Kako upravljati gripom 'Period' (Da, to je stvar)

Sadržaj

• Koji su simptomi?
• Zašto se to događa?
• Može li to značiti da sam trudna?
• Postoji li išta što mogu učiniti?
• Da biste sada dobili olakšanje
• Kako bi se spriječili budući sukobi
• Kada posjetiti liječnika
• Donja linija
• 4 joga poza za ublažavanje grčeva

Period gripe nije zakoniti medicinski pojam, ali sigurno sažima koliko se mršav neki ljudi osjećaju tijekom menstruacije.

Simptomi nalik gripi, poput glavobolje, mučnine, pa čak i groznice, samo su neki od pritužbi zbog kojih se ljudi pitaju je li se u tom mjesecu razboli ili polude.

Dobra vijest: niste ni ludi ni sami - razdoblje gripe definitivno je stvar koja se temelji na anegdotskim dokazima. I to nema nikakve veze sa stvarnom gripom, tako da to postoji.

Loša vijest: još uvijek je slabo razumljena i nije uvijek priznata u medicinskoj zajednici.

Čitajte dalje kako biste saznali više o tome zašto biste se mogli osjećati kao da imate gripu prije ili za vrijeme menstruacije i koji simptomi zahtijevaju posjet liječniku.

Koji su simptomi?

Divlja vožnja izazvana hormonima može se značajno razlikovati od osobe do osobe. Neki ljudi imaju simptome razdoblja gripe u danima prije menstruacije, što je dio onoga što se naziva predmenstrualni sindrom (PMS). Drugi se osjećaju usrano tijekom svog razdoblja.

Simptomi su također prilično raznoliki i mogu uključivati:

• mučnina
• glavobolja
• vrtoglavica
• proljev
• zatvor
• umor
• bolovi u mišićima
• grčevi u želucu
• groznica ili zimica

Zašto se to događa?

Stručnjaci nisu potpuno sigurni što uzrokuje ovaj fenomen, ali fluktuacije hormona tijekom menstrualnog ciklusa su najvjerojatniji krivci.

Prije menstruacije, prostaglandini koji su hormonski slični masnim kiselinama proizvode se kako bi pomogli vašoj maternici da izgubi sluznicu.

Prekomjerni prostaglandini upadaju u vaš krvotok, što može uzrokovati čitav gomilu simptoma razdoblja, kao što su grčevi, mjesečnice i prsa - nemojte se pretvarati da ne znate o čemu pričam.

Ciklične promjene vaših spolnih hormona, uglavnom estrogena, također mogu uzrokovati da se osjećate nesanice, zajedno s uzrokom simptoma dužeg trčanja kao što su grčevi, nježnost dojki i promjene raspoloženja.

Kemijske promjene u vašem mozgu, poput fluktuacije serotonina i drugih kemikalija povezanih s stanjima raspoloženja, mogu također potaknuti neke simptome PMS-a, prema klinici Mayo. Oni uključuju umor, probleme sa spavanjem, žudnju za hranom i depresiju.

Može li to značiti da sam trudna?

Osjećaj nelagodnosti i umora dok čekate da se pojavi menstruacija moglo bi pokrenuti zvona alarma i ako trčite u ljekarnu na test trudnoće.

Rani simptomi trudnoće i PMS uzrokuju mnoge iste simptome, kao što su mučnina, natečenost, umor i oticanje i osjetljivost na dojkama.

Ali osim ako menstruacija kasni, nema veze između uobičajenih simptoma gripe i trudnoće.

Postoji li išta što mogu učiniti?

Simptomi razdoblja gripe mogu otežati funkcioniranje, ali nekoliko stvari možete učiniti za olakšanje. Izvjesne promjene načina života i terapije također vam mogu pomoći u sprječavanju ili barem smanjenju budućih simptoma.

Da biste sada dobili olakšanje

Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ublažili svoje simptome:

• Uzmi lijek protiv bolova bez recepta (OTC). OTC protuupalna sredstva, poput ibuprofena (Advil), mogu olakšati bolove u mišićima, grčeve, glavobolje i bolove u dojkama. Uzimanje protuupalnog učinka prije početka menstruacije može umanjiti bol i krvarenje.
• Koristite jastuk za grijanje. Jastuk za grijanje može pomoći u ublažavanju grčeva i bolova u mišićima. Postavite jastuk za grijanje na donji dio trbuha 15 minuta, prema potrebi tijekom dana.
• Uzmi lijek protiv dijareje. OTC lijekovi protiv proljeva, uključujući loperamid (Imodium) ili bizmut subalicilat (Pepto-Bismol), mogu zaustaviti proljev. Pepto-Bismol može pomoći i kod drugih problema s trbuhom, kao što su mučnina i uznemireni želudac.
• Ostanite hidrirani. Pijenje dovoljno vode uvijek je važno, ali još više ako vas PMS tjera da pojedete svu hranu, uključujući slane grickalice. Biti hidratiziran može vam pomoći zadržati glavobolju i spriječiti kompulzivno jelo prije menstruacije.

Kako bi se spriječili budući sukobi

Evo nekoliko stvari koje možete započeti raditi kako biste poboljšali svoje mjesečnice i spriječili, ili barem smanjili, simptome ove gljivične gripe tijekom vašeg sljedećeg ciklusa:

• Vježbajte redovito. Pokazano je da vježbanje poboljšava puno nelagode povezanih s razdobljima, uključujući grčeve, depresiju i nedostatak energije.
• Jedite zdravu hranu. Jesti zdravo uvijek je dobra ideja, ali donošenje zdravije odluke u dva tjedna što dovodi do menstruacije može umanjiti simptome PMS-a. Smanjite unos alkohola, šećera, soli i kofeina.
• Prestati pušiti. Istraživanje pokazuje da pušenje pogoršava simptome PMS-a. Studija iz 2018. godine također je povezala pušenje s neredovitim mjesecima i ranom menopauzom. Ako trenutno pušite, razgovarajte sa pružateljem zdravstvenih usluga o programu prestanka pušenja koji će vam pomoći u prestanku pušenja.
• Naspavaj se dovoljno. Cilj je dobiti svake noći barem sedam sati sna. Deprivacija spavanja povezana je s depresijom, anksioznošću i promjenama raspoloženja. Premalo sna može uzrokovati žudnju za hranom i kompulzivno jedenje i potaknuti glavobolju.
• Nabavite više kalcija. Kalcij može pomoći smanjiti ozbiljnost simptoma PMS-a. Možete uzeti dodatak kalcijumu ili dodati više hrane bogate kalcijem u svoju prehranu.
• Uzmi vitamin B-6. Vitamin B-6 može pomoći ublažiti neke simptome povezane s razdobljem, uključujući raspoloženje, nadimanje i razdražljivost. Možete uzeti dodatak B-6 ili dobiti hranu B-6 kroz hranu poput peradi, ribe, voća i krumpira.

Kada posjetiti liječnika

Izvješće o nelagodi tijekom vašeg razdoblja je normalno, ali simptome koji ometaju vaše svakodnevne aktivnosti trebali biste porazgovarati sa svojim liječnikom. Oni mogu biti znak osnovnog stanja koje treba liječiti.

Simptomi razdoblja koje ne biste trebali zanemariti uključuju:

• teška razdoblja
• propuštena ili neredovita razdoblja
• bolna razdoblja
• neobjašnjivo mršavljenje
• bol tijekom seksa

Donja linija

Iako se ne prepoznaje kao službena dijagnoza, izgleda da je razdoblje gripe kod nekih ljudi vrlo stvarno. Nije posve jasno što ga uzrokuje, ali hormonalne fluktuacije vjerojatno igraju veliku ulogu.

Iako promjene načina života i kućno liječenje obično mogu pomoći, razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam se simptomi poklope u svakodnevnom životu.

4 joga poza za ublažavanje grčeva