Proizvodi Prüvit Keto OS: Trebate li ih isprobati?

Sadržaj

• Koji su dodaci OS Prüvit Keto OS?
• Što su ketoni?
• Koji su dodaci ketonima?
• Kako djeluju dodaci OS Prüvit Keto OS?
• Potencijalne blagodati egzogenih ketona
• Može poboljšati atletske performanse
• Mogao smanjiti apetit
• Može vam pomoći spriječiti mentalni pad
• Može vam pomoći da brže dođete do ketoze
• Potencijalni rizici dodataka ketonima
• Trebate li uzimati dodatke Prüvit Keto OS?
• Donja linija

Ketogena dijeta dijeta je s malo ugljikohidrata i masnoćama koja je povezana s mnogim zdravstvenim prednostima, uključujući gubitak kilograma i sprečavanje mentalnog opadanja povezanog s dobi ().

Kako ova dijeta raste popularnošću, potrošačima su postali dostupni brojni keto-friendly dodaci.

Tvrdi se da egzogeni dodaci ketona pružaju blagodati ketogene prehrane čak i kada je potrošač ne slijedi.

Prüvit Keto OS je marka ovih dodataka koji se prodaju na tržištu zbog njihove sposobnosti da povećaju energiju, pojačaju sportske performanse i smanje apetit.

Ovaj članak daje pregled dodataka Prüvit Keto OS i istražuje dokaze koji stoje iza egzogenih ketona.

Koji su dodaci OS Prüvit Keto OS?

Keto OS dodatke proizvodi Prüvit, samoprozvani svjetski lider u ketonskoj tehnologiji.

Keto OS, što znači "Ketonski operativni sustav", egzogeno je ketonsko piće koje se nudi u raznim okusima.

Dolazi u obliku praha u spremnicima za rasuti teret i u paketima "u pokretu" (OTG), a namijenjen je otapanju u hladnoj vodi.

Prüvit preporučuje da se gomila keto OS pomiješa s 12 do 16 unci hladne vode i uzima jednom dnevno za terapijske koristi ili dva puta dnevno za "optimalne performanse".

Što su ketoni?

Ketoni ili „ketonska tijela“ spojevi su koje tijelo proizvodi kao zamjenski izvor energije kada glukoza (šećer u krvi) nije dostupna za gorivo ().

Primjeri kada tijelo proizvodi ketone uključuju gladovanje, produljeno gladovanje i ketogenu dijetu. U tim situacijama tijelo prelazi u metaboličko stanje koje se naziva ketoza i postaje vrlo učinkovito u sagorijevanju masti za dobivanje energije.

U procesu koji se naziva ketogeneza, jetra uzima masne kiseline i pretvara ih u ketone da bi ih tijelo koristilo kao energiju.

U doba slabe dostupnosti šećera u krvi, ti ketoni postaju glavni izvor energije za tkiva koja ih mogu razgraditi, uključujući mozak i mišićno tkivo.

Ketoni nastali tijekom ketogeneze su acetoacetat, beta-hidroksibutirat i aceton ().

Postoje dvije vrste ketona:

• Endogeni ketoni: To su ketoni koje tijelo prirodno stvara kroz proces ketogeneze.
• Egzogeni ketoni: To su ketoni koje u tijelo dostavlja vanjski izvor poput prehrambenih dodataka.

Većina egzogenih dodataka ketona, uključujući Keto OS, koristi beta-hidroksibutirat kao svoj egzogeni izvor ketona, jer ga tijelo najučinkovitije koristi ().

Koji su dodaci ketonima?

Postoje dva oblika egzogenih dodataka ketonima:

• Ketonske soli: Ovo je oblik koji se nalazi u većini ketonskih dodataka dostupnih na tržištu, uključujući Keto OS. Ketonske soli sadrže ketone koji su najčešće vezani za natrij, kalcij ili kalij kako bi povećali unos.
• Ketonski esteri: Ketonski esteri prvenstveno se koriste u istraživanjima i trenutno nisu dostupni potrošačima. Ovaj se oblik sastoji od čistog beta-hidroksibutirata bez drugih aditiva.

Osim beta-hidroksibutirata, dodaci Prüvit Keto OS sadrže kofein, MCT (trigliceridi srednjeg lanca) u prahu, jabučnu kiselinu, askorbinsku kiselinu i prirodno, nula-kalorično zaslađivač Stevia.

Dodaci Prüvit Keto OS ne sadrže gluten, ali sadrže mliječne sastojke.

Sažetak Prüvit Keto OS je egzogeni dodatak ketonima koji potrošačima pruža neposredni izvor ketona. Tip ketona koji se nalazi u dodacima Prüvit OS naziva se beta-hidroksibutirat.

Kako djeluju dodaci OS Prüvit Keto OS?

Prüvit tvrdi da dodaci Keto OS omogućuju potrošačima da dostignu stanje prehrambene ketoze u roku od 60 minuta nakon što ih konzumiraju.

To može biti privlačno onima koji su isključeni napornim radom i predanošću da se tijelo ketogenom prehranom dovede u stanje ketoze, što može potrajati tjednima.

Standardna ketogena prehrana obično se sastoji od 5% ugljikohidrata, 15% proteina i 80% masti. Može biti teško pratiti dulje vrijeme.

Egzogeni dodaci ketona stvoreni su kako bi ljudima pružili prečac da dođu do ketoze i iskuse njezine blagodati, a da ne moraju slijediti strogu prehranu ili sudjelovati u postu.

Za razliku od polaganog porasta ketona povezanog s provođenjem ketogene dijete, pijenje egzogenog dodatka ketona poput Keto OS rezultira brzim porastom ketona u krvi ().

Nakon unosa, beta-hidroksibutirat se apsorbira u krvotok, a zatim pretvara u učinkovit izvor energije za tijelo.

Privlačnost egzogenih ketona je u tome što oni podižu razinu ketona čak i kada potrošač nije u stanju ketoze prije nego što ih unese.

Navodi se da postizanje prehrambene ketoze suplementima može donijeti iste koristi kao postizanje ketoze ketogenom prehranom ili postom. Te prednosti uključuju gubitak kilograma, povećanu energiju i mentalnu jasnoću.

Sažetak Egzogeni ketonski dodaci dostavljaju trenutnu opskrbu ketonima u tijelo, bez potrebe da se ketoza postigne prehranom ili postom.

Potencijalne blagodati egzogenih ketona

Iako je ketogena prehrana opsežno istražena i njezine su koristi utemeljene, istraživanje egzogenih ketona je u ranoj fazi.

Međutim, postoji nekoliko studija o potencijalnim blagodatima egzogenih ketona koje su imale obećavajuće rezultate.

Može poboljšati atletske performanse

Zbog povećane tjelesne potrebe za glukozom (šećerom u krvi) tijekom intenzivnog treninga, svojstva egzogenih ketona koji štede glukozu mogu biti od pomoći sportašima.

Pokazalo se da niske razine mišićnog glikogena (oblik skladištenja glukoze) inhibiraju sportske performanse ().

U stvari, "udaranje u zid" čest je pojam koji se koristi za opisivanje umora i gubitka energije povezanih s iscrpljivanjem rezervi glikogena u mišićima i jetri ().

Neke su studije pokazale da davanje sportaša egzogenim dodacima ketona može poboljšati sportske performanse.

Jedno istraživanje na 39 sportaša s visokim performansama otkrilo je da je pijenje 260 mg ketonskih estera po kilogramu tjelesne težine (573 mg / kg) tijekom vježbanja poboljšalo sportske performanse.

Sportisti u studiji koji su konzumirali ketonsko piće putovali su u prosjeku 400 metara više od pola sata od onih koji su konzumirali piće koje sadrži ugljikohidrate ili masnoću ().

Egzogeni ketoni mogu vam također pomoći da se brže oporavite nakon intenzivnih treninga promicanjem nadopunjavanja mišićnog glikogena.

Međutim, egzogeni ketoni možda neće biti učinkoviti za sportaše koji sudjeluju u vježbama koje zahtijevaju kratke navale energije poput sprinta. To je zato što su ove vježbe anaerobne (bez kisika) prirode. Tijelu je potreban kisik da razgradi ketone ().

Uz to, egzogeni ketonski dodaci trenutno dostupni na tržištu sadrže ketonske soli, koje su manje snažne od ketonskih estera korištenih u trenutnim studijama.

Mogao smanjiti apetit

Sposobnost ketogene prehrane da smanji apetit i pomogne u gubitku kilograma dokazana je u mnogim studijama ().

Povišenje ketona u krvi povezano s ketogenom prehranom povezano je sa smanjenjem apetita (,,).

Suplementacija egzogenim ketonima također može biti učinkovit način za smanjenje apetita.

Ketoni mogu suzbiti apetit utječući na hipotalamus, dio mozga koji regulira unos hrane i energetsku ravnotežu ().

Jedno istraživanje na 15 ljudi pokazalo je da su oni koji su unosili 0,86 kalorija ketonskih estera po kilogramu (1,9 kalorija / kg) tjelesne težine imali znatno manje gladi i želje za jelom, u usporedbi s onima koji su konzumirali ugljikohidratno piće.

Štoviše, hormoni koji povećavaju apetit poput grelina i inzulina bili su znatno niži u skupini koja je konzumirala napitak s ketonskim esterom ().

Može vam pomoći spriječiti mentalni pad

Pokazalo se da su ketoni učinkovit alternativni izvor goriva za mozak u vrijeme slabe dostupnosti glukoze.

Također postoje dokazi da ketonska tijela pomažu u smanjenju neuroloških oštećenja blokirajući upale, skupinu proteinskih kompleksa koji uzrokuju upalu u tijelu ().

Suplementacija egzogenim ketonima pomogla je poboljšati mentalnu funkciju u mnogim studijama, posebno u ljudi s Alzheimerovom bolešću ().

Unos glukoze u mozak oslabljen je kod osoba s Alzheimerovom bolešću ili blagim kognitivnim oštećenjima. Stoga se sugerira da postupno iscrpljivanje glukoze u mozgu može pridonijeti napredovanju Alzheimerove bolesti ().

Jedno je istraživanje pratilo 20 odraslih osoba s Alzheimerovom bolešću ili blagim kognitivnim oštećenjem.

Povećavanje razine beta-hidroksibutirata u krvi dodavanjem MCT ulja - vrste zasićenih masti koje potiču proizvodnju ketona - dovelo je do većeg poboljšanja kognitivnih performansi u usporedbi s placebom ().

Nekoliko studija na štakorima i miševima s Alzheimerovom bolešću otkrilo je da je dodavanje ketonskih estera dovelo do poboljšanja u pamćenju i učenju, te pomoglo u smanjenju ponašanja povezanog s tjeskobom (,,).

Također je utvrđeno da egzogeni ketoni pomažu u smanjenju neuroloških oštećenja povezanih s epilepsijom i Parkinsonovom bolešću (,,).

Može vam pomoći da brže dođete do ketoze

Postizanje stanja ketoze povezano je s gubitkom kilograma, boljom kontrolom apetita i zaštitom od kroničnih bolesti poput dijabetesa (,).

Međutim, postizanje ketoze slijedeći ketogenu dijetu ili post može biti teško za mnoge ljude. Egzogeni dodaci ketona mogu vam pomoći da brže dođete do njih.

Dodaci Prüvit Keto OS sadrže i beta-hidroksibutirat i MCT u prahu.

Dokazano je da suplementacija beta-hidroksibutiratom i MCT-om učinkovito podiže razinu ketona u krvi bez potrebe za promjenom prehrane ().

Međutim, važno je napomenuti da su ketonske soli, koje su vrste ketona koje se nalaze u Keto OS-u, mnogo manje učinkovite u podizanju razine ketona od ketonskih estera.

U nekoliko studija, dodatak ketonskim solima rezultirao je razinom beta-hidroksibutirata manjom od 1 mmol / L, dok su uzimanjem ketonskih estera koncentracije beta-hidroksibutirata u krvi porasle na 3 do 5 mmol / L (,,).

Iako korist može biti mala, egzogeni dodaci ketonske soli poput Keto OS-a pružaju brzo pojačanje ketona.

Preporuke za razinu ketona u krvi razlikuju se ovisno o vašem cilju, ali većina stručnjaka preporučuje raspon između 0,5–3,0 mmol / L.

Oni koji započinju ketogenu dijetu ponekad smatraju da su egzogeni ketoni korisni ne samo za povišenje razine ketona, već i za smanjenje simptoma "keto gripe". Uključuju mučninu i umor, koji se ponekad javljaju u prvim tjednima dijete dok se tijelo prilagođava.

Sažetak Egzogeni dodaci ketona mogu pomoći u jačanju sportskih performansi, smanjiti apetit i spriječiti mentalni pad. Oni mogu biti korisni i za ljude koji pokušavaju brže doći do ketoze.

Potencijalni rizici dodataka ketonima

Iako su neke koristi povezane s uzimanjem dodataka ketona, postoje i mogući rizici te neugodni učinci.

• Problemi s probavom: Jedna od najčešćih nuspojava ovih dodataka je želučana smetnja, uključujući proljev, bol i plinove ().
• Loš dah: Kada slijedite ketogenu prehranu, povišena razina ketona u tijelu može uzrokovati loš zadah. To se može dogoditi i prilikom uzimanja dodataka ().
• Nizak nivo šećera u krvi: Dodaci ketona mogu značajno smanjiti razinu šećera u krvi, zbog čega je osobama s dijabetesom važno prije upotrebe konzultirati se s liječnikom.
• Trošak: Prüvit preporučuje dvije porcije Keto OS dnevno za "optimalne performanse". Slijedom ove preporuke, Prüvit Keto OS vrijedan dva tjedna koštat će oko 182 USD.
• Neugodan okus: Iako se ketonske soli puno podnošljivije piju od ketonskih estera, glavna zamjerka potrošača Keto OS-a jest da dodatak ima neugodan okus.

Pored toga, nepoznati su dugoročni učinci kombiniranja ne-ketogene prehrane s egzogenim dodacima ketona. Potrebno je više istraživanja prije nego što se potencijalne koristi i rizici mogu potpuno razumjeti.

Trenutno je istraživanje egzogenih dodataka ketona ograničeno, a studije o njihovim potencijalnim koristima su u tijeku.

Kako se više informacija otkriva kroz znanstvene studije, primjene i ograničenja egzogenih ketona bit će bolje razumljivi.

Sažetak Potencijalni rizici konzumiranja egzogenih ketona uključuju želučane tegobe, nisku razinu šećera u krvi i loš zadah. Uz to, egzogeni ketoni su skupi, a znanstvene studije o njihovoj djelotvornosti i sigurnosti ograničene su.

Trebate li uzimati dodatke Prüvit Keto OS?

Korištenje egzogenih ketona, posebno kod ljudi koji ne slijede ketogenu prehranu, novi je trend.

Neki dokazi pokazuju da ovi dodaci mogu poboljšati sportske performanse, povećati mentalne performanse i smanjiti apetit, ali studije koje pružaju konačne rezultate o prednostima ovih dodataka su ograničene.

Nadamo se kako će se daljnja istraga uporabe egzogenih ketona bolje utvrđivati ​​potencijalne koristi i rizici korištenja ovih dodataka.

Za ljude koji već slijede ketogenu prehranu i žele ketozu postići brže ili za sportaše koji traže poboljšanje performansi, egzogeni dodatak ketona poput Keto OS može biti koristan.

Međutim, zbog ograničenih informacija o učinkovitosti i sigurnosti ovih dodataka, kao i visokih troškova, možda bi bilo dobro odustati od ulaganja u dodatke Keto OS dok više znanstvenih studija ne dokažu njihove koristi.

Uz to, većina studija ispitivala je blagodati ketonskih estera, a ne ketonskih soli koje se nalaze u dodacima, poput Keto OS-a, dostupnim potrošačima.

Iako se neki proizvodi od ketonskih estera razvijaju za javnu potrošnju, trenutno ih nema.

Budući da se malo zna o učincima koje egzogeni ketoni mogu imati na različite ljude, uvijek je najbolje konzultirati svog liječnika prije uzimanja ovih dodataka.

Sažetak Egzogeni ketonski suplementi poput Keto OS relativno su novi proizvodi koje treba dodatno istražiti prije nego što se potvrde konačne koristi i rizici.

Donja linija

Upotreba egzogenih ketona u široj javnosti je nedavna pojava.

Iako postoje neki dokazi da bi egzogeni ketoni mogli biti korisni u neurološkim poremećajima poput Alzheimerove bolesti, studije o njihovoj uporabi u drugim područjima su ograničene.

Nekoliko studija sugerira da ovi dodaci mogu imati koristi od suzbijanja apetita i sportskih performansi, ali potrebno je više istraživanja prije nego što se donese zaključak.

Zbog visoke cijene i cjelokupnog okusa dodataka Prüvit Keto OS, možda je najbolje kupiti nekoliko paketa koje ćete isprobati prije nego što uložite u dodatke vrijedne nekoliko tjedana.

Možda će neke koristi imati uzimanje dodataka Prüvit Keto OS, ali žiri još uvijek ne pita hoće li dopunjavanje egzogenim ketonima doista dovesti do boljeg zdravlja.