Utječe li menopauza na sindrom policističnih jajnika (PCOS)?

Sadržaj

• Pregled
• Koji hormoni utječu na PCOS i menopauzu
• Simptomi perimenopauze prema PCOS
• Potencijalne komplikacije
• Upravljanje PCOS-om u perimenopauzi
• Upravljajte svojom težinom
• Poboljšajte san
• Olakšajte vruće trepće
• Uzmi lijekove
• pogled

Pregled

Sindrom policističnih jajnika (PCOS) i menopauza povezani su s hormonima, ali menopauza ne liječi PCOS. Kada dođete do menopauze, još uvijek možete imati neke simptome PCOS-a, osim simptoma menopauze.

Nastavite čitati da biste saznali više o PCOS-u i o onome što možete očekivati ​​kad se približite menopauzi.

Koji hormoni utječu na PCOS i menopauzu

Žene s PCOS-om obično imaju višu razinu muških hormona, uključujući testosteron. PCOS također čini da vaše tijelo manje reagira na inzulin. To uzrokuje visoku razinu šećera u krvi. Visoka razina šećera u krvi može dodatno povećati muške hormone, što pogoršava vaše simptome PCOS-a.

Žene s PCOS također mogu imati nisku razinu ženskog hormona progesterona. Progesteron pomaže u regulaciji menstruacije i održavanju trudnoće.

Godinama prije početka menopauze, prirodno počinjete proizvoditi manje estrogena i progesterona. Pad ženskih hormona na kraju uzrokuje da prestanete ovulirati. Došli ste do menopauze kada niste imali menstruaciju u godini dana.

PCOS i menopauza utječu na razinu progesterona u krvi, ali utječu na vaše hormone na različite načine. Zato menopauza ne liječi i ne liječi PCOS.

Simptomi perimenopauze prema PCOS

Možete nastaviti sa simptomima PCOS-a kada dođete do perimenopauze i menopauze. Perimenopauza je razdoblje prije menopauze koje često prate simptomi poput vrućine i nepravilnih menstruacija. Tijekom perimenopauze, razina vašeg hormona počinje se mijenjati u pripremi za menopauzu. Perimenopauza može trajati nekoliko godina. Smatra se da ste u menopauzi kada niste imali menstruaciju 12 mjeseci.

Potencijalne komplikacije

PCOS može utjecati na vaše zdravlje na nekoliko načina. Povećava rizik od:

• oslabljena tolerancija na glukozu, otpornost na inzulin i dijabetes tipa 2
• kronična upala
• neplodnost
• povišen kolesterol i masti u krvi
• udar
• srčani udar

Rizik od razvoja ovih stanja može biti veći ako imate više faktora rizika. Ostali faktori rizika uključuju:

• starenje
• biti u perimenopauzi ili menopauzi
• imati previse kilograma

Neke žene s PCOS mogu zapravo imati manji rizik od komplikacija nakon menopauze. Međutim, studije o ovoj temi ograničene su, a rezultati su mješoviti.

Upravljanje PCOS-om u perimenopauzi

Tehnike upravljanja simptomima PCOS također mogu pomoći u upravljanju nekim simptomima perimenopauze.

Upravljajte svojom težinom

Prekomjerna težina povećava rizik od srčanog udara i otpornosti na inzulin. Inzulinska rezistencija može dovesti do dijabetesa tipa 2. Pokušajte s ovim strategijama upravljanja težinom i poboljšanjem prehrane kako biste smanjili te rizike:

• Koristite manje tanjure, smanjite svoje porcije i preskačite sekunde.
• Uklonite ili ograničite nezdrave ugljikohidrate poput peciva, pekarskih proizvoda, zapakiranih grickalica i slatkih pića.
• Odaberite složene ugljikohidrate koji se nalaze u namirnicama od cjelovitih žitarica, riže i graha.
• Jedite puno svježeg voća i povrća.
• Svakodnevno se bavite nekim fizičkim aktivnostima, čak i ako je to samo kratka šetnja.
• Koristite stepenice umjesto liftova ili pokretnih stepenica kad je to moguće i parkirajte se dalje od svog odredišta.
• Pridružite se teretani ili se prijavite za časove vježbanja.
• Uložite u opremu za vježbanje u kući, poput stacionarnog bicikla ili staze.

Ako želite izgubiti više od nekoliko kilograma, posavjetujte se s liječnikom o najzdravijim načinima za to. Da biste održali gubitak kilograma, nemojte biti previše restriktivni, gubite kilograme brzinom od 1 ili 2 kilograma tjedno i pronađite načine kako da uključite te zdravije životne navike.

Poboljšajte san

Simptomi PCOS-a i menopauze mogu otežati spavanje dovoljno kvalitete. Evo nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći da zaspite brže i duže spavate:

• Pokušajte svake večeri ići u san u isto vrijeme i svako jutro ustajati u isto vrijeme.
• Očistite svoju spavaću sobu od elektroničkih naprava. Ako vam budilica odava sjaj, okrenite je prema zidu ili je ostavite licem prema dolje.
• Sat ili dva prije spavanja izbjegavajte elektroničke ekrane jer to može promijeniti način na koji funkcionira melatonin, hormon sna.
• Uložite u tretmane prozora koji potamne u sobi.
• Riješite se nereda u spavaćoj sobi za smirujući učinak.
• Zamijenite stare, istrošene jastuke. Zamijenite madrac ako je stariji od 10 godina.
• Izbjegavajte jesti teške obroke preblizu spavanja.
• Izbjegavajte kofein poslije podne.
• Vježbajte svaki dan, ali ne u roku od nekoliko sati prije spavanja.
• Prije spavanja napravite nešto opuštajuće, poput čitanja, namakanja u toploj kadi ili meditacije.

Olakšajte vruće trepće

Da biste olakšali vruće bljeskove i noćno znojenje:

• Obucite se u slojeve tako da možete oljuštiti sloj kad osjetite da vam vrući bljesak pušta.
• Nosite lagane, prozračne tkanine tijekom dana, kao i za vrijeme spavanja.
• Ograničite potrošnju kofeina, alkohola i začinjene hrane.
• Držite ventilator pri ruci.
• Držite svoju spavaću sobu na hladnoj temperaturi. Uvijek možete razbiti pokrivače ako vam je previše vruće.
• Razmislite o kupnji cool hladnog jastučića na kojem ćete spavati.

Uzmi lijekove

Većina simptoma menopauze moguće je upravljati promjenama životnog stila. Ako su vaši simptomi jaki, možda biste trebali razgovarati s liječnikom o lijekovima koje možete koristiti.

U nekim slučajevima hormonska terapija u menopauzi može biti opcija, ali nije za sve. Možda ćete moći koristiti i lijekove za smanjenje prekomjernog rasta kose. Vaginalna maziva bez recepta mogu vam olakšati simptome vaginalne suhoće ili nelagode tijekom spolnog odnosa.

pogled

Ne postoji lijek za PCOS, a i dalje ćete imati simptome nakon menopauze. Žene s PCOS-om mogu započeti menopauzu kasnije od žena koje imaju to stanje.

Pažljiva pažnja prema životnim čimbenicima poput prehrane i tjelovježbe može vam pomoći ukloniti ili poboljšati neke od simptoma PCOS-a i perimenopauze.