Kako se Patina Miller trenirala za svoju novu lošu ulogu unatoč "grubom hodu" s COVID-19

Sadržaj

• Pregled za

Karijera Patine Miller krenula je 2011. kada je debitirala na Broadwayu kao Deloris Van Cartier u Zakon o sestrama - uloga koja joj je ne samo donijela nominaciju za nagradu Tony, već joj je pokazala i važnost davanja prioriteta svom tjelesnom zdravlju. "Dok sam izašla na pozornicu, brzo sam shvatila da je potrebno puno izdržljivosti da bi bila u glavnoj ulozi", kaže ona Oblik. "Nije lako nastupati gotovo svaki dan, osam puta tjedno. Vokal je također bio vrlo zahtjevan. Znao sam da želim ulagati u svoje tijelo isto koliko sam ulagao u svoj cjelokupni nastup."

Dakle, učinila je upravo to, po prvi put radila s trenerom i četiri puta tjedno odlazila u teretanu - osim što je radila predstave i probe, naravno. "To je bio jedini način na koji sam išla raditi posao koji sam tako očajnički željela raditi s veličinom", kaže Miller, koja je zadržala taj mentalitet za svaku ulogu za koju se priprema - bilo da je to glavna igračica u Sjeme (za koje, BTW, ona pobijedio nagradu Tony) ili zapovjednik Paylor u Igre gladi: rugalica - od tada. I njezin posljednji projekt u kojem glumi Raquel (Raq) Thomas u Starz dramaKnjiga moći III: Podizanje Kanana, koji je počeo 18. srpnja, nije iznimka.

Vlast priča priču o Jamesu St. Patricku, inteligentnom i nemilosrdnom dileru droge koji se zove "Ghost" na DL-u. Serija također prati Patrickovog najboljeg prijatelja koji je postao neprijatelj, Kanana Starka, kojeg tumači 50 Cent. Power Book III: Podizanje Kanana je prequel originala Vlast serija i obožavateljima daje uvid u Kananov odgoj 90 -ih, usredotočujući se na njegov odnos sa žestokom i uvjerljivom majkom Raq koju glumi Miller.

"Raq je potpuni šef", dijeli Miller. "Ona je jedini opskrbljivač za svoju obitelj, uvijek je u pokretu, i znate, ona je kraljica." Za ovu ulogu, Miller je želio kurirati njezino usavršavanje kako bi predstavljala Raq u svoj njezinoj gadosti.

"Ona je žensko u svijetu muškaraca. Stoga se ponosi svojim izgledom - od snažne tjelesne građe, do šminke i frizure", objašnjava 36-godišnja glumica. "Sve je s Raqom promišljeno i dobro osmišljeno. Stoga sam želio trenirati u određenom stilu kako bih postigao izgled koji odražava snagu i moć. Raq želi dominirati i ona će dominirati na svim razinama - a njezin izgled ide ruku pod ruku -ruku s tim. "

U pripremama za emisiju počela je pojačavati svoje kardio i treninge snage. No onda je u ožujku 2020. dobila COVID-19. "Imala sam jako težak posao", kaže Miller, koja je i majka jednog djeteta. Tek u lipnju 2020. - "nakon što je praktički tri mjeseca ležala u krevetu" - vratila se vježbama sa svojim osobnim trenerom, Patrickom McGrathom, iz reformatorskog Pilates studija SLT. "Radili smo Zoom vježbe i započeli s nekim lakim pilatesom s ciljem nadogradnje na treninge snage, ali zaista sam se borio za izgradnju izdržljivosti", dijeli Miller.

"Za mene je jedan od dugoročnih učinaka COVID-a bio taj što sam se borila s otkucajima srca", objašnjava ona. "Bilo bi naglo bez razloga. Također sam imao trnce po cijelom tijelu, imao sam maglu u mozgu i stalno sam ostao bez daha. Bio sam toliko nervozan da sam počeo ovu novu ulogu u listopadu i jedva sam mogao funkcionirati."

No, kroz pilates i trening snage, Miller se počela osjećati više poput sebe. Zatim je u kolovozu odlučila poduzeti stvari nakon što je pronašla plesni kardio. "Čula sam za to od prijatelja i odmah me zaintrigirala", dijeli ona. "Počeo sam raditi s Beth J Nicely iz The Limit Fit -a u kolovozu. Pretpostavio sam da bi mi koreografija mogla pomoći u pamćenju, a HIIT aspekt satova mogao bi mi oplemeniti pluća i olakšati disanje."

Njezin prvi trening bio je jedan od najtežih vježbi koje je ikada odradila. "Tako me je boljelo, i bila sam tako uplašena, ali sam htjela proći", kaže ona. "Moje tijelo me nikad nije iznevjerilo, pa sam počela raditi sate tri puta tjedno po sat vremena svake sesije, a svoju sam izdržljivost izgradila tamo gdje sam se do listopada osjećala potpuno oporavljena." (Povezano: Kako je borba protiv COVID-19 jednoj ženi pomogla da otkrije ljekovitu snagu fitnesa)

Danas se Miller vraća treninzima šest puta tjedno i s McGrathom i s Nicelyjem. "Plešem HIIT trening i toniranje s Beth, a privatno treniram s Patrickom, koji me tjera da radim više funkcionalnih pokreta i treninga otpora", kaže ona.

Na kraju dana, njezin cilj je "izgledati i osjećati se najbolje što mogu", dijeli ona. Ne samo zbog posla, već i zbog dugotrajnog zdravlja. „Pokušavam se preventivno brinuti za svoje tijelo“, kaže ona. "Želim biti u mogućnosti raditi stvari kojima se sada bavim do svoje 70. ili 80. godine. Rano sam shvatio da vježbanje u fitnesu i usklađenost s tijelom pomažu usput."

Osim fizičkog zdravlja, Miller je velika vjernica i promotorica brige o sebi. “Terapija mentalnog zdravlja jedan je od najvažnijih dijelova moje rutine brige o sebi”, kaže glumica. "Za mene se ne može pregovarati, pa zato idem jednom tjedno."

"Iskreno, razvio sam još veće uvažavanje i fitnesa i terapije nakon COVID -a", dodaje Miller. "Iako mi je tjelovježba pomogla da se fizički osjećam bolje, moj oporavak ne bi bio potpun bez prolaska kroz psihičke posljedice moje bolesti, a karantena me općenito obuzela." (Vidi: Potencijalni učinci COVID-19 na mentalno zdravlje o kojima morate znati)

Miller je bila vrlo otvorena u pogledu svoje wellness prakse na društvenim mrežama i nada se da će inspirirati druge da stave svoje zdravlje na prvo mjesto, posebno druge crnke. "Zastupljenost je važna. Ne samo na pozornici i na ekranu, već i u wellnessu", kaže ona. "Vidljivost na svim poljima ono je što izjednačava uvjete igre i nadahnjuje sljedeću generaciju da bude sjajna."

U stalnom nastojanju da se usredotoči na svoje mentalno zdravlje, glumica je razvila i meku točku za CBD, za koji kaže da joj je zaista pomogao kada se borila sa tjeskobnim mislima i depresijom tijekom COVID -a. "Ne samo da sam bila dugotrajan prevoznik, već me i narušeno mentalno zdravlje dovelo do toga da se borim sa snom", kaže ona. (Povezano: Kako i zašto pandemija korona virusa petlja s vašim spavanjem)

"Uz terapiju, htjela sam pronaći alternativne metode koje će mi pomoći i tada sam naišla na B Great [CBD proizvodi]", kaže ona. "To je posao kojim upravljaju žene, što cijenim jer nema mnogo žena u CBD industriji - i uvijek se želim naoružati proizvodima u koje vjerujem i također volim osnažiti žene."

Miller je otkrila da su brendovi Relax Shots (Buy It, 72 dolara, bgreat.com) učinili čuda da joj pomognu da uhvati neke Z. "Zaista su me smirili i smirili, okusili ukusno i uspjeli me provesti", dijeli glumica. "I danas ih koristim i imam ih složene u hladnjaku." (Vezano: Isprobala sam 4 CBD proizvoda za san i evo što se dogodilo)

Konačno, Miller se kune u terapiju infracrvenom saunom. “Ljudi su se umorili od toga da objavljujem o tome na Instagramu, ali ja sam opsjednuta”, kaže ona. Terapija infracrvenom saunom nudi popis zdravstvenih prednosti, uključujući povećanje energije, poboljšanu cirkulaciju i ublažavanje boli. "Budući da toliko vježbam, terapija infracrvenom saunom zaista je izvrsna za moju upalu, a terapija bojom je dobra i za moje raspoloženje", kaže Miller. "Sjedim tamo oko sat vremena dnevno i samo se znojim čitajući svoje retke i odvajam to vrijeme da se usredotočim i oporavim."

Zapravo, Miller to toliko voli da sada ima infracrvenu saunu Clearlight Sanctuary (Buy It, 5.599 USD, thehomeoutdoors.com) u svom domu. "Nisam mogla odoljeti", kaže ona. "Odvajanje vremena za mene, bilo da je to 10 minuta ili sat, toliko je bitno za nas zaposlene žene i mame da nastavimo raditi ono što volimo i da to činimo dobro. Nadam se da mogu inspirirati više žena da vide vrijednost u tome . "

Pregled za