Refleksna masaža stopala: što je to, čemu služi i kako to učiniti

Sadržaj

• Čemu služi
• Kako izvesti tehniku

Refleksna masaža stopala najčešće je korištena vrsta refleksoterapije, a sastoji se od pritiska na točke na stopalu kako bi se uravnotežila tjelesna energija i spriječio nastanak bolesti i zdravstvenih problema. Refleksna je vrsta komplementarne terapije koju izvodi refleksni terapeut koji proučava refleksne točke tijela i živčane završetke prisutne u stopalima, rukama, nosu, glavi i ušima.

Refleksoterapeut obično palcem pritiska nekoliko područja stopala, tražeći energetsku neravnotežu koja se može očitovati osjetljivošću na mjestu ili osjećajem pijeska ispod kože. Nakon pronalaska točaka neravnoteže, terapeut daje malu masažu koja stimulira prirodne procese zacjeljivanja zahvaćenog područja.

Čemu služi

Refleksna masaža stopala tehnika je kojom profesionalni pritiskači kontrolirano pritiskaju točke na stopalu koje sadrže živčane završetke i odgovaraju raznim tijelima. Dakle, stimuliranjem ovih prekida, favorizira se proces samoizlječenja, uz to što dovodi do povećanja proizvodnje dušikovog oksida, koji je važan spoj za tijelo, jer ima vazodilatacijska i analgetička svojstva.

Ova tehnika pruža dobrobit i opuštanje, jer dovodi do oslobađanja toksina iz tijela, a koristi se za prevenciju i liječenje bolesti i drugih zdravstvenih stanja kao što su nesanica, stres, problemi s cirkulacijom krvi, hormonalni problemi, zatvor, labirintitis, bubrezi kamenje, astma, hipertenzija, migrena, bolovi u leđima i sinusitis.

Kako izvesti tehniku

Primjer koraka koji refleksni terapeut može primijeniti u refleksoterapiji stopala je sljedeći:

1. Držite palac prstima jedne ruke, a palac druge ruke, podignite se od baze do vrha palca. Ponavljajte pokret, paralelno, 1 minutu;
2. Držite palac prstima jedne i palcem druge ruke, nacrtajte križ kako biste pronašli središte palca. Postavite palac, pritisnite i opisujte krugove 15 sekundi;
3. Savijte stopalo jednom rukom, a palcem druge ruke napravite bočni pokret, kao što je prikazano na slici. Ponovite pokret 8 puta;
4. Savijte stopalo unazad i palcem druge ruke podignite se do dna prstiju, kao što je prikazano na slici. Napravite pokret za sve prste i ponovite 5 puta;
5. Stavite 3 prsta ispod izbočine potplata i lagano pritisnite ovu točku, s oba palca, praveći male krugove, 20 sekundi;
6. Palcem pomaknite bočnu stranu stopala kako je prikazano na slici, ponavljajući pokret 3 puta.

Uz refleksoterapiju, za kontrolu anksioznosti važno je raditi aktivnosti u kojima uživate, vježbati tjelesne vježbe poput hodanja i izbjegavanja negativnih misli.