Rhodiola rosea: čemu služi i kako ga uzimati

Sadržaj

• 1. Smanjuje stres i tjeskobu
• 2. Smanjuje umor i umor
• 3. Potiče pamćenje i koncentraciju
• 4. Štiti kardiovaskularni sustav
• 5. Jača imunološki sustav
• 6. Poboljšava kvalitetu spavanja
• 7. Regulira razinu šećera u krvi
• Kako uzeti
• Moguće nuspojave
• Tko ne bi trebao uzimati

THE Rhodiola rosea, poznata i kao zlatni korijen ili zlatni korijen, ljekovita je biljka koja je poznata pod nazivom "adaptogena", odnosno sposobna je "prilagoditi" funkcioniranje tijela, pomažući u povećanju fizičke otpornosti, smanjenju posljedica stresa i, čak i poboljšati rad mozga.

Uz to, ova se biljka također tradicionalno koristi za liječenje prehlade, anemije, spolne impotencije, nedostatka pamćenja, depresije, anksioznosti, bolova u mišićima i mentalnog umora.

THE Rhodiola rosea može se kupiti u trgovinama zdrave hrane, drogerijama i na nekim uličnim tržnicama, obično u obliku kapsula sa suhim ekstraktom.

Neke od prednosti, uz veći dokaz, od Rhodiola rosea zdravstvene značajke uključuju:

1. Smanjuje stres i tjeskobu

Jedan od najvažnijih učinaka Rhodiola rosea je sposobnost smanjenja učinka stresa i tjeskobe. To je zato što biljka sadrži spojeve koji izgleda potiču umjereni porast endorfina, pružajući osjećaj blagostanja, što također pridonosi poboljšanju raspoloženja u depresiji.

2. Smanjuje umor i umor

Iako konkretan razlog za to još nije poznat, nekoliko studija dokazuje da ova biljka smanjuje umor, povećavajući performanse i u fizičkim i u mentalnim zadacima.

3. Potiče pamćenje i koncentraciju

U nekim istraživanjima, uz smanjenje stresa i umora, Rhodiola rosea također je pokazao sposobnost poboljšanja pamćenja, koncentracije i učenja.

Ovaj učinak može biti povezan s povećanom opskrbom mozga krvlju, što može poboljšati obradu i percepciju informacija.

Pogledajte sljedeći video i pogledajte druge dodatke koji pomažu u poboljšanju pamćenja i koncentracije:

4. Štiti kardiovaskularni sustav

THE Rhodiola rosea ima snažno antioksidativno djelovanje koje smanjuje štetu od oksidativnog stresa, što dovodi do poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja.

Osim toga, kako biljka također pomaže u smanjenju stresa, tjeskobe i umora, ona također neizravno djeluje na otkucaje srca i krvni tlak.

5. Jača imunološki sustav

Pomoću smanjenju razine stresa i snažnim antioksidativnim djelovanjem, Rhodiola rosea može se koristiti za jačanje imunološkog sustava i jačanje imuniteta, boreći se protiv blagih infekcija poput prehlade ili gripe.

Neke studije ističu da redovita upotreba ove biljke također može povećati prirodne stanice ubojice i poboljšati imunitet T stanica, što na kraju može pomoći tijelu da se zaštiti od mutacija, toksina i drugih štetnih kemikalija, te stoga može biti dobar saveznik u liječenju karcinoma. Međutim, potrebna je daljnja istraga.

6. Poboljšava kvalitetu spavanja

I studije rađene na velikim nadmorskim visinama, ova je biljka pridonijela poboljšanju poremećaja spavanja, regulirajući cikluse spavanja i buđenja i poboljšavajući kvalitetu spavanja općenito, bez stvaranja negativnih učinaka.

7. Regulira razinu šećera u krvi

Korištenje Rhodiola rosea čini se da može povećati broj transportera glukoze, zbog čega se krv usmjerava u stanice, kako bi se koristila, umjesto da ostane u krvotoku.

Uz to, druge studije također pokazuju da ova biljka može smanjiti apsorpciju ugljikohidrata, što olakšava rad tijela kako bi se razina glukoze dobro kontrolirala.

Kako uzeti

THE Rhodiola rosea koristi se uglavnom u obliku kapsula, a preporučena doza ovisi o postotku suhog ekstrakta sadržanom u lijeku, koji obično varira između 100 i 600 mg dnevno, a poželjno ga je uzimati ujutro.

Osim toga, može se unijeti i putem čaja, koji se može pripremiti na sljedeći način:

• Infuzija zlatnog korijena: stavite 1 čajnu žličicu biljnog korijena u šalicu kipuće vode, pustite da odstoji 4 sata, procijedite i pijte do 2 puta dnevno.

Moguće nuspojave

Kao adaptogena biljka, Rhodiola rosea se normalno dobro podnosi, pa stoga nisu poznate nuspojave.

Tko ne bi trebao uzimati

Zlatni korijen kontraindiciran je u stanjima uzbuđenja i ne smiju ga koristiti djeca, trudnice, dojilje ili pacijenti s poznatom alergijom na bilo koju komponentu biljke.