Svako veče pijte čašu pasiranog čaja za bolji san

Sadržaj

• Prednosti strasti
• Recept za čaj od pasirane
• Sastojci
• Upute

Passionflower je cvjetna vrsta vinove loze za koju se tvrdi da pomaže kod nesanice, tjeskobe, vrućih bljeskova, bolova i još mnogo toga. A s preko 500 poznatih vrsta biljke, ima mnogo prednosti.

Studije sugeriraju da pasterfil djeluje povećavanjem gama-aminobuterne kiseline (GABA) u mozgu. GABA je prirodna aminokiselina koja smanjuje aktivnost u središnjem živčanom sustavu. To rezultira opuštanjem, pojačanim raspoloženjem, boljim snom i ublažavanjem bolova.

Passionflower se također pokazao uspješnim liječenjem simptoma generaliziranog anksioznog poremećaja (GAD) s manje nuspojava u odnosu na benzodiazepine.

Prednosti strasti

• povećava razinu GABA u mozgu, što potiče opuštanje
• dokazano olakšava generaliziranu anksioznost s manje nuspojava od propisanih sedativa
• učinkovita u smanjenju intenziteta menopauzalnih vrućih bljeskova

Da biste se odmorili od ugodnog sna, pokušajte pijuckati šalicu čaja od pastire neposredno prije spavanja. Ovaj će čaj djelovati kao blagi sedativ.

Studije na miševima pokazale su da pasterfoker ima pozitivne prednosti na kvalitetu sna, što je dobra vijest jer otprilike 70 milijuna američkih odraslih može imati problema sa snom.

Probaj: Može se pretvoriti u čaj prelivanjem osušene pasiflore (ili vrećicu čaja) u kipuću vodu. Čaj od pasijone blag je okusa s travnatom zemljanošću i može se zasladiti cvjetnim medom.

Recept za čaj od pasirane

Sastojci

• 1 žlica. sušena pasterfilka (oko 2 grama) ili vrećica čaja
• 1 šalica tople vode
• med (neobavezno)

Upute

1. Osušite suhu pasifloru u vrućoj vodi 6-8 minuta. Pazite 10-15 minuta za jači čaj i više potencijalnih koristi.
2. Procijedite ili izvadite vrećicu čaja iz vode. Neobavezno: zasladite se s dozom meda.

Doziranje: Pijte jednu šalicu čaja spravljenu s 1 žlicom suhog pasterfilta dnevno najmanje sedam dana da osjetite učinke.

Moguće nuspojave pasirane Passionflower ima vrlo malo nuspojava, ali može uzrokovati pospanost ili vrtoglavicu koja mogu utjecati na funkcioniranje. Trudnice ne smiju piti trudnice i mogu komunicirati s određenim lijekovima, tako da je uvijek dobro konzultirati se sa stručnjakom prije konzumacije.

Kao i uvijek, provjerite sa svojim liječnikom prije dodavanja bilo čega u svakodnevnu rutinu kako biste utvrdili što je najbolje za vaše zdravlje i zdravlje pojedinca.

Tiffany La Forge je profesionalna kuharica, programerica recepata i pisac hrane koja vodi blog Paštete i peciva, Njezin se blog fokusira na pravu hranu za uravnotežen život, sezonske recepte i pristupačne zdravstvene savjete. Kada nije u kuhinji, Tiffany uživa u jogi, planinarenju, putovanjima, organskom vrtlarstvu i druženju sa korgi, kakaom. Posjetite je na njenom blogu ili na Instagramu.