Možete li liječiti psorijazu detoksom ili čišćenjem?

Sadržaj

• Što je detoks dijeta na psorijazu?
• Kako ono što jedete utječe na psorijazu
• Treba li probati detoks dijetu protiv psorijaze?
• Potencijalni rizici
• Donja linija

Psorijaza je kronično stanje kože na koje može utjecati nekoliko čimbenika, uključujući vašu prehranu.

Detoksi dijeta protiv psorijaze često se promovira kao prirodni lijek koji uklanja toksine iz vašeg tijela, poboljšava zdravlje kože i smanjuje simptome psorijaze.

Međutim, neki tvrde da su dijetalne dijete protiv psorijaze pretjerano restriktivne, neodržive i čak opasne.

Ovaj članak bazira na dokazima detoks dijeta od psorijaze kako bi objasnio rade li i jesu li sigurne.

Što je detoks dijeta na psorijazu?

Psorijaza je upalni poremećaj zbog kojeg se stanice kože nakupljaju i postaju crvene, svrbež i suhe (1).

Kao i drugi autoimuni uvjeti, mogu ga pokrenuti brojni čimbenici, uključujući stres, izlaganje suncu, pušenje i alkohol (2).

Neka istraživanja sugeriraju da određene izmjene prehrane mogu zaštititi od psorijaze (3).

Iako točne preporuke mogu biti različite, detoks dijeta od psorijaze obično uključuje uklanjanje upalne hrane koja može potaknuti simptome. To uključuje:

• mljekara
• crveno meso
• alkohol
• dodanih šećera
• rafinirani ugljikohidrati
• nightshades
• pržena hrana
• Žitarice koje sadrže gluten (pšenica, ječam i raž)

Većinu dijeta protiv psorijaze detoksima ste izrezali iz svih ovih skupina hrane.

Umjesto toga, trebali biste jesti raznovrsnu hranu bogatu antioksidansima i hranjivim sastojcima, poput voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki (4).

Ova dijeta također tvrdi da pomažu u uklanjanju toksina, pojačavaju imunološku funkciju i očiste vaše tijelo od štetnih kemikalija i spojeva.

Detox dijeta za psorijazu kaže da potiču čišćenje i pojačavaju detoksikaciju. Općenito, većina uključuje eliminiranje svih potencijalnih namirnica, uključujući noćaste, dodani šećer, alkohol i rafinirane ugljikohidrate.

Kako ono što jedete utječe na psorijazu

Istraživanja pokazuju da prehrana može imati značajnu ulogu u psorijazi (3).

Na primjer, jedno istraživanje na 1.206 osoba s psorijazom pokazalo je da su određene izmjene prehrane pomogle poboljšati stanje kože kod većine sudionika (5).

Neke od najučinkovitijih izmjena uključuju smanjenje unosa alkohola, glutena i noćurka ili povećanje unosa ribljeg ulja, povrća i vitamina D. Ipak, ta poboljšanja zdravlja kože bila su subjektivna, a nisu sve izmjene prehrane bile jednako učinkovite (5).

Na primjer, samo 54% sudionika izvijestilo je da je smanjenje konzumacije alkohola korisno, a manje od 43% primijetilo je poboljšanje s povećanim unosom povrća (5).

Ostali prehrambeni čimbenici također mogu utjecati na težinu psorijaze.

Prema malom istraživanju na 200 ljudi, osobe koje boluju od psorijaze imale su sklonost nižim razinama antioksidanata i višim razinama oksidativnog stresa u odnosu na kontrolnu skupinu (6).

Ovi rezultati sugeriraju da dijeta bogata antioksidansima može ublažiti simptome psorijaze borbom protiv oksidativnog stresa (7).

Druga istraživanja pokazuju da pržena hrana, dodani šećer, rafinirani ugljikohidrati i prerađeno meso mogu povećati određene markere upale, što bi moglo pridonijeti psorijazi (8, 9).

Neke studije također pokazuju da oni koji imaju celijakiju ili osjetljivost na gluten mogu imati veći rizik od psorijaze. Ovim ljudima uklanjanje glutena može pomoći u ublažavanju simptoma (3, 10).

Ipak, praćenje prehrane bez glutena možda neće imati koristi za one koji nisu osjetljivi na gluten. U stvari, studija na 85.185 žena zaključila je da povećani unos glutena nije povezan s većim rizikom od psorijaze, psorijatičnog artritisa ili atopijskog dermatitisa (11).

Nekoliko dijetalnih čimbenika može utjecati na psorijazu. Na primjer, smanjenje unosa alkohola, noćurka i rafiniranih ugljikohidrata, povećavajući unos vitamina D, ribljeg ulja i povrća može smanjiti simptome.

Treba li probati detoks dijetu protiv psorijaze?

Dok dijetalne dijete protiv psorijaze mogu poboljšati simptome kod nekih ljudi, to je vjerojatno zbog uklanjanja određenih namirnica koje potiču, a ne bilo kakvih učinaka detoksikacije ili čišćenja.

To je zbog toga što vaše tijelo ima vlastiti sustav detoksikacije, koji uključuje jetru, pluća, bubrege, kožu i probavni sustav, a ono je odgovorno za izlučivanje štetnih kemikalija i spojeva.

Uz to, iako određeni prehrambeni faktori mogu utjecati na vaše simptome, detoks dijeta koja obećava brzo popravljanje nije rješenje.

S obzirom da određeni sastojci mogu utjecati na ljude različito, važno je pronaći što djeluje za vas, a ne eliminirati čitave skupine hrane iz svoje prehrane.

Ako, primjerice, možete tolerirati gluten, nema potrebe slijediti restriktivnu detox dijetu koja potpuno izlučuje gluten.

Zapravo, neka istraživanja sugeriraju da dodavanje više cjelovitih žitarica u vašu prehranu smanjuje razinu upale, što može biti korisno za psorijazu (12, 13).

Mnogo detoks dijeta također izrezuje noćne sjene poput rajčice, paprike i patlidžana, a sve je to puno vitamina, minerala i antioksidanata (14, 15, 16).

Umjesto da slijedite kratkoročnu detoks dijetu, držite se hranjive i uravnotežene prehrane koja je bogata voćem, povrćem, proteinima i zdravim mastima.

Ako to učinite ne samo da ćete osigurati da udovoljavate svojim hranjivim potrebama, već ćete i puno lakše identificirati potencijalne okidače uklanjanjem jednog ili dva sastojka u isto vrijeme - umjesto da istodobno izbacite više grupa hrane.

Iako dijetalne dijete protiv psorijaze mogu djelovati na neke, to je vjerojatno zbog uklanjanja namirnica koje pokreću, a ne detoksikacije. Specifična hrana različito utječe na ljude, pa istjecanje više skupina hrane istovremeno nije potrebno.

Potencijalni rizici

Mnogo dijetalnih dijeta protiv psorijaze dostupne su na mreži, a svaka od njih sadrži jedinstveni skup pravila.

Ograničenja mogu otežati zadovoljenje vaših hranjivih potreba i čak povećati rizik od nedostataka u prehrani.

Na primjer, loše planirane dijete bez glutena često sadrže malo vlakana i mogu im nedostajati važni mikronutrijenti poput cinka, magnezija, željeza, vitamina B12 i folata (17).

Ostala hrana koja je često zabranjena na detoks dijeti osigurava osnovne hranjive tvari, uključujući mliječne proizvode i povrće noćurka poput rajčice, patlidžana i paprike.

Ako eliminirate ove namirnice iz svoje prehrane, važno je osigurati da ove vitamine i minerale uzimate iz drugih izvora kako biste spriječili nedostatak prehrane.

Nadalje, detoks dijeta može promicati nezdrave prehrambene navike i poticati negativan odnos s hranom.

Oni mogu biti i neodrživi i teško ih je pratiti dugoročno. Uz to, simptomi će se vjerojatno vratiti nakon što nastavite redovitu dijetu.

Bez odgovarajućeg planiranja, uklanjanje više skupina hrane iz vaše prehrane može povećati rizik od nedostatka hranjivih sastojaka. Detoks dijeta također može promicati nezdrave prehrambene navike i negativan odnos s hranom.

Donja linija

Detoksi dijeta protiv psorijaze često zabranjuje hranu koja može potaknuti simptome, uključujući gluten, alkohol, dodane šećere, noćurke i rafinirane ugljikohidrate.

Iako uklanjanje određene hrane može imati koristi onima s psorijazom, detoks dijeta, brza popravljanja i čišćenja mogu biti nepotrebno restriktivni i promovirati nezdrav odnos s hranom.

Umjesto toga, najbolje je slijediti zdravu, dobro zaokruženu dijetu, istovremeno uklanjajući potencijalne namirnice koje se pokreću kako biste pronašli što vam najbolje odgovara.