižavanje kolesterola

Sadržaj

• Najbolji domaći lijekovi za snižavanje kolesterola
• Recepti za snižavanje kolesterola
• 1. Krema od avokada
• 2. Palačinka od patlidžana s lanenim sjemenom
• 3. Salata od salate s mrkvom i limunom
• 4. Dinstana zelena soja
• 5. Smeđa riža s mrkvom

Za snižavanje kolesterola domaćim lijekovima važno je davati prednost hrani bogatoj omega 3 i 6 i vlaknima, jer pomažu u smanjenju apsorpcije masti i pospješuju regulaciju razine kolesterola. Važno je da se domaći lijekovi koriste kao nadopuna liječenju koje je naznačio liječnik.

Kolesterol je masna, bjelkasta tvar bez mirisa koja se ne može vidjeti niti osjetiti u okusu hrane. Glavne vrste kolesterola su dobar kolesterol (HDL) koji mora biti iznad 60 mg / dL i loši kolesterol (LDL), koji mora biti ispod 130 mg / dL. Održavanje pravilno uravnoteženih vrijednosti kolesterola u krvi važno je kako bi se osiguralo pravilno funkcioniranje hormonskog sustava i spriječile kardiovaskularne bolesti, poput srčanog i moždanog udara. Saznajte više o vrstama kolesterola.

Najbolji domaći lijekovi za snižavanje kolesterola

Kućni lijekovi korisni su za kontrolu razine kolesterola u krvi jer imaju svojstva koja olakšavaju povišenje HDL-a i smanjuju apsorpciju LDL-a, poboljšavajući tako ukupni kolesterol. Neki primjeri su:

Iako su indicirani za kontrolu kolesterola, ovi kućni lijekovi nisu zamjena za prehranu, vježbanje i lijekove koje je naznačio kardiolog, ali su izvrsni oblici terapijskog komplementa.

Da biste mogli smanjiti loš kolesterol, preporuča se pridržavati se zdrave prehrane, konzumirajući samo dobre izvore masti kao što su maslinovo ulje, masline, avokado i orašasti plodovi te isključujući hranu s tjelesnim masnoćama štetnim, poput one prisutne u prerađenom procesirana hrana. Dobra strategija je promatranje količine masti na etiketi i ambalaži hrane kako bi se procijenilo je li sigurno jesti ili ne.

Pogledajte sljedeći videozapis da biste saznali više o ostalim navedenim kućnim lijekovima:

Recepti za snižavanje kolesterola

Ovi su recepti izvrsne strategije za snižavanje kolesterola, budući da su izvrsna opcija za zdrav i uravnotežen obrok.

1. Krema od avokada

Krema od avokada bogata je zdravim mastima i antioksidantima, što pomaže u smanjenju lošeg kolesterola. Da biste napravili ovu kremu, samo pomiješajte 1 zreli avokado u miješalici sa 100 ml obranog mlijeka i zasladite po ukusu.

2. Palačinka od patlidžana s lanenim sjemenom

Patlidžan ima funkcionalna svojstva koja pomažu uravnotežiti kolesterol i trigliceride, dok je laneno sjeme bogato omegama 3 i 6, a također stvara gumu u želucu produžujući učinak sitosti obroka, pomažući u procesu mršavljenja.

Da biste napravili tijesto za palačinke, samo umiješajte u blenderu 1 šalicu obranog mlijeka, 1 šalicu integralnog brašna, 1 jaje, 1/4 šalice ulja, sol i origano. Zatim možete napraviti nadjev za palačinku, a za to morate pirjati 1 patlidžan i 1 isjeckana pileća prsa i začiniti po ukusu. Druga mogućnost je narezati patlidžan i peći sa začinima kao što su svježi češnjak, sol, luk, limun i curry.

3. Salata od salate s mrkvom i limunom

Salata od salate s mrkvom i limunom pridonosi smanjenju kolesterola jer sadrži malo masnoća. Da biste to učinili, u posudu stavite nasjeckanu salatu, naribanu sirovu mrkvu, narezani luk i začinite s 1 iscijeđenim limunom i nekoliko češnja svježeg češnjaka.

4. Dinstana zelena soja

Zelena soja u mahuni sadrži izoflavone koji pomažu u smanjenju kolesterola, siromašna je mastima, a kvaliteta sojinih proteina vrlo je slična mesu, s prednošću što ne sadrži kolesterol, a kvalitetom nadmašuje sve ostale biljne bjelančevine.

Da biste napravili sotiranu zelenu soju, preporučuje se zelenu soju kuhati u vodi, a nakon mekoće začinite umakom od soje, octom i đumbirom u prahu.

5. Smeđa riža s mrkvom

Smeđa riža s mrkvom bogata je vlaknima koja pogoduju uklanjanju molekula masti izmetom, uz vitamine B skupine, minerale poput cinka, selena, bakra i mangana, kao i fitokemikalije s antioksidativnim djelovanjem. Vanjski sloj smeđe riže sadrži orizanol, tvar za koju je poznato da sprečava i kontrolira kardiovaskularne bolesti.

Da biste napravili smeđu rižu s mrkvom, jednostavno pirjajte smeđu rižu s češnjakom, lukom i soli, a zatim dodajte vodu i ribanu mrkvu.

Pogledajte više informacija o tome što jesti za snižavanje kolesterola gledajući sljedeći video: