Kako ublažiti sinusni pritisak

Sadržaj

• 7 domaćih lijekova za pritisak u sinusima
• 1. Para
• 2. Ispiranje fiziološkom otopinom
• 3. Odmaranje
• 4. Nadmorska visina
• 5. Hidratacija
• 6. Tehnike opuštanja
• 7. Vježbajte
• Outlook

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pritisak sinusa

Mnogi ljudi osjećaju pritisak u sinusima zbog sezonskih alergija ili prehlade. Pritisak sinusa nastaje zbog začepljenih nosnih prolaza. Kad vam sinusi ne mogu iscuriti, možete osjetiti upalu i bol u glavi, nosu i licu.

Sinusi su upareni u dva dijela i nalaze se u četiri glavna područja lica:

• frontalno, u vaše čelo
• etmoid, između očiju i preko nosa
• maksilarni, u obraze
• sfenoid, iza vaših očiju i uz stražnji dio glave

7 domaćih lijekova za pritisak u sinusima

Iako neki tretmani bez recepta mogu pomoći u smanjenju simptoma, postoje i mnogi učinkoviti prirodni lijekovi.

1. Para

Suh zrak i suhi sinusi mogu povećati pritisak u sinusima i uzrokovati glavobolju i pulsirajuću bol. Para dodaje vlagu u zrak, pomaže vlažiti sinusne prolaze i razrjeđuje sluz koja se s vremenom mogla zgusnuti.

Tuširajte se vrućim zrakom i udahnite paru kako biste smanjili pritisak. Ovlaživač zraka možete koristiti i za dugotrajnije olakšanje.

Kupite ovlaživač zraka odmah.

Za dodatno pojačanje dodajte ulje eukaliptusa u kupku kako biste ubrzali oporavak. Eukaliptus sadrži cineol, sastojak za koji je poznato da ubrzava zacjeljivanje akutnog sinusitisa. Ulje također može pomoći u smanjenju začepljenosti nosa i čišćenju putova.

2. Ispiranje fiziološkom otopinom

Uobičajeni način liječenja sinusnog tlaka i zagušenja je ispiranje fiziološkom otopinom. Slani sprej sadrži sol koja pomaže povećati vlagu u nosu i smanjiti pritisak u sinusima.Slani sprej možete kupiti u drogerijama, a možete ga napraviti i pomoću sode bikarbone, destilirane vode i soli bez joda.

3. Odmaranje

Dobar san može pomoći tijelu da ozdravi. Spavanje potiče vaš mozak na oslobađanje hormona koji potiču rast tkiva. Također kada mirujete, vaše tijelo može stvoriti više bijelih krvnih zrnaca neophodnih za napad na viruse i druge bakterije.

Pokušajte izbjegavati aktivnosti ili pića koja pretjerano stimuliraju prije spavanja. Dopuštanje tijelu da se odmori može vam pomoći smanjiti pritisak u sinusima, ubrzati vrijeme oporavka i osjećati se svježije. Provjerite neka prirodna pomagala za spavanje ako vam je potrebna dodatna pomoć.

4. Nadmorska visina

Baš kao što je san presudan za ozdravljenje, način spavanja može ublažiti simptome sinusa. Ležeći ravno može povećati nakupljanje sluzi u nosnim prolazima, povećati pritisak u sinusima i poremetiti ciklus spavanja.

Noću naslonite glavu jastucima kako biste glavu držali iznad srca. Ovaj položaj spavanja spriječit će nakupljanje sinusa i može vam pomoći da ugodnije dišete.

5. Hidratacija

Dehidracija može pridonijeti isušivanju sinusnih prolaza i povećanom pritisku na licu. Povećajte unos vode tijekom dana ako se osjećate pod vremenskim neprilikama. Tekućina će smanjiti začepljenje sinusa.

Iako vam je voda možda prvi izbor da ostanete hidratizirani, tekućinu možete zadržati i kroz drugu hranu i piće, uključujući:

• juhe od juhe
• kocke leda
• čaj
• povrće i voće na bazi vode

6. Tehnike opuštanja

Zbog pritiska u sinusima možete osjetiti napetost u glavi, licu i vratu. Biofeedback terapija, alternativna metoda liječenja koja vas uči kako kontrolirati svoje tjelesne funkcije, može ublažiti taj pritisak.

Ova metoda pokazala se uspješnom u ublažavanju glavobolje, uključujući vježbe dubokog disanja i meditaciju kako bi se postiglo opuštanje i smanjila bol. Joga, meditacija i druge tehnike opuštanja mogu pomoći u smanjenju boli i pritiska zbog sinusnih infekcija.

7. Vježbajte

Slično jogi, vježbanje može smanjiti pritisak u sinusima. Tjelesna aktivnost može povećati cirkulaciju krvi i privremeno ublažiti zagušenja kako bi se olakšalo disanje. Iako je neugodno za izvođenje dok ste bolesni, tjelesna aktivnost može vam pomoći poboljšati vrijeme oporavka i ubrzati zacjeljivanje.

Outlook

Simptomi pritiska sinusa mogu biti bolni i neugodni. Uz korištenje tradicionalnih metoda liječenja poput dekongestiva i sredstava za ublažavanje boli, alternativni kućni lijekovi također mogu potaknuti vaš oporavak.

Ako se i nakon tjedan dana i dalje javljaju simptomi sinusnog tlaka ili ako se počnu pogoršavati, potražite liječničku pomoć. To bi mogao biti znak ozbiljnije infekcije koja može zahtijevati propisane antibiotike.