Magnezij u trudnoći: blagodati, dodaci i prehrana

Sadržaj

• Blagodati magnezija u trudnoći
• Dodaci magnezija
• Mlijeko od magnezije
• Hrana bogata magnezijem

Magnezij je važan hranjiv sastojak u trudnoći jer pomaže u suzbijanju umora i žgaravice koji su česti tijekom trudnoće, uz to što pomaže u sprečavanju kontrakcija maternice prije vremena.

Magnezij se može prirodno naći u hrani poput kestena i lanenog sjemena ili u obliku dodataka, poput magnezijevog sulfata, koji se smiju uzimati samo prema uputama opstetričara.

Blagodati magnezija u trudnoći

Glavne blagodati magnezija u trudnoći su:

• Kontrola mišićnih grčeva;
• Prevencija kontrakcija maternice i preranog porođaja;
• Prevencija preeklampsije;
• Favorizirajte rast i razvoj fetusa;
• Zaštita fetalnog živčanog sustava;
• Borite se protiv umora;
• Borite se protiv žgaravice.

Magnezij je posebno važan za trudnice s preeklampsijom ili rizikom od preranog porođaja, a treba ga uzimati u obliku dodataka prema medicinskim savjetima.

Dodaci magnezija

Dodatak magnezija koji se najčešće koristi tijekom trudnoće je magnezijev sulfat, koji je indiciran uglavnom za žene između 20 i 32 tjedna trudnoće s rizikom od preranog rođenja. Ponekad liječnik može preporučiti njegovu upotrebu do 35 tjedana, ali važno je prestati ga uzimati prije 36. tjedna trudnoće, kako bi maternica imala vremena da se ponovno učinkovito kontrahira, olakšavajući normalan porod ili smanjujući rizik od krvarenja tijekom carskog reza. Pogledajte kako koristiti magnezijev sulfat.

Ostali široko korišteni dodaci su tablete Magnesia Bisurada ili Mlijeko od magnezije, koje se također naziva magnezijev hidroksid, jer su važne uglavnom za liječenje žgaravice u trudnoći. Međutim, ove dodatke treba uzimati samo u skladu s liječničkim savjetima, jer višak magnezija može oštetiti kontrakcije maternice u trenutku porođaja.

Mlijeko od magnezije

Magnezijevo mlijeko sastoji se od magnezijevog hidroksida i može ga preporučiti opstetričar u slučaju zatvora ili žgaravice, jer ima laksativna i antacidna svojstva.

Važno je da se magnezijevo mlijeko koristi prema uputama opstetričara kako bi se izbjegla nelagoda trudnice i proljev, na primjer. Saznajte više o magnezijevom mlijeku.

Hrana bogata magnezijem

Uz upotrebu dodataka koje je naznačio liječnik, trudnica može jesti i hranu s magnezijem. Glavni izvori magnezija u prehrani su:

• Uljno voće, poput kestena, kikirikija, badema, lješnjaka;
• Sjeme, poput suncokreta, bundeve, lanenog sjemena;
• Voće, poput banane, avokada, šljive;
• Žitarice, poput smeđe riže, zobi, pšeničnih klica;
• Mahunarke, kao što su grah, grašak, soja;
• Artičoka, špinat, blitva, losos, tamna čokolada.

Raznolika i uravnotežena prehrana nudi odgovarajuću količinu magnezija u trudnoći, koja iznosi 350-360 mg dnevno. Otkrijte koja je hrana bogata magnezijem.