6 glavnih blagodati brašna od bijelog graha za zdravlje

Sadržaj

• Prehrambene informacije
• Kako napraviti brašno kod kuće
• Brašno od bijelog graha u kapsulama
• Upozorenja i kontraindikacije
• Pogledajte ostalih 5 jednostavnih savjeta za mršavljenje i gubitak trbuha.

Brašno od bijelog graha pomaže u smanjenju kolesterola i mršavljenju jer je bogato fazaolaminom, bjelančevinama koje usporavaju probavu i apsorpciju ugljikohidrata u crijevima, što dovodi do apsorpcije manje kalorija i stvaranja manje masti.

Međutim, brašno mora biti proizvedeno od sirovog graha, bez zagrijavanja, kako se ne bi izgubio fazolamin. Dakle, donosi sljedeće zdravstvene prednosti:

1. Pomoć u gubitak težine, za smanjenje apsorpcije ugljikohidrata i bogati vlaknima;
2. Smanjite glad, jer vlakna produžuju osjećaj sitosti;
3. Poboljšati rad crijeva, jer je bogata vlaknima;
4. Pomoći kontrolirati dijabetes, smanjenjem povećanja šećera u krvi;
5. Niži kolesterol, jer je bogata vlaknima;
6. Smanjite iritaciju u crijevima, jer ne sadrži gluten.

Da biste postigli ove blagodati, trebali biste pojesti 5 g ili 1 žlicu kave brašna od bijelog zrna razrijeđenog u vodi, 30 minuta prije ručka i večere.

Prehrambene informacije

Sljedeća tablica daje nutritivne podatke za 100 g brašna od bijelog graha:

Ovo brašno možete jesti s vodom prije jela ili dodati u pripravke poput juha, juha, vitamina, kruha i palačinki.

Kako napraviti brašno kod kuće

Da biste kod kuće napravili brašno od bijelog graha, morate 1 kg graha oprati u vodi i ostaviti da se suši 3 dana. Kad je jako suho, grah stavite u blender ili procesor i dobro tucite dok se ne stvori fino brašno. Uz pomoć sita uklonite manje zgnječene dijelove i ponovno tucite dok se ne dobije vrlo fini prah.

Zatim se brašno mora čuvati u dobro zatvorenoj staklenoj posudi od tamnog stakla, koja se mora čuvati na suhom i prozračenom mjestu, s rokom trajanja od oko 3 mjeseca. Pogledajte 4 druga brašna koja se također mogu koristiti za mršavljenje.

Brašno od bijelog graha u kapsulama

Brašno od bijelog graha u kapsulama koje se mogu naći u apotekama za trgovinu ili u trgovinama zdrave hrane, za oko 20 reala, sa 60 kapsula od 500 mg. U tom je slučaju poželjno uzeti 1 kapsulu prije ručka i drugu prije večere.

Upozorenja i kontraindikacije

Međutim, važno je zapamtiti da osobe s poviješću hipoglikemije, djeca i trudnice ne smiju jesti brašno od bijelog graha, jer postoji rizik od pada šećera u krvi, što može prouzročiti malaksalost i nesvjesticu.

Uz to, ne biste trebali unositi više od 30 g ovog brašna dnevno, niti ga upotrebljavati dulje od 30 dana bez uputa liječnika ili nutricionista, jer također sprječava apsorpciju nekih važnih hranjivih sastojaka, poput željeza i proteina.

Pogledajte ostalih 5 jednostavnih savjeta za mršavljenje i gubitak trbuha.