3 dokazana kućna lijeka za anksioznost

Sadržaj

• 1. Kava-kava
• 2. Valerijana
• 3. Ashwagandha
• Pazite kada koristite kućne lijekove

Kućni lijekovi za anksioznost izvrsna su opcija za ljude koji pate od pretjeranog stresa, ali mogu ih koristiti i osobe kojima je dijagnosticiran generalizirani anksiozni poremećaj, jer su potpuno prirodan način za ublažavanje simptoma.

Međutim, upotreba ovih lijekova nikada ne bi trebala zamijeniti liječenje koje je naznačio liječnik, niti provođenje psihoterapijskih sesija, posebno u slučaju anksioznosti, već bi trebala biti samo komplementarni tretman koji pomaže duljoj kontroli tjeskobe.

U videu pogledajte druge prirodne savjete za anksioznost:

1. Kava-kava

Kava-kava je ljekovita biljka, znanstveno poznata kao Piper methysticum, koji u svom sastavu ima kavalaktone, prirodne tvari koje su pokazale djelovanje slično benzodiazepinima, koji su jedna od glavnih vrsta lijekova koji se koriste u medicinskom liječenju anksioznosti.

Prema nekim studijama, čini se da kavalaktoni olakšavaju djelovanje GABA, neurotransmitera koji smanjuje djelovanje središnjeg živčanog sustava, pomažući osobi da se opusti. Uz to, čini se da kava-kava sadrži i druge aktivne sastojke, koji djeluju u nekim određenim dijelovima mozga, posebno u amigdali i hipokampusu, smanjujući simptome tjeskobe.

Iako je jedan od najčešćih načina konzumiranja kava-kave čajem iz korijena, bolja je opcija uzimanje dodatka kava-kave koji kupujete u trgovinama zdrave hrane, jer je lakše kontrolirati količinu aktivne tvari koji se unosi. Kao dodatak, poželjno je uzimati 50 do 70 mg pročišćenog ekstrakta, 3 puta dnevno, ili prema navodima liječnika ili travara.

Sastojci

• 2 žlice korijena kava-kave;
• 300 ml vode.

Način pripreme

Stavite korijen kava-kave da kuha s vodom 10 do 15 minuta. Zatim ga pustite da se ugrije i procijedi. Piti 2 do 3 puta dnevno.

2. Valerijana

Valerijana je izvrsna opcija za ljude koji pate od tjeskobe zbog nesanice ili neprospavanih noći. To je zato što valerijana u svom sastavu sadrži valerijsku kiselinu, komponentu koja djeluje na stanice živčanog sustava i ima smirujući učinak, osim što pomaže u regulaciji ciklusa spavanja.

Prema nekim studijama, ova biljka možda nije toliko učinkovita u generaliziranoj anksioznosti, jer uglavnom pomaže u regulaciji sna.

Valerijana se gotovo uvijek konzumira u obliku čaja, međutim, može se jesti i kao dodatak. U ovom je slučaju idealno uzimati 300 do 450 mg, 3 puta dnevno, ili prema preporuci liječnika ili travara.

Sastojci

• 1 žlica korijena valerijane;
• 300 ml kipuće vode.

Način pripreme

Korijen valerijane stavite u kipuću vodu i pustite da odstoji 10 do 15 minuta, a zatim procijedite i pustite da se ugrije. Pijte 30 do 45 minuta prije spavanja.

Uz korijen valerijane možete dodati i žličicu druge biljke za smirenje, poput primjerice pasiflore ili lavande.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, poznata i kao indijski ginseng, još je jedna ljekovita biljka s dokazanim učinkom protiv anksioznog poremećaja i kroničnog stresa. Ova biljka se široko koristi u Indiji zbog svog adaptogenog djelovanja, koje pomaže u regulaciji stresa u tijelu, smanjujući proizvodnju kortizola koji je hormon koji se proizvodi u razdobljima stresa i koji je loš za pravilan rad tijela u količinama povećanim za Dugo vrijeme.

Uz adaptogeno djelovanje, ashwagandha ima i tvari koje djeluju na središnji živčani sustav na isti način kao i neurotransmiter GABA, čineći osobu opuštenijom.

Ashwagandha se može jesti u obliku čaja, međutim, biljka se može naći i u obliku dodataka. U slučaju dodatka, studije pokazuju da bi doza trebala biti između 125 i 300 mg, dva puta dnevno. Idealno je uvijek koristiti dodatak uz vodstvo liječnika ili travara.

Sastojci

• 1 žlica praha ashwagandhe;
• 1 šalica kipuće vode.

Način pripreme

Dodajte prah ashwagandhe u šalicu kipuće vode i poklopite 10 do 15 minuta. Zatim procijedite smjesu, pustite da se ugrije i pijte 2 do 3 puta dnevno.

Pazite kada koristite kućne lijekove

Domaći lijekovi predstavljeni za liječenje simptoma anksioznosti imaju aktivne tvari i stoga ih treba uvijek koristiti samo uz vodstvo liječnika.

Uz to, ovi su lijekovi kontraindicirani za trudnice, dojilje, djecu ili osobe s problemom povezanim s imunološkim sustavom.