Što je psihoterapija, glavne vrste i kako se to radi

Sadržaj

• Kako se to radi
• Čemu služi
• Glavne vrste
• Zašto

Psihoterapija je vrsta pristupa koji se koristi ljudima kako bi se suočili sa svojim osjećajima i osjećajima, kao i za liječenje nekih mentalnih problema. Metode koje se koriste temelje se na različitim tehnikama, ovisno o specijalnosti svakog terapeuta, koji može biti psiholog ili psihijatar.

Bez obzira na korištenu vrstu, sve se tehnike sastoje od komunikacije s terapeutom, kako bi se promijenile misli i ponašanje, a trajanje svake sesije i broj sesija koje treba održati, ovisi o potrebama svake osobe.

Kako se to radi

Sjednice psihoterapije obično se održavaju u uredu psihologa ili psihijatra i traju između 30 i 50 minuta, u kojima osoba sjedi ili leži na sofi, nazvanoj divan, tako da se osjeća ugodno i razgovara o svojim osjećajima.

Psihoterapija se može izvoditi s djecom i odraslima, pojedinačno ili u grupi prijatelja, s posla ili s obitelji, a broj sesija odredit će terapeut.

Čemu služi

Psihoterapija može biti korisna u liječenju nekoliko problema s mentalnim zdravljem, uključujući:

• Anksiozni poremećaji, poput opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD), fobije, panični poremećaj ili posttraumatski stresni poremećaj (PTSP);
• Poremećaji raspoloženja, poput depresije ili bipolarnog poremećaja;
• Ovisnosti, poput alkoholizma, ovisnosti o drogama ili kompulzivnog kockanja;
• Poremećaji prehrane, poput anoreksije ili bulimije;
• Poremećaji osobnosti, poput poremećaja osobnosti granični ili ovisni poremećaj ličnosti;
• Šizofrenija ili drugi psihotični poremećaji. Provjerite kako prepoznati najčešće mentalne poremećaje.

Međutim, psihoterapiju mogu koristiti osobe koje nemaju mentalnih poremećaja i mogu pomoći u rješavanju sukoba, ublažavanju stresa i tjeskobe, suočavanju sa situacijama poput smrti voljene osobe, oporavku od traume i potpori negativnim osjećajima uzrokovanim dijagnostika drugih bolesti poput raka ili dijabetesa.

U većini slučajeva, psihoterapija se primjenjuje zajedno s lijekovima koje preporučuje psihijatar, ovisno o zdravstvenom stanju osobe, i uvijek je treba provoditi s obučenim terapeutom.

Uz to, izvođenje psihoterapije ne generira rizike za osobu, može samo izazvati tužne ili bolne osjećaje i iskustva koja prolaze kroz seanse.

Glavne vrste

Postoji nekoliko vrsta psihoterapije s različitim ciljevima i tehnikama, a glavne su:

• Kognitivno ponašanje: sastoji se u pomaganju osobi da riješi osobne probleme pretvaranjem negativnog ponašanja i osjećaja u pozitivna;
• Dijalektičko ponašanje: temelji se na podučavanju načina rješavanja osjećaja koji su štetni za osobu;
• Psihoanalitički: to je tip u kojem se pokušava razumjeti svijest i nesvjesni osjećaji, pomažući u rješavanju unutarnjih sukoba;
• Egzistencijalno: karakterizira se u razumijevanju razloga postojanja svake osobe, pomažući u razumijevanju da svaki izbor rezultira situacijom;
• Jungovski: poznat i kao analitički, temelji se na ideji utjecaja osobnosti na osobno ponašanje;
• Psihodinamika: sastoji se od ideje da na ponašanje i mentalnu dobrobit utječu iskustva iz djetinjstva i neprimjerene misli ili osjećaji koji su u nesvjesnom;
• Interpersonalno: usmjeren je na rješavanje problema u odnosima, poboljšanje načina ophođenja s drugim ljudima.

U svim vrstama psihoterapije važno je održavati odnos povjerenja između osobe i njenog terapeuta, jer će zajedno definirati ciljeve i korake za rješavanje svake situacije, ponašanja ili problema.

Zašto

Psihoterapija je važan resurs psihologije koji dovodi do samospoznaje i poboljšava kvalitetu života te tjelesnu i emocionalnu dobrobit, pomažući ljudima da kontroliraju svoje osjećaje i bolje se nose s osjećajima bijesa i tuge.

Često je tijekom sesije, kada se govori o iskustvima, moguće zaplakati ili se osjećati uznemireno, ali terapeut će pomoći u izgradnji načina za rješavanje trenutnih i prošlih problema.

Uz to, razgovori s terapeutom povjerljivi su i ne uključuju osobnu prosudbu, odnosno neće vam se reći što je ispravno ili pogrešno, pa se ne treba sramiti ili bojati izlagati emocije ili osjećaje.