9 zdravih blagodati pijenja soka od aloe vere

Sadržaj

• Koje su zdravstvene prednosti pijenja soka od aloe vere?
• 1. Hidratacija
• 2. Funkcija jetre
• 3. Za zatvor
• 4. Za čistu kožu
• 5. Hranjiv poticaj
• 6. Ublažavanje žgaravice
• 7. Prednosti za probavu
• 8. Beauty hack
• Koje su nuspojave pijenja soka od aloe vere?
• Obojeni i obojeni sok aloe
• Interakcije lijekova sa sokom aloe vere
• Koliko šećera ima sok od aloe vere?
• Gdje pronaći sok od aloe vere
• Sljedeći koraci

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Što je sok od aloe vere?

Biljka aloe vera je sočna biljna vrsta iz roda Aloja. Obilno raste u tropskoj klimi i stoljećima se koristi kao ljekovita biljka.

Sok od aloe vere je gnjecava, gusta tekućina napravljena od mesa lista biljke aloe vere. Uobičajeno je poznato da se liječi opekline od sunca. No pijenje ovog zdravog eliksira u obliku soka pruža vam niz drugih zdravstvenih blagodati.

Sok od aloe vere dobiva se drobljenjem ili mljevenjem cijelog lista biljke aloe vere, nakon čega slijede razni koraci za pročišćavanje i filtriranje tekućine. S blagim, podnošljivim okusom, sok se lako miješa u smoothieje i promućka. To sok od aloe vere čini praktičnim cjelovitim dodatkom hrani.

Koje su zdravstvene prednosti pijenja soka od aloe vere?

Evo osam razloga za pijenje čistog, neobojenog, niskog soka aloe vere antrakinona.

1. Hidratacija

Biljka aloe vrlo je gusta u vodi, pa je idealan način za sprečavanje ili liječenje dehidracije. Ako ostanete hidratizirani, pomažete vašem tijelu u detoksikaciji pružajući vam način za čišćenje i ispiranje nečistoća. Sok također sadrži obilnu količinu hranjivih sastojaka koji optimiziraju izdvajanje organa u vašem tijelu.

To je presudno, jer su bubrezi i jetra u velikoj mjeri odgovorni za zadatak detoksikacije krvi i proizvodnje mokraće. Iz tog razloga ih morate održavati zdravima.

Oporavak od teških tjelovježbi također zahtijeva rehidraciju unosom dodatnih tekućina. Vašem tijelu treba više tekućine kako bi se ispralo i riješilo nakupina mliječne kiseline od vježbanja. Pokušajte sok od aloe vere umjesto kokosove vode nakon sljedećeg napornog treninga.

2. Funkcija jetre

Što se tiče detoksikacije, zdrava funkcija jetre je ključna.

Sok od aloe vere izvrstan je način da jetra bude zdrava. To je zato što jetra najbolje funkcionira kada se tijelo adekvatno hrani i hidratizira. Sok od aloe vere idealan je za jetru jer je hidratizirajući i bogat fitonutrijentima.

3. Za zatvor

Pijenje soka od aloe vere pomaže povećati sadržaj vode u crijevima. Istraživanje je pokazalo vezu između povećanja sadržaja crijevne vode i stimulacije peristaltike, što pomaže u normalnom prolazu stolice.

Ako imate zatvor ili imate problema s čestim zatvorima, pokušajte uvrstiti sok od aloe vere u svoju svakodnevnicu. Aloja također pomaže u normalizaciji zdravih bakterija u crijevima, održavajući uravnoteženu zdravu crijevnu floru.

4. Za čistu kožu

Hidratantni sok od aloe vere može pomoći smanjiti učestalost i pojavu akni. Također može pomoći u smanjenju stanja kože poput psorijaze i dermatitisa.

Aloe vera bogat je izvor antioksidansa i vitamina koji mogu pomoći u zaštiti vaše kože.

Dokazano je i da važni spojevi u aloe veri neutraliziraju učinke ultraljubičastog (UV) zračenja, popravljaju kožu od postojećih UV oštećenja i pomažu u sprječavanju sitnih bora i bora.

5. Hranjiv poticaj

Sok od aloe vere prepun je hranjivih sastojaka. Pijenje je izvrstan način da osigurate da ne postanete deficitarni. Sadrži važne vitamine i minerale poput vitamina B, C, E i folne kiseline.

Sadrži i male količine:

• kalcij
• bakar
• krom
• natrij
• selen
• magnezij
• kalij
• mangan
• cinkov

Aloe vera je također jedan od biljnih izvora vitamina B-12. Ovo su izvrsne vijesti za vegetarijance i vegane.

Održavanje unosa hrane i pića bogatim hranjivim sastojcima ključno je u borbi protiv većine preventivnih bolesti.

6. Ublažavanje žgaravice

Pijenje soka od aloe vere može vam olakšati kada vas napada žgaravica. Spojevi prisutni u soku aloe vere pomažu u kontroli lučenja kiseline u želucu. Čak su se pokazali učinci u borbi protiv čira na želucu i sprečavaju ih da se povećaju.

7. Prednosti za probavu

Aloe vera sadrži nekoliko enzima za koje je poznato da pomažu u razgradnji šećera i masnoća i da održavaju vašu probavu nesmetano.

Ako vaš probavni sustav ne radi optimalno, nećete apsorbirati sve hranjive sastojke iz hrane koju jedete. Morate održavati zdrav svoj unutarnji motor kako biste iskoristili blagodati prehrane.

Aloe vera može pomoći u smanjenju iritacije u želucu i crijevima. Sok također može pomoći ljudima s sindromom iritabilnog crijeva (IBS) i drugim upalnim poremećajima crijeva.

Jedno istraživanje iz 2013. godine, provedeno na 33 pacijenta s IBS-om, otkrilo je da sok aloe vere pomaže u smanjenju boli i nelagode kod IBS-a. Nije bio kontroliran placebom, pa su potrebna dodatna istraživanja.

Aloe vera je također bila korisna ljudima koji pate od ulceroznog kolitisa u ranijoj dvostruko slijepoj, placebom kontroliranoj studiji.

8. Beauty hack

Držanje soka aloe vere pri ruci također može biti dobro za brojne ljepote i zdravstvene potrebe.

Pokušajte ga koristiti za sljedeće:

• temeljni premaz za šminku (nanesite prije podloge)
• odstranjivač šminke
• opekline od sunca
• lagana hidratantna krema
• tretman za nadraženo vlasište (umiješajte nekoliko kapi ulja od mente)

Koje su nuspojave pijenja soka od aloe vere?

Bezbojna (pročišćena, nisko antrakinonska) aloe vera iz cijelog lista smatra se sigurnom. Studija iz 2013. godine na miševima hranjenim različitim koncentracijama pročišćene aloe vere tijekom tri mjeseca nije pokazala nikakve štetne učinke soka.

Obojeni i obojeni sok aloe

S druge strane, nekolorirani, nepročišćeni sok aloe vere može imati neugodne nuspojave, uključujući proljev i grčeve.

Proljev može dovesti do jake boli, dehidracije i neravnoteže elektrolita.

Istraživači su zaključili da su nuspojave uzrokovane nepročišćenim sokom aloe vere rezultat prisutnosti antrakinona, koji se smatra laksativom.

Iako je antrakinon organski spoj koji se prirodno nalazi u listu biljke aloe vere, smatra se otrovnim i treba ga izbjegavati.

Jedan je otkrio da ekstrakt cijelog lista aloe vere povećava rizik od adenoma debelog crijeva (benigni) i karcinoma (karcinoma) kod štakora. Međutim, drugo istraživanje na štakorima iste godine primijetilo je da je pročišćeni i obezbojeni sok sigurnija opcija u usporedbi s obojenom aloe verom.

Kad kupujete, na etiketi potražite sljedeće izjave:

• pročišćen
• obezbojena
• organski
• testirano na sigurnost

Interakcije lijekova sa sokom aloe vere

Dokazano je da sok od aloe stupa u interakciju s određenim lijekovima. Ako uzimate bilo koji lijek koji se smatra supstratom citokroma P450 3A4 i CYP2D6, nemojte piti sok od aloe vere. Sok od aloe vere može povećati rizik od nuspojava ovih lijekova.

Aloja također može dodati učinke sevoflurana, uzrokujući pretjerano krvarenje tijekom operacije. Ako uzimate sevofluran, obratite se svom liječniku prije nego što popijete sok od aloe.

Koliko šećera ima sok od aloe vere?

Za razliku od većine sokova, porcija soka od aloe vere od 4 grama ne sadrži šećer i samo nekoliko kalorija. Ako pazite na unos šećera, sok od aloe vere zdrav je izbor.

Gdje pronaći sok od aloe vere

Sok od aloe vere može se kupiti putem interneta ili na većini tržišta zdrave hrane. Kada kupujete sok od aloe vere, važno je uzeti u obzir kvalitetu proizvoda.

Potražite organski, čisti i 100-postotni sok od aloe. Važno je piti čisti sok od aloe vere, a ne mješavinu koja sadrži punila. Pažljivo pročitajte naljepnicu.

Pronađite sjajan izbor organskog soka od aloe vere na Amazon.com.

Sljedeći koraci

Za poboljšanje zdravlja popijte do 8 unci soka aloe vere dnevno. Možete ga preliti preko leda, pomiješati sa svojim smoothiejem ili omiljenim sokom ili jednostavno popiti iz boce.

Jesica Salyer diplomirala je na državnom sveučilištu Midwestern s diplomom kineziologije. Ima 10 godina iskustva u treniranju i mentorstvu odbojke, 7 godina rada u kondicijskoj pripremi i koordinaciji te iskustvo igranja kolegijalne odbojke na Sveučilištu Rutgers. Također je stvorila RunOnOrganic.com i suosnivač udruge „Dalje brže zauvijek“, zajednice koja potiče aktivne pojedince da se sami izazovu.