Svaki dan si uz pomoć ovog alata dajem vaginalnu masažu mišića

Sadržaj

• Što je Kegelova krivulja otpuštanja?
• Tko bi trebao koristiti Kegelovu krivulju otpuštanja?
• Kako koristiti štapić za zdjelični pod
• Moje iskustvo s Kegelovom krivuljom otpuštanja
• Pregled za

– Ne uživam u penetraciji. Kad se spremam imati seks, povući ću ovu liniju kao što bi netko mogao izvaditi kondom ili zubnu branu - jednako oprezno, pripremljeno i iščekujuće.

Ali to je samo to: linija. Ili točnije, a laž.

Ja čini uživajte u prodiranju. Ali imam stanje koje se zove hipertonično zdjelično dno zbog čega mi se mišići zdjeličnog dna stežu i uhvate. U mojim najgorim danima čini prodiranje negdje između nemogućeg i bolnog. I tako, naslanjam se na svoj li (n) e, štedeći sebi dah objašnjavajući ljudima da više neću vidjeti zašto su određeni spolni činovi od stola. (Povezano: Dispareunija bi mogla biti tajanstveni razlog zašto je seks bolan za vas)

Ovih dana, međutim, manje lažem. Ne zato što je pandemija usporila moj seksualni život, već zato što sam pronašao alat koji je, u kombinaciji s nekoliko drugih lijekova, pomogao u ublažavanju simptoma povezanih s hipertoničnim zdjeličnim dnom: Kegelova krivulja otpuštanja (Kupite ga , 139 USD, kegelreleasecurve.com).

Ovdje stručnjaci za zdjelično dno objašnjavaju koji je to proizvod, kome (inače) može pomoći, kako ga točno koristiti i što trebate znati prije nego kliknete "dodaj u košaricu".

Što je Kegelova krivulja otpuštanja?

U obliku zmije, od nehrđajućeg čelika i čvrste, Kegel Release Curve je štapić za zdjelično dno koji izgleda i osjeća se kao vrhunska seks igračka od nehrđajućeg čelika. Ono što izdvaja Kegelovu krivulju oslobađanja jesu inovatori koji stoje iza proizvoda, kao i njegov marketing. Umjesto da budete pokretači proizvoda zadovoljstva - pogledajte: nJoy Pure Wand (Kupi ga, 120 USD, babeland.com) i Le Wand Hoop (Kupi ga, 108 USD) $145, lewandmassager.com) - Kegelovu krivulju otpuštanja stvorila je fizioterapeutkinja zdjeličnog dna Kate Roddy. (Vidi više: nJoy Pure Wand je novi najbolji prijatelj vaše G-zone)

Ovaj štapić dna zdjelice dizajniran je za upotrebu kao alat za intravaginalnu masažu. "Oblik 'S' proizvoda omogućuje vam pristup i pritisak na mišiće dna zdjelice kroz vaginalni kanal", objašnjava Heather Jeffcoat, D.P.T., doktorica fizikalne terapije koja je specijalizirana za seksualnu disfunkciju i inkontinenciju. U osnovi, osmišljen je za vršenje pritiska i masažu mišića dna zdjelice na način na koji struganje gua sha vrši pritisak na vanjske mišiće. Pritom im pomozite da se opuste.

"Ljudi drže veliki stres i napetost u tim mišićima i dok traže stres za druga područja tijela kada su pod stresom, zašto ne i rodnicu?", Kaže Kate Roddy, fizioterapeutkinja za sport i zdjelicu te izvršna direktorica i osnivačica The Kegel Releve Curve .

Osim što se koristi samo za razvijanje napetosti mišića, u kombinaciji s dubokim disanjem i vježbama opuštanja, štapić može pomoći i u treniranju mišića dna zdjelice da se opuste i naučiti tijelo prihvatiti penetraciju, kaže ona. Također, može pružiti taktilnu biofidbeku tijekom Kegelsa (slično Kegelovim kuglicama), što vam pomaže provjeriti je li svi - ne samo neki — vaši mišići dna zdjelice su uključeni (čest Kegelov pogrešan naziv).

Tko bi trebao koristiti Kegelovu krivulju otpuštanja?

Kegelova krivulja otpuštanja prvenstveno je napravljena s nekoliko specifičnih ljudi na umu, prema Roddyju: onima koji su nedavno rodili, onima koji doživljavaju bolan seks zbog prekomjerne aktivnosti mišića (kao ja!), onima koji su nedavno imali vaginoplastiku (bilo koji kirurški zahvati koji uključuju promjenu rodnice ili njenu izradu) i oni koji razmišljaju o optimizaciji mišića dna zdjelice.

Međutim, upadanje u jednu od gore navedenih kategorija nije dovoljan razlog da kupite jedan od ovih alata i počnete sami isprobavati masažu zdjeličnog dna. Zdjelično dno je složena mreža za ležanje mišića koja se kreće naprijed-nazad, sa strane na stranu, radeći zajedno kako bi držali vaše unutarnje organe na mjestu, objašnjava Jeffcoat. Raznolikost stvari, uključujući porođaj, rak, menopauzu, povijest infekcija mokraćnog sustava, tjelesne traume, emocionalne traume, prekomjerno korištenje i nedovoljno korištenje ovih mišića mogu uzrokovati disfunkciju, kaže ona. Postoji i niz različitih vrsta disfunkcija dna zdjelice, uključujući hipotonično dno zdjelice (slabi mišići dna zdjelice), prolaps maternice (poremećaj uzrokovan kada mišići dna zdjelice nisu dovoljno jaki da drže maternicu) i kokcigodiniju ( sindrom bolne repne kosti), da spomenemo samo neke.

Kako bi se stvari zakomplicirale, za mnoga od ovih stanja simptomi (bolno mokrenje, zatvor, bol u donjem dijelu leđa, bol tijekom penetracije itd.) Slični su. To znači da je moguće pregledati popis simptoma na mreži i pretpostaviti da ih imate jedan stanje kada zapravo imate drugog. I dok bi Kegelova krivulja otpuštanja mogla biti korisna za nekoga s određenim uvjetima dna zdjelice (kao što su oni s hypertoničnog dna zdjelice), neće biti za nekoga s drugima (kao što su oni s hipotonik zdjelice). Zapravo, korištenje štapića za zdjelično dno moglo bi čak pogoršati određene uvjete, pogoršati ih, kaže Jeffcoat.

Ukratko: Nemojte sami sebi postavljati dijagnozu. I prije nego što uložite u ovu vrstu štapića, radite sa stručnjakom za zdjelično dno, kaže Jeffcoat. Moći će dijagnosticirati kakvo stanje zdjeličnog dna zapravo imate, kao i osmisliti plan liječenja koji odgovara vašim potrebama.

Kako koristiti štapić za zdjelični pod

U idealnom slučaju, imali biste sesiju sa terapeutom zdjeličnog dna na kojoj biste točno naučili kako upravljati štapićem dna zdjelice. "Rad s terapeutom za zdjelično dno na tehnici pomoći će vam jamčiti da ciljate na mjesta koja su terapeutska za vas", a ne na mjesta koja to nisu, kaže Jeffcoat. "Ovo područje bogato je opskrbom krvlju i živcima, pa bi prekomjerni rad na netočnim područjima mogao dovesti do utrnulosti ili boli."

Budući da se do mišića dna zdjelice najlakše dolazi kroz rodnički kanal, općenito ćete započeti umetanjem jednog od krajeva štapića u vaginalni ulaz. Uobičajeno je da terapeuti propisuju tehniku ​​"zakretanja" koja uključuje ljuljanje ručke (strana izvan vagine) naprijed-natrag, kaže Roddy. Ovaj pokret pomaže povećati dotok krvi u to područje, kaže ona. (Povezano: Što je točno visceralna manipulacija, zvana masaža organa, i je li sigurna?)

Ako imate jedno određeno mjesto kojem je potrebna dodatna pažnja - na primjer, imate adheziju dna zdjelice ili ožiljak (od nečega kao što je operacija, porođaj ili trauma) - Roddy kaže da biste mogli izvesti istu tehniku ​​masaže zdjeličnog dna dok se fokusirate na to određeno mjesto.

Opet, točna tehnika koju koristite ovisit će ovisno o tome gdje se vaše prianjanje, zategnutost ili napetost nalaze u vašem zdjeličnom dnu. (Dodatne videozapise s uputama možete pronaći na web stranici The Kegel Release Curve.)

Moje iskustvo s Kegelovom krivuljom otpuštanja

Prije nego što sam prije dvije godine prvi put vidio terapeuta za zdjelično dno, moje tijelo nije moglo udobno prihvatiti niti jedan prst. Nakon što mi je ponuđena dijagnoza, počeo sam primjenjivati ​​niz lijekova koje je preporučio terapeut, uključujući CBD čepiće, CBD lubrikant i ulje za uzbuđenje, vaginalne dilatatore, meditaciju, lijekove za anksioznost i osobne treninge kako bi me naučili kako pravilno angažirati svoju srž bez bacajući se na dno zdjelice. (Povezano: Kako točno angažirati svoju jezgru)

Godinu dana nakon liječenja vidio sam značajno poboljšanje. U savršenim uvjetima (tj. dok sam imala menstruaciju, s nekim koga volim, puno maziva) počela sam primati prst... a povremeno i dva. Woo!

Ali tek kada sam počela koristiti Kegelovu krivulju otpuštanja četiri puta tjedno na preporuku mojih terapeuta za zdjelično dno, penetracija je postala redovitija opcija. Ovih dana, gotovo godinu dana u upotrebi, mogu se igrati sa svojim (unutarnjim) vibratorima na G-točki i vibratorima za zečeve kad to želim, a čak mogu koristiti i tampone kad imam menstruaciju (nešto što prije nisam mogao učiniti ).

Ipak, još uvijek imam iskustva bez penetracije, svakako. Kad sam pod stresom - a bilo ih je mnogo u posljednjih godinu dana, zahvaljujući pandemiji - moje zdjelično dno reagira noseći tu napetost i ponovno se stežući. No, u posljednje vrijeme sve je manje dana u kojima sam sklon oslanjati se na svoju laž, i sve više dana kad sam sklona reći da prodornosti: "Ali polako, jedan po jedan prst", kažem. A za mene je to velika pobjeda.

Pregled za