Zašto se toliko kakam?

Sadržaj

• 9 uzroka pretjeranog kakavanja
• 1. Dijeta
• 2. Vježbajte
• 3. Previše kave
• 4. Stres
• 5. Menstruacija
• 6. Lijekovi
• 7. Celijakija
• 8. Crohnova bolest
• 9. Sindrom iritabilnog crijeva
• Liječenje prekomjerne stolice
• Prevencija

Zašto se toliko kakam?

Navike kakavanja razlikuju se od jedne osobe do druge. Ne postoji točan normalan broj puta kada bi osoba trebala koristiti kupaonicu dnevno. Iako neki ljudi mogu proći nekoliko dana bez redovitog pražnjenja crijeva, drugi se u prosjeku kakaju jednom ili dva puta dnevno.

Brojni su razlozi zašto vam se stolica može smanjiti ili povećati, uključujući prehrambene navike i tjelesnu aktivnost. Porast dnevnih stolica nije nužno uzrok za uzbunu, osim ako nisu popraćeni drugim neugodnim simptomima.

9 uzroka pretjeranog kakavanja

1. Dijeta

Redovito pražnjenje crijeva pozitivan je znak da vaš probavni sustav pravilno funkcionira. Ako ste nedavno promijenili prehrambene navike i jedete više voća, povrća i cjelovitih žitarica, možda ste primijetili porast stolice. To je zato što ova hrana sadrži određene vrste dijetalnih vlakana. Vlakna su neophodan element u vašoj prehrani jer ona:

• pomaže u održavanju razine šećera u krvi
• pomaže u prevenciji bolesti srca
• poboljšava zdravlje debelog crijeva

Osim poboljšanja zdravlja probavnog sustava, dijeta bogata vlaknima pomaže povećati stolicu i omekšati je kako bi spriječila zatvor.

Veći unos vode također može doprinijeti pretjeranom izlučivanju jer se vlakna apsorbiraju i pomažu u izbacivanju otpada iz tijela.

2. Vježbajte

Redovito vježbanje ili povećanje tjelesne aktivnosti mogu regulirati stolicu. Vježba poboljšava vaše probavne procese i povećava kontrakcije mišića u debelom crijevu koje pomažu u redovnijem pomicanju stolice.

Ako imate zatvor, vježbanje može pomoći ublažiti simptome i učiniti da se redovito kakate.

3. Previše kave

Ako ste strastveni ljubitelj kave, možda ćete primijetiti da kupaonicu morate koristiti odmah nakon prve šalice. To je zato što kofein potiče mišićnu aktivnost debelog crijeva. Kofein izaziva laksativni učinak i pomaže u kretanju stolice kroz debelo crijevo.

4. Stres

Stres i anksioznost mogu promijeniti raspored i pravilnost rada crijeva. Kada ste pod značajnom količinom stresa, funkcija vašeg tijela postaje neuravnotežena i može promijeniti vaš probavni proces i brzine. To može uzrokovati pojačano pražnjenje crijeva s proljevom. Međutim, kod nekih stres i tjeskoba mogu uzrokovati usporeno pražnjenje crijeva uz zatvor.

5. Menstruacija

Razdoblje žene može potaknuti više pražnjenja crijeva. vjerujte da su niže razine hormona jajnika (estrogena i progesterona) oko menstruacije možda povezane s prostaglandinima u maternici koji potiču grčenje vaše maternice, što bi moglo biti povezano sa simptomima u debelom crijevu. Kada vam se grče debelo crijevo, skloni ste većem pražnjenju crijeva.

6. Lijekovi

Ako ste nedavno počeli uzimati nove lijekove ili antibiotsku terapiju, pravilnost vašeg crijeva mogla bi se promijeniti. Antibiotici mogu poremetiti normalnu ravnotežu bakterija koje žive u vašem probavnom traktu. Ostali lijekovi mogu stimulirati gastrointestinalno kretanje. Kao rezultat toga, mogli biste primijetiti da kakate puno više ili da imate simptome proljeva.

Antibiotici ili određeni lijekovi mogli bi izmijeniti pravilnost crijeva tijekom vremena dok ih uzimate. Obično se stolice povezane s upotrebom antibiotika povuku u roku od nekoliko dana nakon završetka liječenja. Odmah posjetite svog liječnika ako se raspored kačenja ne vrati u normalu ili je popraćen drugim zabrinjavajućim simptomima, uključujući:

• bolovi u trbuhu
• vrućica
• mučnina
• povraćanje
• smrdljive ili krvave stolice

7. Celijakija

Alergije na hranu ili netolerancije poput celijakije mogu vas natjerati da više kakate. Celijakija je autoimuna bolest zbog koje vaše tijelo negativno reagira na gluten. Gluten se pretežno nalazi u proizvodima od pšenice, raži i ječma.

Ako imate intoleranciju na gluten zbog celijakije, imat ćete autoimuni odgovor kada unosite hranu koja sadrži gluten. To s vremenom može prouzročiti oštećenje sluznice tankog crijeva, što dovodi do malapsorpcije hranjivih sastojaka.

Osim pretjeranog kakanja, celijakija može uzrokovati ili se pojaviti zajedno s drugim neugodnim simptomima, uključujući:

• plin
• proljev
• umor
• anemija
• nadimanje
• gubitak težine
• glavobolje
• čir na ustima
• refluks kiseline

8. Crohnova bolest

Crohnova bolest je oblik upalne bolesti crijeva. To je autoimuna bolest koja može prouzročiti upalu i nelagodu u vašem probavnom traktu, teći bilo gdje, od vaših usta do kraja debelog crijeva. Ova upala može uzrokovati brojne simptome, uključujući:

• pretjerano kakanje
• teški proljev
• krvave stolice
• čireve u ustima
• bolovi u trbuhu
• gubitak apetita
• gubitak težine
• umor
• analna fistula

9. Sindrom iritabilnog crijeva

Sindrom iritabilnog crijeva je gastrointestinalni poremećaj koji utječe na učestalost vašeg pražnjenja crijeva. Brojni su čimbenici rizika za razvoj IBS-a, uključujući i to koliko dobro prebacujete hranu kroz gastrointestinalni trakt.

IBS uzrokuje i druge simptome poput:

• nadimanje
• bolovi u trbuhu
• labava stolica s proljevom ili tvrda stolica s zatvorom
• iznenadne nagone za stolicom

Liječenje prekomjerne stolice

Liječenje pojačanog pražnjenja crijeva ovisi o uzroku. U nekim je slučajevima veliko kakanje zdravo. Ako nemate dodatnih simptoma poput jakih bolova u trbuhu, vrućice ili krvave stolice, nemate razloga za zabrinutost.

Ako imate simptome proljeva, liječnik vam može preporučiti uzimanje lijekova protiv dijareje. Ako se ovi simptomi nastave, možda imate ozbiljniji problem, poput infekcije, i odmah posjetite svog liječnika.

Prevencija

U mnogim slučajevima može se spriječiti puno kakavanja.

Održavanje zdrave prehrane s puno vlakana i vode te s malo prerađene hrane i šećera može održati pravilnost crijeva. Ako primijetite da kakate nakon pijenja kave ili drugih izvora kofeina, trebali biste ograničiti broj šalica koje pijete svaki dan. Ako imate alergiju na hranu ili netoleranciju, imajte na umu prehrane. Vodite dnevnik prehrane kako biste lakše pratili prehranu i reakcije na novu hranu.