Kako se nositi s jednostranim prijateljstvom

Sadržaj

• Kako dekodirati jednostrano prijateljstvo
• Zamišljeno odbijanje
• Krivulja prijateljstva, itd.
• Neizgovoreni nesklad
• Odlučite hoćete li se suočiti s problemom
• Kako ozdraviti od jednostranog prijateljstva
• Pregled za

U vrijeme kada je potreba za fizičkom udaljenošću nadjačala mnoge djevojačke večeri, održavanje prijateljstava, osobito s onima s kojima ste bili samo "polu bliski", može biti teško. Kao takvi, ponekad se prijatelji jednostavno razdvoje - nešto što je uobičajeno sa ili bez pandemije. Ipak, ubod izgubljenog ili jednostranog prijateljstva, čak i među poznanicima, i dalje vas može ostaviti sirovim, povrijeđenim, a možda i pomalo zbunjenim.

Kad prijatelj ne uloži toliko vremena ili truda u vašu vezu kao prije (ili, ako ste iskreni prema sebi, ikada), lako je to protumačiti kao odbijanje, kaže Danielle Bayard Jackson, sa sjedištem u Floridi trener prijateljstva i osnivač Friend Forward. Ova vrsta otkaza od prijatelja može se osjećati slično kao da ga potencijalni ili bivši ljubavnik odbija, kaže Han Ren, doktor znanosti, licencirani psiholog iz Austina u Teksasu. Štoviše, istraživanja pokazuju da odbacivanje od strane prijatelja može pokrenuti ista područja mozga koja su izazvana fizičkom boli. Prijevod: Stvarno je sranje.

Čak i ako osoba nije uzrujana zbog vas, "kao ljudi, mi imamo tendenciju personalizirati stvari i učiniti ih svojim", kaže Ren. Zato, za neke ljude, povrijeđeni osjećaji iz jednostranog prijateljstva mogu zarezati malo dublje. (Vezano: Znanost kaže da su prijateljstva ključna za trajno zdravlje i sreću)

Stupanj do kojeg ćete personalizirati otpuštanje ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući prošle traume ili odnose, kaže Ren. Na primjer, zahvaljujući prethodnom iskustvu s odbijanjem, možda ćete otkriti da ste skloni tražiti vanjsku potvrdu od drugih (IRL ili na mreži) kako biste smatrali da ste vrijedni prijateljstva ili nekoga s kim ljudi žele biti u blizini, objašnjava Cortney Beasley, Psy.D , licencirani klinički psiholog u San Franciscu, CA i osnivač Put In Black, online platforme čiji je cilj demistificirati zdravstvene i wellness prakse za crnačku zajednicu. No, "vaša vrijednost kao osobe nije na drugim ljudima da utvrđuju", dodaje ona. Previše naglašavanja onoga što drugi misle o vama može biti prilično štetno za vaše mentalno zdravlje i opće samopoštovanje te potaknuti osjećaj tjeskobe, stresa i depresivnih misli

Dakle, kako se možete nositi s jednostranim prijateljstvom ili osjećajem odbijanja od nekoga koga smatrate prijateljem? Prvo, znajte da su vaši osjećaji valjani, ali u priči bi moglo biti više. Evo kako otkriti što nije u redu, odlučiti je li prijateljstvo vrijedno spašavanja, popraviti i krenuti dalje.

Kako dekodirati jednostrano prijateljstvo

Prije nego što prebrzo donosite zaključke (krivi!), htjet ćete otkriti što se zapravo događa s vašim prijateljstvom. Možda ćete biti ugodno iznenađeni kad otkrijete da vašem prijatelju samo nedostaju signali ili prolazi kroz vlastite stvari RN.

Zamišljeno odbijanje

Vaš prijatelj možda vas namjerno ne pokušava sablasiti, kaže Jackson. Neće svi ispuniti vaša očekivanja, recimo, započinjanja razgovora ili vremena odgovora, pa biste te razlike mogli pogrešno protumačiti kao odbijanje ili ono što ona naziva "zamišljeno odbijanje". U stvarnosti, vaš se prijatelj može mučiti da se prilagodi održavanju odnosa tijekom karantene ili se bavi nekim drugim osobnim pitanjem koje dijeli njihovu pažnju. "Ne nailazite na prijatelje i suradnike u uobičajenim društvenim okruženjima", kaže Jackson. "Sada, ako vas prijatelj želi vidjeti ili razgovarati s vama, mora napraviti plan i izdvojiti vrijeme." Pandemija tjera ljude da preispitaju svoje odnose i ono što je potrebno za njihovo njegovanje. (Povezano: Kako se nositi s usamljenošću ako ste u samoizolaciji tijekom epidemije koronavirusa)

Krivulja prijateljstva, itd.

Međutim, postoje slučajevi kada je jasno da netko više ne želi dati prioritet vašoj vezi. Shvatite da to možda nema veze s vama ili vašim naporima, kaže Jackson. Vi i vaš prijatelj možda imate različite prioritete ili ste u različitim životnim fazama. Prerastanje prijatelja i udaljavanje je uobičajeno – to se zove krivulja prijateljstva – iako to ne čini manje peckanjem. Vaš prijatelj možda prolazi kroz teška vremena ili ima problem s mentalnim zdravljem, a nema sposobnosti ulagati u druge. Ako se radi o novom prijateljstvu, osoba bi mogla biti introvertirana i otvorena za istraživanje novih veza. (Povezano: Kako steći prijatelje kao odrasla osoba — i zašto je to tako važno za vaše zdravlje)

Na kraju, bolna istina je da se nećete svidjeti svima i to je u redu. Neke se osobnosti jednostavno ne slažu dobro, a forsiranje prijateljstva vas na kraju neće usrećiti.

Neizgovoreni nesklad

Mogao bi postojati izravniji razlog za propuštenu vezu: sukob.

Čak i ako se vaš prijatelj ne suoči s vama u vezi s nekim problemom, vjerojatno možete reći da se nešto događa ako je iznenada povučen i distanciran, pasivno-agresivan ili vas namjerno isključuje iz događaja ili poziva, kaže Ren. Ipak, uobičajeno je da te signale potpuno propustite jer vaš prijatelj možda izbjegava sukob pretvarajući se da je sve u redu. Osoba može radije šutke napustiti vezu umjesto da se pozabavi problemom. "Živjeti u ovom virtualnom svijetu u kojem imate pristup mnogim stvarima, ljudima je lako osjetiti da se ne moraju ulagati u posao ili nositi se sa stresom koji može doći s vezom jer mogu nastaviti dalje i upoznati druge ljude “, objašnjava Beasley.

Odlučite hoćete li se suočiti s problemom

Bez obzira na razlog svađe - pogrešna komunikacija, pogrešno tumačenje, loše vrijeme, različiti prioriteti ili izravan sukob - jedini način da sa sigurnošću saznate što se dogodilo je da izravno razgovarate sa svojim prijateljem. Ali biste li trebali? Hoće li se ta ponuda zatvoriti? Popraviti prijateljstvo? Ili učiniti više štete nego koristi?

Prema Rena, nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir:

• Imate li emocionalnu širinu za ovaj razgovor?
• Jeste li spremni uložiti dodatnu energiju i rad u ovo prijateljstvo?
• Da li će prijatelj vjerojatno voditi ovaj razgovor s vama? Ako je tako, hoće li biti iskreni?
• Želite li ovu osobu u svom životu u budućnosti? Ako je tako, zašto?

Imajte na umu da vaš prijatelj možda ne želi pročistiti zrak ili bi vam mogao provući osjećaje pod tepih ako razgovarate, pa možda ipak nećete dobiti zaključak ili odgovore kojima ste se nadali.

Ako se ipak javite, a vaš prijatelj pristane na razgovor, želite izraziti svoje osjećaje bez prebacivanja odgovornosti na svog prijatelja, kaže Beasley. Reći nešto poput "Osjećam se tužno jer ne provodimo vrijeme zajedno. Ne želim da se osjećate obaveznim, samo sam htio vidjeti postoji li nešto o čemu bismo mogli razgovarati što bi pomoglo situaciji" može ubrzati stvari, ona kaže. Ako možete popraviti prijateljstvo, sjajno, ali "možda ćete shvatiti da to nije netko tko je moja osoba, ovo nije osoba koju želim unijeti u svoju budućnost, ili mi ta veza ne služi kao što dokazuju kako su reagirali na moje pokušaje da ga popravim", kaže Ren. (Povezano: Je li vaš prijatelj 'emocionalni vampir'? Evo kako se nositi s toksičnim prijateljstvom)

Kako ozdraviti od jednostranog prijateljstva

Bez obzira na to nastavlja li se prijateljstvo ili ne, ili ste došli do nekog rješenja, povrijeđeni osjećaji su i dalje vjerojatna stvarnost. Srećom, bol možete ostaviti iza sebe uz malo truda i samoljublja. Evo nekoliko stručnih savjeta koji će vam pomoći da započnete put ozdravljenja.

Priznajte emocije.

Potiskivanje emocija ima ljepljive posljedice, poput zavedenog ogorčenja ili iritacije koja se može manifestirati na neizravan način ili utjecati na druge odnose, kaže Ren. Umjesto toga, obratite pozornost na emocije koje proizlaze iz vaših interakcija (ili nedostatka iste) s ovim prijateljem i priznajte kako se osjećate - uznemireni? tužno? ljut?

Zatim učinite sve što trebate, bilo da plačete ili samo sjedite s povrijeđenim. Budite strpljivi sa samim sobom, dopustite dovoljno vremena da se te emocije smire, utišajte, a zatim prođite. Možete razmisliti o razgovoru s drugim prijateljem ili terapeutom ili o pokušaju pisanja u dnevniku kao način da se oslobodite težine ovih emocija. (Povezano: Jedina stvar koju sada možete učiniti da budete ljubazniji prema sebi)

Promijenite negativnu naraciju.

Iako je prirodno osjećati se kao da ste na neki način krivi za jednostrano prijateljstvo, nastaviti dalje znači promijeniti tu priču, kaže Jackson.

Počnite promatrati kad se upustite u negativan razgovor o sebi, poput "jesam li previše pričao?" ili 'nisam li dovoljan?' Primijetite li razmišljate o tim osjećajima.

Ako vam se negativni samogovor vrti iznova i iznova u glavi, pokušajte ih otpjevati umjesto toga, kaže Ren. „Teže je sebe shvaćati ozbiljno kada pjevaš nešto poput 'Ja sam bezvrijedan' ili 'Ja sam užasna osoba'. Shvatit ćeš koliko to glupo zvuči i pridavat ćeš manje povjerenja.

Ponovno se povežite s drugima.

Umjesto da pokušavate "zamijeniti" ovog prijatelja, usredotočite se na to da jednostavno ostanete povezani s drugima. Provedite vrijeme s ljudima na koje znate da se možete osloniti (tj. pouzdanim rođakom ili prijateljem iz osnovne škole) kako biste se podsjetili na svoju vrijednost kao prijatelja i pouzdanika, kaže Jackson. Podsjetit ćete se na lakoću koja dolazi iz međusobno posvećenih odnosa.

Razmislite koje ste lekcije možda naučili.

Možda ćete se iznenaditi da postoje neke dobre stvari koje proizlaze iz napuštenog jednostranog prijateljstva, kaže Ren. S jedne strane, tuga i tuga ističu da vam je odnos koji ste izgubili bio važan. To vam omogućuje da počnete razmatrati koje karakteristike veze cijenite, pa ih možete potražiti u budućim prijateljstvima, kaže Beasley. Držite se nade da se nadate da ovo negativno iskustvo jednostranog prijateljstva ne određuje kako će proći vaše sljedeće prijateljstvo.

Pregled za