Kako se moj život promijenio na bolje kada sam prestao piti na mjesec dana

Sadržaj

• 7 stvari koje su se dogodile kad sam prestao piti mjesec dana
• Jutarnji treninzi više se nisu osjećali kao #borbagrad.
• Bilo je lakše držati se svojih zdravih prehrambenih navika.
• Opet sam se svidjela jetri.
• Moja su prijateljstva bila čvršća.
• Moja je lijenost splasnula.
• Mojoj koži je trebao #nofilter.
• Imao sam puno više novca na štednom računu.
• Pregled za

Kad se Nova godina zakotrljala, odmah sam počeo slušati o svim strategijama mršavljenja i trikovima na dijeti koje će svi isprobati kako bi se riješili neželjenih kilograma. Zapravo nisam imao nikakvih pritužbi na težinu, ali primijetio sam da je nekoliko prijatelja označilo svoje fotografije vina na Instagramu oznakom #SoberJanuary, #DryJanuary i #GetMyFixNow. Čuo sam za ljude koji su mjesec dana prestajali piti, ali nikad to nisam pokušao – niti sam doista osjetio želju, jer nisam bio siguran da će to tako kratko vrijeme donijeti bilo kakvu dugoročnu korist. Ove godine morao sam pjevati drugačiju melodiju. Nakon ugodnih blagdanskih dana koje su uključivale moj priličan udio šiškastog jaja i kuhanog vina, odlučio sam isprobati trend bez pića i prestati piti mjesec dana. I recimo samo da sam bio ugodno iznenađen rezultatima.

Početak zapravo i nije bio tako loš. Svi su me upozoravali da će odustajanje od cuge dan nakon zvonjave Nove godine biti pakleno (ne zovu to bezveze pseća dlaka). A ako ne, onda bih definitivno bio spreman za čašu vina nakon dugog dana posla. Neću lagati — definitivno učinio želim se prepustiti nakon posebno stresnog dana - ali nisam žudjela za alkoholom kao da se to nikoga ne tiče. Zapravo, rad na suhom siječnju prisilio me da prestanem i zapravo odlučim želim li piće kad ću ga normalno uzeti bez razmišljanja. Jesam li se samo osjećala pretjerano pod stresom? Bi li trčanje isto tako riješilo ovaj problem? Češće nego ne, izbacivanje alkohola nije bila velika stvar. I stisnuo sam više vježbe, što je bio lijep bonus.

Bio je to kraj mjeseca koji me je iskušao. Pomislili biste da bi nakon što ste tri tjedna zabijali piće bez alkohola, to posljednje postalo lagani. No, spoznaja da sam tako blizu cilja dovela je do toga da je ideja o slavljeničkoj čaši šampanjca doista zamarala. Počeo sam razmišljati o sretnim satima koje bih mogao dodati u svoj kalendar i hoću li nakon dva pića biti na podu. Naravno, to što mi je više ljudi reklo da sam bio "dovoljno blizu" kad su vidjeli da moja odlučna kolebljivost nije pomoglo. Ipak, ostao sam jak, jer sam postavio cilj i trebao sam ga odvesti do kraja. Evo što se dogodilo tijekom mog suhog siječnja, uključujući i neke neočekivane dodatne pogodnosti. (P.S. Evo kako odustajanje od alkohola može poboljšati vaše zdravlje.)

7 stvari koje su se dogodile kad sam prestao piti mjesec dana

Jutarnji treninzi više se nisu osjećali kao #borbagrad.

Rano ujutro znojenje mi nikad nije bilo lako - potrebno mi je sve pripremiti i pripremiti večer prije kako bih se mogla otkotrljati iz kreveta i ući u opremu prije nego što mozak shvati što se događa. No, srećom, postali su manje mučni kad sam mjesec dana prestao piti. Naravno, ovo bi mogao biti zaostali udarac zbog novogodišnje motivacije za rješenje, ali vjerojatnije je da sam bolje spavao. Kao, puno bolje. Ne samo da sam se našao spreman zaspati ranije, nego se nisam probudio usred noći niti sam se osjećao umorno kada se oglasio moj alarm. Znanost kaže da je to zato što nisam povećavao alfa valove u svom mozgu – nešto što se događa kada ste budni, ali se odmarate... ili pijete prije spavanja. Razlog koji je loš: dovodi do lakšeg sna i ozbiljno narušava kvalitetu zzz -a. Što me opet tjera da bacim telefon preko sobe čim se alarm oglasi (ili jednostavno odgode, ako se tog jutra osjećam manje nasilno).

Bilo je lakše držati se svojih zdravih prehrambenih navika.

Iako nisam smršavio (što je u redu, jer mi to nije jedan od ciljeva u fitnesu), primijetio sam nakon otprilike tjedan dana da nisam bio toliko gladan po noći. Uspješno sam mogao reći želim li zaista hranu, treba li mi vode ili mi je jednostavno dosadno (nešto sam prije riješio čašom vina u jednoj ruci i daljinskim ugađanjem Neženja u drugom). Istraživači su otkrili zašto: jedno istraživanje pokazalo je da žene unose otprilike 300 dodatnih kalorija dnevno kada se odluče konzumirati "umjerenu" količinu alkohola, a druga je otkrila da kada su žene popile otprilike dva pića, one su jele 30 posto. više hrane. Čak je i blaga opijenost (dakle, osjećaj laganog zujanja nakon te druge čaše) povećala aktivnost mozga u hipotalamusu, čineći žene osjetljivijima na miris hrane i vjerojatnije da će se proždrijeti. Drugim riječima, odabir da se ugodim uz šalicu čaja bez kofeina bio je bolji za moj struk, jer je bilo lakše reći ne kad je moj muž napravio zdjelu kokica koju ja nisam stvarno željeti. (Povezano: 5 zdravih prehrambenih navika koje neće isisati zabavu iz svakog obroka)

Opet sam se svidjela jetri.

Znam, znam, ovo izgleda prilično očito. No, budući da me moj posao iz dana u dan čitao najnovije studije, bilo je zanimljivo pronaći novo izvješće koje pokazuje da oni koji prekinu s alkoholom, čak i na kratko, vide trenutne zdravstvene koristi. Vjerojatno je najvažnije koliko brzo se vaša jetra oporavi. Osoblje britanskog časopisa Novi znanstvenik pravili su zamorčiće pet tjedana, a stručnjak za jetru s Instituta za zdravlje jetre i probave na University College London otkrio je da je masnoća jetre, preteča oštećenja jetre i potencijalni pokazatelj pretilosti, pala za najmanje 15 posto (i gotovo 20 za neke) kod onih koji su odustali od alkohola. Njihova razina glukoze u krvi (koja može odrediti rizik od dijabetesa) također se smanjila u prosjeku za 16 posto. Dakle, iako se nisu dugo odrekli pinceta, njihova su tijela imala ogromnu korist — što znači da je i moje vjerojatno učinilo kad sam prestao piti na mjesec dana.

Moja su prijateljstva bila čvršća.

Jedno sam brzo shvatio: Gotovo 100 posto mog društvenog života vrtilo se oko hrane i pića. Bilo da se radi o proslavljanju uspješnog mjeseca rada u veselom satu, prihvaćanju velikih tokova u knjižarskom klubu ili opuštanju uz nekoliko piva uz gledanje nogometa, gotovo je uvijek bilo uključeno piće. Moj mjesec trijeznosti stvari je malo zakomplicirao jer zadane opcije više nisu bile dostupne. No, većinom su moji prijatelji bili potpuno hladni kada su smišljali alternativne planove ili me jednostavno pustili da se družim s čašom vode ili soda bez da se osjećam neugodno. (Zbog ovih mocktaila ćete se osjećati kao da ste dio zabave dok ste trijezni.)

I priznajem, ovo je bila jedna od najvećih briga koje sam imao prije nego što sam prestao piti mjesec dana. Bi li ljudima cijela stvar bila dosadna? Bi li me privremeno prestali zvati na druženje? Tako mi je pomoglo da shvatim jedno: jako volim svoje prijatelje, a alkohol nam nije trebao kao štaka da bismo uživali u međusobnom društvu. A to postaje sve više norma: Nedavno istraživanje pitalo je 5000 pića u dobi od 21 do 35 godina o njihovim navikama i otkrilo je da bi gotovo polovica njih poštedjela zadirkivajuće primjedbe i poštivala izbor prijatelja da ne pije.

Moja je lijenost splasnula.

U osnovi, nestao je sindrom "Učinit ću to sutra" od kojeg sam toliko često patila. Dok sam još uvijek bio na kauču kad mi je mozak trebao predah, češće sam se nalazio motiviranim za obavljanje posla. Moj je suprug to čak primijetio, jer sam jednog petka navečer imala dovoljno energije da očistim naš stan i operem rublje umjesto da se srušim u krevet nakon posla. A budući da nismo bili u obavezi prema večeri i piću, otišli smo na zabavan spoj na koji dosad nismo imali vremena. (Sljedeće na našem popisu datuma i noći: Ove aktivnosti koje pumpaju srce.)

Mojoj koži je trebao #nofilter.

Kad sam prestao piti na mjesec dana, to je bila dobrobit na koju sam bio najviše oduševljen. Uvijek sam se borio s aknama i, iako sam zadnjih par godina uspio prilično dobro to riješiti, pojava napada bi se i dalje pojavljivala češće nego što bih htjela (čitaj: nikad-voljela bih da se pojave nikada). Ali nakon samo tjedan dana bez cuge, bila je primjetna razlika. Koža mi je bila glatkija i manje suha, a ton mi je bio ujednačeniji, dok je prije bila mrljasto crvena. Joshua Zeichner, doktor medicine, dermatolog iz New Yorka i docent dermatologije u medicinskom centru Mount Sinai na Manhattanu, kaže da alkohol zapravo može smanjiti razinu antioksidansa u vašoj koži, povećavajući rizik od oštećenja od UV svjetla, upale, pa čak i preranog starenja. Kad sam prestao piti (i počeo sam jesti hranu bogatu antioksidansima, poput borovnica i artičoka), razine su mi se vjerojatno ponovno podigle. "Antioksidansi su poput aparata za gašenje požara koji uklanjaju upalu kože", kaže Zeichner. "Iako je potrebno više istraživanja kako bismo bili sigurni, teorija kaže da održavanje visoke razine antioksidansa može pomoći u suzbijanju upale oko vaših folikula koja dovodi do prištića." Drugim riječima, zdravo prilično nova koža. (I da, mamurluk na koži je stvar.)

Imao sam puno više novca na štednom računu.

Pijenje je skupo - i prikrade vam se. Bilo da se radi o pivu za šankom ili o boci vina za ponijeti kući, ne čini se puno. No kako je u tom mjesecu dolazila svaka plaća, shvatio sam da mi je na tekućem računu ostalo više gotovine nego inače nakon plaćanja računa. Moj muž, budući da ga podržava, nije ni pio tako često kao inače, a naša se ušteđevina zbrajala. Do kraja mjeseca smo već izgradili gnijezdo, dovoljno veliko da se razbacujemo vikendom.

Sad kad sam uspješno prestao piti mjesec dana, kako se osjećam? Dobro. Stvarno dobro. Mjesec dana bez alkohola pomogao mi je da pritisnem gumb za resetiranje fizički, psihički, pa čak i društveno. Iako neću nastaviti u trezvenu veljaču, planiram ponijeti neke lekcije sa sobom, poput provjere prije nego što odlučim želim li zaista piće i planiranja zabavnih izleta koji se ne vrte oko pića.

Pregled za