Nomofobija: što je to, kako prepoznati i liječiti

Sadržaj

• Kako prepoznati
• Što uzrokuje nomofobiju
• Kako izbjeći ovisnost

Nomofobija je pojam koji opisuje strah od izlaska iz kontakta s mobitelom, jer je riječ izvedena iz engleskog izraza "nema fobije od mobitela"Ovaj pojam medicinska zajednica ne prepoznaje, ali koristi se i proučava od 2008. godine da bi opisao ovisničko ponašanje i osjećaje muke i tjeskobe koje neki ljudi pokazuju kad nemaju mobitel u blizini.

Općenito, osoba koja pati od nomofobije poznata je kao nomofobija i, iako je fobija više povezana s uporabom mobitela, to se može dogoditi i s upotrebom drugih elektroničkih uređaja, poput prijenosno računalo, na primjer.

Budući da je riječ o fobiji, nije uvijek moguće identificirati uzrok zbog kojeg se ljudi osjećaju tjeskobno zbog toga što su daleko od mobitela, ali u nekim slučajevima ti su osjećaji opravdani strahom da neće moći znati što se događa u svijetu ili da trebate medicinsku pomoć i niste u mogućnosti zatražiti pomoć.

Kako prepoznati

Neki znakovi koji vam mogu pomoći prepoznati da imate nomofobiju uključuju:

• Osjetite tjeskobu kad dulje vrijeme ne koristite mobitel;
• Trebate napraviti nekoliko pauza na poslu da biste koristili mobitel;
• Nikad ne isključujte mobitel, čak ni za spavanje;
• Buđenje usred noći za odlazak na mobitel;
• Često punite svoj mobitel kako biste osigurali da uvijek imate bateriju;
• Jako se uznemiriti kad zaboravite mobitel kod kuće.

Uz to, ovisnost su i drugi fizički simptomi koji su povezani s znakovima nomofobije, kao što su povećani broj otkucaja srca, prekomjerno znojenje, uznemirenost i ubrzano disanje.

Budući da se nomofobija još uvijek proučava i nije prepoznata kao psihološki poremećaj, još uvijek nema fiksnog popisa simptoma, postoji samo nekoliko različitih oblika koji pomažu osobi da shvati ima li možda neku razinu ovisnosti o mobitelu.

Provjerite kako pravilno upotrebljavati telefon kako biste izbjegli fizičke probleme, poput tendonitisa ili bolova u vratu.

Što uzrokuje nomofobiju

Nomofobija je vrsta ovisnosti i fobije koja se polako pojavljivala tijekom godina, a povezana je s činjenicom da su mobiteli, kao i drugi elektronički uređaji, postali sve manji, prenosiviji i s pristupom Internetu. To znači da je svaka osoba uvijek u kontaktu i da također može u stvarnom vremenu vidjeti što se oko nje događa, što na kraju stvara osjećaj spokoja i da se ništa važno ne gubi.

Stoga, kad god je netko odsutan od mobitela ili drugog oblika komunikacije, uobičajeno je bojati se da vam nedostaje nešto važno i da vas neće moći lako doseći u slučaju nužde. Tu nastaje senzacija poznata kao nomofobija.

Kako izbjeći ovisnost

Za pokušaj borbe protiv nomofobije postoje neke smjernice koje se mogu slijediti svaki dan:

• Imati nekoliko trenutaka tijekom dana kad nemate mobitel i više volite razgovore licem u lice;
• Provedite barem isto vrijeme, u satima, koje potrošite na mobitel, razgovarajući s nekim;
• Nemojte koristiti mobitel u prvih 30 minuta nakon buđenja i u zadnjih 30 minuta prije spavanja;
• Stavite mobitel za punjenje na površinu daleko od kreveta;
• Isključite mobitel noću.

Kada određeni stupanj ovisnosti već postoji, možda će biti potrebno konzultirati se s psihologom za početak terapije, koja može uključivati ​​razne vrste tehnika kojima se pokušava riješiti anksioznost generirana nedostatkom mobitela, poput joge, vođene meditacije ili pozitivna vizualizacija.