Zašto mi ruke utrnu kad spavam?

Sadržaj

• Kompresija ulnarnog živca
• Srednja kompresija živca
• Kompresija radijalnog živca
• Kako to upravljati
• Kada posjetiti liječnika
• Donja linija

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Neobjašnjiva utrnulost u vašim rukama može biti alarmantni simptom s kojim se možete probuditi, ali obično nema razloga za brigu ako je to vaš jedini simptom.

Vjerojatno je to posljedica kompresije živaca zbog vašeg položaja spavanja.

Međutim, ako imate utrnulost u rukama zajedno s bilo kojim drugim neobičnim simptomima, poput utrnulosti negdje drugdje, dogovorite sastanak sa svojim liječnikom.

Kompresija živca događa se kada nešto (u ovom slučaju, položaj vaših ruku) dodatno pritisne živac.

Ako vam je ruka utrnula, to je vjerojatno zbog kompresije vaših ulnarnih, radijalnih ili srednjih živaca. Svaki od ovih živaca započinje na vašem vratu. Oni vam prolaze kroz ruke i kroz ruke.

Pročitajte kako biste saznali kako prepoznati različite vrste kompresije živaca kako biste mogli prilagoditi položaj spavanja u skladu s tim.

Kompresija ulnarnog živca

Vaš ulnarni živac pomaže u kontroli mišića podlaktice koji vam omogućuju hvatanje stvari. Također pruža osjećaj vašem ružičastom i polovici prstenjaka pored vašeg mezića na prednjoj i stražnjoj strani ruke.

Ulnarni živac također je odgovoran za utrnulost, bol ili šok koji biste mogli osjetiti prilikom udaranja u unutrašnjost lakta, što se obično naziva "smiješnom kosti".

Kompresija ulnarnog živca obično je posljedica prevelikog pritiska na lakat ili zglob.

Dakle, ako spavate ruku savijenih prema unutra, mogli biste osjetiti utrnulost u:

• tvoja ružičasta i ružičasta strana prstenjaka
• dio vašeg dlana ispod ovih prstiju
• stražnji dio ruke ispod ovih prstiju

Kontinuirana kompresija ulnarnog živca može pridonijeti razvoju sindroma kubitalnog tunela. Ako bol ili slabost počnu pratiti vašu utrnulost, zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Oni bi mogli preporučiti neke kućne vježbe ili povremeno nošenje lakta.

Srednja kompresija živca

Vaš srednji živac kontrolira mišiće i osjet vašeg kažiprsta i srednjeg prsta. Također je odgovoran za mišiće i osjećaje na sredini prsta prstenjaka i u palcu na dlanu.

Kompresija srednjeg živca također se događa na vašem laktu ili zglobu, tako da vam se savijanje u položaju fetusa može omamiti:

• na prednjoj (dlan) strani palca, indeksa, srednjeg i pola prstenjaka (polovica na strani srednjeg prsta)
• oko baze palca na dlanskoj strani

Kontinuirano sabijanje srednjeg živca na zapešću može pridonijeti sindromu karpalnog kanala, iako ga vaš položaj spavanja obično neće uzrokovati sam od sebe.

Kompresija radijalnog živca

Vaš radijalni živac kontrolira mišiće kojima se protežu prsti i zglob. Također je odgovoran za mišiće i senzacije stražnjeg dijela ruke i palca.

Prevelik pritisak iznad zgloba ili duž podlaktice može dovesti do kompresije radijalnog živca.

Na primjer, zaspanje na ruci ili zglobu moglo bi prouzročiti utrnulost:

• u kažiprst
• na stražnjoj strani palca
• u mrežici između kažiprsta i palca

Pritisak na vaš radijalni živac također može dovesti do stanja koje se naziva sindrom radijalnog tunela, ali kod ovog stanja obično nećete imati utrnulost u prstima ili ruci. Umjesto toga, najvjerojatnije ćete osjetiti bolove u podlaktici, laktu i zglobu.

Kako to upravljati

Kompresijom živaca obično možete upravljati noću mijenjajući položaj spavanja.

Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći:

• Izbjegavajte spavanje u položaju fetusa. Spavanje savijenih ruku i laktova može vam stvoriti veći pritisak na živce i uzrokovati utrnulost. Pokušajte čvrsto ugurati pokrivače kako biste se teže okrenuli i sklupčali u snu.
• Ako spavate na trbuhu, pokušajte ruke držati uz bok. Spavanje s njima ispod tijela može im stvoriti prevelik pritisak i prouzročiti utrnulost.
• Spavajte s rukama na bokovima, umjesto iznad glave. Spavanje s rukama iznad glave može uzrokovati utrnulost presijecanjem cirkulacije na rukama.
• Izbjegavajte sklapati ruke ispod jastuka dok spavate. Težina vaše glave može pritisnuti zglobove ili laktove i stisnuti živac.

Naravno, teško je kontrolirati pokrete vašeg tijela kad spavate, pa će vam možda trebati dodatna pomoć.

Ako imate problema s držanjem lakata ili zglobova ravno preko noći, možete pokušati nositi imobilizirajući aparatić dok spavate. To će spriječiti kretanje vaših laktova ili zapešća.

Ove aparatiće možete pronaći na mreži i za lakat i za zglob. Ili možete izraditi vlastiti aparatić omotavanjem ručnika oko područja koje želite imobilizirati i usidriti.

Bez obzira kupujete li aparatić ili ga izrađujete, pripazite da bude dovoljno stegnut da neće skliznuti u snu, ali ne toliko čvrst da će prouzročiti veću kompresiju.

Nakon nekoliko tjedana korištenja, vaše se tijelo može početi prilagođavati novom položaju, a vi možete odustati od nošenja aparatića u krevet.

Kada posjetiti liječnika

Ako ste pokušali spavati u različitim položajima i noću upotrebljavati aparatić, a i dalje se budite s utrnulošću u rukama, možda ćete htjeti ugovoriti sastanak sa svojim liječnikom.

Također posjetite zdravstvenog radnika ako imate:

• utrnulost koja traje do dana
• utrnulost u drugim dijelovima tijela, poput ramena, vrata ili leđa
• utrnulost obje ruke ili samo jednog dijela ruke
• slabost mišića
• nespretnost u rukama ili prstima
• slabi refleksi u rukama ili nogama
• bolovi u rukama ili rukama

Imajte na umu da iznenadna utrnulost povremeno može ukazivati ​​na moždani udar, posebno kada se dogodi sa sljedećim simptomima:

• slabost ili vrtoglavica
• paraliza s jedne strane
• zbunjenost ili poteškoće u govoru
• gubitak ravnoteže
• jaka glavobolja

Moždani udar zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Ako imate ove simptome, potražite hitnu medicinsku pomoć.

Donja linija

Utrnulost ruku često je posljedica kompresije radijalnih, ulnarnih ili srednjih živaca. Ti su živci odgovorni za mišiće vaših ruku i prstiju. Prevelik pritisak na njih može dovesti do utrnulosti.

Buđenje s ukočenošću samo u rukama i prstima obično nije razlog za zabrinutost ako nemate drugih simptoma. Spavanje u drugom položaju ili držanje zapešća i laktova uspravno dok spavate može biti dovoljno za poboljšanje utrnulosti.

Ali ako i dalje imate utrnulost ili počnete primjećivati ​​druge neobične simptome, zakažite sastanak sa svojim liječnikom.