Što učiniti da vaše dijete bolje spava

Sadržaj

• Kako stvoriti rutinu spavanja
• Kako liječiti glavne uzroke poremećaja spavanja u djece
• 1. Hrkanje
• 2. Apneja za vrijeme spavanja
• 3. Noćne strahote
• 4. Mjesečarstvo
• 5. Bruksizam
• 6. noćna enureza

Održavanje mirnog i sigurnog okruženja može pomoći djeci da bolje spavaju.

Međutim, ponekad je djeci teže spavati i često se bude noću zbog problema poput hrkanja, straha od mraka ili zato što mjesečare. Stoga, zbog nedovoljnog odmora, dijete možda ne voli ići u školu, dobivati ​​niske ocjene na testovima i ispitima i može biti uznemireno i iritirano, zahtijevajući veću pažnju roditelja i učitelja.

Većinu vremena dovoljno je stvoriti rutinu spavanja kako bi dijete brže zaspalo, ali ponekad, kada dijete teško spava ili se budi svake noći, potrebno je obavijestiti pedijatra jer treba istražiti uzroke .

Kako stvoriti rutinu spavanja

Ovu rutinu spavanja treba slijediti svaki dan kako bi se dijete naviklo i moglo brže zaspati i bolje spavati noću:

• Večera, ali bez pretjerivanja kako ne bi imali jako pun trbuh;
• Operite zube kako biste spriječili nastanak karijesa;
• Odjenite udobnu pidžamu, primjerenu temperaturi sobe;
• Slušajte dječju priču ili uspavanku;
• Pozdravi se sa svojim roditeljima rekavši laku noć;
• Ugasite svjetlo, ostavljajući u sobi najviše mekano noćno svjetlo.

Ovu rutinu poželjno je slijediti svaki dan, uključujući praznike i vikende, pa čak i kada će dijete spavati u kući svojih ujaka ili bake i djeda.

Prije spavanja je također važno i zato je dobro uspostaviti pravo vrijeme i staviti mobitel da se probudi u to vrijeme, a to je vrijeme kada se dijete mora pripremiti za spavanje.

Ako čak i nakon što slijedi ovu rutinu dulje od 1 mjeseca, dijete ne može brzo zaspati ili se nastavi buditi mnogo puta tijekom noći, dobro je istražiti ima li poremećaja spavanja.

Kako liječiti glavne uzroke poremećaja spavanja u djece

Liječenje glavnih uzroka dječje nesanice, što dovodi do smanjenja kvalitete spavanja djeteta, može biti:

1. Hrkanje

Kad vaše dijete buči dok spava, pedijatar ili otorinolaringolog moći će voditi odgovarajući tretman, ovisno o djetetovoj dobi i uzroku hrkanja, što može uključivati ​​samo uzimanje lijekova, gubitak kilograma ili operaciju uklanjanja adenoida i tonzila, na primjer.

Hrkanje može biti bezopasno kada dijete ima gripu ili ima začepljen nos, a u tim je slučajevima dovoljan tretman za liječenje gripe ili začepljenog nosa.

Bolje shvatite zašto dijete može hrkati: Hrkanje bebe je normalno.

2. Apneja za vrijeme spavanja

Kad dijete na trenutak prestane disati dok spava, diše na usta i probudi se znojno, to može biti apneja za vrijeme spavanja, stoga je važno konzultirati se s pedijatrom koji će voditi liječenje lijekovima, kirurškim zahvatom ili uporabom CPAP, aparat koji osigurava protok komprimiranog zraka kroz nosnu masku kako bi dijete moglo bolje spavati.

Ako se ne liječi, apneja u snu može oštetiti djetetov rast i razvoj, otežati učenje, uzrokovati dnevnu pospanost ili hiperaktivnost.

Doznajte kako se liječenje apneje može učiniti na: Dječja apneja za vrijeme spavanja i nazalni CPAP.

3. Noćne strahote

Kada se vaše dijete iznenada probudi tijekom noći, uplašeno, vrišteći ili plačući i raširenih očiju, to mogu biti noćni strahovi. U tim bi slučajevima roditelji trebali stvoriti redoviti režim spavanja i pokušati upravljati djetetovim stresom, tako da ono ne bude tjeskobno pred spavanje. U nekim slučajevima savjetovanje s psihologom također može pomoći roditeljima i djeci da se nose s noćnim strahovima.

Noćni strahovi mogu započeti nakon 2. godine i obično nestaju prije 8. godine, ne šteteći djetetu, jer se ne sjeća što se dogodilo sljedeći dan.

Znajte što učiniti u slučaju noćnog terora.

4. Mjesečarstvo

Kad dijete sjedne na krevet ili ustane dok spava, možda mjeseča i to se obično događa oko sat ili dva nakon što dijete zaspi. U tim bi slučajevima roditelji trebali stvoriti rutinu spavanja, zaštititi dječju sobu kako bi ih spriječili da se ozlijede i izbjegavati vrlo uznemirene igre prije spavanja, na primjer.

Pogledajte ostale savjete koji mogu pomoći u smanjenju epizoda mjesečarenja djece na: Dječji mjesečar.

5. Bruksizam

Kada vaše dijete noću brusi i stisne zube, što se naziva dječji bruksizam, važno je konzultirati se sa svojim pedijatrom i stomatologom, jer ovisno o uzroku, liječenje može uključivati ​​lijekove, štitnike za zube ili zubarske pločice za ugriz ili stomatološke tretmane.

Uz to, možda će biti potrebno konzultirati psihologa da bi dijete radilo tehnike opuštanja, a roditelji također mogu pomoći u smanjenju djetetove tjeskobe i stresa usvajanjem nekih strategija, poput davanja djetetu vruće kupke prije spavanja ili stavljanja nekoliko kapi esencijalnog ulja lavande na jastuku.

Ostale savjete koji vam mogu pomoći u liječenju dječjeg bruksizma potražite na: Kako liječiti dječji bruksizam.

6. noćna enureza

Kad se dijete popiški na krevet, može imati noćnu enurezu ili noćnu urinarnu inkontinenciju, što je nehotični i ponovljeni gubitak mokraće tijekom noći, obično u dobi od 5 godina. U tim je slučajevima važno konzultirati se s pedijatrom kako bi procijenio dijete i propisao lijekove, prema uzroku mokrenja u krevetu.

Izvrsno rješenje su urinarni alarmi, koji se oglašavaju kad se dijete počne mokriti, potičući ga da ode u kupaonicu. Uz to, fizikalna terapija može pomoći u liječenju noćne enureze, pa je stoga također važno posavjetovati se s fizioterapeutom.

Bolje razumjeti kako se vrši liječenje noćne enureze u: Liječenje dječje urinarne inkontinencije.

Nedostatak dugotrajnog kvalitetnog sna može narušiti ne samo djetetov rast i učenje, već i njegov odnos s roditeljima i prijateljima, jer su u većini slučajeva uznemirenija i razdražljivija djeca. Stoga je važno otkriti zašto dijete loše spava i potražiti pomoć kako bi se usvojilo odgovarajuće liječenje.