Otvoreno pismo ženama koje se osjećaju kao da ne pripadaju teretani

Sadržaj

• Nemojte biti zastrašeni
• Usredotočite se na to kako se osjećate.
• Opremiti se.
• Nađi prijatelja.
• Pregled za

Nedavno sam se zatekao kako radim čučnjeve u prostoriji s utezima ispunjenom isključivo muškarcima. Na današnji dan nosio sam golu kompresijsku čarapu do koljena na lijevoj nozi kako bih pomogao da se paukove žile koje su me mučile od trudnoće drže pod nekom kontrolom. Dvadesetpetogodišnja ja bila bih previše užasnuta da bih se pojavila - nosila bi tajice cijele dužine ili bi inače ostala kod kuće. Četrdesetjednogodišnji ja DGAF. Moram raditi čučnjeve.

Za mnoge žene teretana može izazvati mnogo nesigurnosti. 34-godišnji polumaratonac veličine 10 nedavno mi je priznao: "Kada sam na grupnom satu fitnesa, potrošim 75 posto na pitajući se jesam li najveća osoba u sobi ili se brinem da ljudi razmišljaju: 'Zašto se, dovraga, uopće trudi?' "Dopuštamo brige izazvane kulturom poput" Je li mi se debeljka pod hlačicama? " pritisnuti nas da krenemo prema kutnoj traci za trčanje. Naš unutarnji Simon Cowell vrišti da naša poza Warrior II nikada neće biti tako prosvijetljena i nalik labudu kao ona yogija odjevenog u Lululemon pored nas, pa se prebacujemo u zadnji red - ili jednostavno ostajemo kod kuće na kauču. Nedavno istraživanje Međunarodnog udruženja zdravlja, reketa i sportskih klubova pokazalo je da je dvostruko veća vjerojatnost da će žene napustiti klub zdravlja zbog faktora zastrašivanja, a dvostruko je vjerojatnije da će se ne pridružiti teretani jer su "previše van forme da bi razmišljale o tome". o tome." Britansko istraživanje pokazuje da 75 posto žena u Velikoj Britaniji želi da budu aktivnije, ali dopušta strah od prosuđivanja o svom izgledu ili sposobnosti da ih spriječi.

Dakle, svatko sa strijom, debelom smotuljkom i pola duše može suosjećati sa ženom koju je snimio telefon Danija Mathersa u srpnju 2016. U slučaju da ste propustili, Playboyeva drugarica Dani Mathers, 30, okrutno je potpisala golišavu fotografiju starija žena u svojoj svlačionici fitnessa u Los Angelesu, "Ako ja ne mogu ovo nevidjeti onda ne možeš ni ti," prije nego što ju je objavila na Snapchatu. Slika je bila suprotstavljena selfijem Mathersa, rukom obučenom u rukavicu za dizanje utega bez prstiju stisnutom preko njezinih usta, kao da je sam pogled na golu ženu s mjerama izvan blizine 38-24-34 nešto vrijedi izbezumiti se.

Mathers je nedavno osuđena na tri godine uvjetno i naloženo joj je da izvrši 30 sati rada u javnom interesu kao kaznu zbog svog pogrešnog koraka na društvenim mrežama (i ljudske pristojnosti). Kad je priča prvi put izbila, sjećam se da sam bio užasnut - žrtva je jednostavno gledala svoja posla, tuširajući se u svlačionici nakon treninga. Teretana može biti teška za našu psihu, ali svlačionica teretane posebno je puna tjeskobe; obično vas dočeka vaga dok uđete (ponekad dvije), a čini se da ta grozna fluorescentna svjetla drže povećalo do vašeg celulita. Tko nije pokušao krišom zaviriti da vidi kako se slažemo pored žene na ormariću do nas - jesu li njezine sise spuštene kao moje? Što joj radi trbuh stvarno izgledaš kao ispod te majice?

Nemojte biti zastrašeni

Jedan od razloga zašto mnogi od nas osjećaju potrebu da piju Xanax prije nego što udare Bosu loptu jest taj što su se društveni mediji pretvorili u svojevrsno otrovno zrcalo aspiracije, kaže Rebecca Scritchfield, R.D., autorica knjige Tjelesna ljubaznost: transformirajte svoje zdravlje iznutra prema van i nikad više ne ponavljajte dijetu. "Ljudi objavljuju najseksi i najfotošopiranije fotografije koje mogu dobiti, uz ponizno hvalisanje, poput: 'Tako sam zahvalan na ovom satu joge danas.' Instagram je pun fitspo fraza poput 'Znoj je samo debeo plače.' Vidite te slike i mislite: 'Pa, ja sam govno jer danas nisam radio.' "(Doista, studije pokazuju da česta konzumacija društvenih medija povećava naš FOMO, doprinoseći lošem raspoloženju, depresiji , čak i poremećaji prehrane.)

Mislim da anksioznost u teretani također može djelomično proizaći iz seksizma koji još uvijek postoji u sportu 42 godine nakon Naslova IX. Vrhunska sveučilišta agresivno zapošljavaju muške balerine, nude im višemilijunske ugovore nakon što postanu profesionalci i zasipaju ih sramotno unosnim ugovorima o potvrđivanju; profesionalna ženska sportska arena često može nalikovati gradovima duhova, a razlika u njihovom platnom razredu nemoguće je zanemariti. Pregledom dvadesetak studija otkriveno je da na satu teretane tinejdžerice rutinski prijavljuju da se osjećaju marginalizirano od strane svojih muških kolega koji monopoliziraju opremu ili dečki koji ih upozoravaju da će izgledati kao da se bave sportom. Čak ni tijela najnevjerojatnijih sportašica nisu sigurna od provjere. Stas (ubojite) Serene Williams neprestano se kritizira, a kad se na Instagramu pojavila fotografija na plaži gimnastičarki tima USA Simone Biles, Aly Raisman i Madison Kocian, trolovi su napali njihove teško zarađene trbušnjake.

Današnja toksična kultura u teretani može se osjećati još gore za teže žene, kaže aktivistica za prihvaćanje masti Lindy West, autorica Shrill: Bilješke jedne glasne žene. “Mnoge teretane imaju oglase u kojima ljudi gledaju u svoje debele kiflice i mršte se”, kaže West. „Zamislite da uđete u zgradu u kojoj svaka osoba unutra radi prema cilju ne izgledaš kao ti." Kao da nas Teyana Taylor koja se vrti oko Kanyeove klupe za utege u tangama nije dovoljno pobijedila. Naravno, došlo je do nekog napretka. Novi marketinški pristupi "bez prosuđivanja" popularnih teretana kao što su Planet Fitness i Crunch ( i pokreti poput britanske kampanje This Girl Can, koja nadahnjuje žene svih veličina, dobi i sposobnosti da se aktiviraju) pomažu, ali još je dug put do toga.

Pa, dame, vrijeme je da utišate tu buku, preokrenete scenarij i pustite da se vijore vaše zastave čudaka prekrivene vlažnim repom, umrljane jamama i celulitom. Godina je 2017. Pokret tjelesne pozitivnosti u punoj je snazi: Lena Dunham, Ashley Graham ... čak joj je i Barbie otklonila bedreni jaz. Mi smo jake, inteligentne žene i jednostavno nema razloga izbjegavati svoj omiljeni butik fitness tečaj samo zato što ne izgledate kao Athleta manekenke.

Evo vašeg plana u tri koraka za uklanjanje tjeskobe.

Usredotočite se na to kako se osjećate.

Prestanite vježbati oko kompenzacije ("Moram otkazati sinoćnju pizzu i rosé") ili samobičevanja ("Moje dupe izgleda odvratno u ovom bikiniju") i prestani se ponašati prema svom tijelu kao prema neprijatelju koji zaslužuje samo pohvale kada je uključen čišćenje ili eliptično čišćenje kalorija. Umjesto toga, predlaže Scritchfield, usredotočite se na sretne nuspojave vježbanja, kao što je osam sati sna koji ste spavali nakon izazovnog sata HIIT-a ili način na koji se nakon 30 minuta pilatesa osjećate kao živa drvena nimfa koja diše i nosi blistavog Snapchat leptira kruna.

Prilikom vježbanja pokušajte dati prednost performansama i snazi ​​u odnosu na izgled. Za to je potrebna vježba (ja još uvijek radim na tome), ali zapamtite da vas stvarno, uistinu, nitko ne gleda. Ostale žene na vašem tečaju vruće joge drže vas do mile volje, baš kao i vi. (Ako muškarac bulji u vas i zbog čega vam je neugodno, obavijestite njega ili vašu teretanu.)

Opremiti se.

Ponekad je prava oprema za vježbanje sve što trebate da biste se osjećali na mjestu. Osobno se nadam da trendu prozirnih mrežastih nogavica nikada neće prestati jer se osjećam pomalo seksi dok se znojim. Za dugogodišnju instruktoricu grupnog fitnesa Jennifer Ferguson iz Portlanda, OR, koja je nosila tanak, mršav sportski grudnjak dok je vodila tečajeve Spina i boot-campa, počela ju je iscrpljivati ​​pa ju je iskoristila kao motivaciju za oblikovanje linije super mekanih, ožičenih žica -besplatni sportski grudnjaci s tankim uklonjivim jastučićima (koji se zvanično zovu Handful Bras.) Postoji mnogo linija odjeće za vježbanje koje zadovoljavaju i svaki drugi mogući tip tijela ili nesigurnost pod suncem. Superfit Hero nudi uključivu opremu za izvedbe u veličinama od XS do 4L; tvrtka Torrid plus veličine ima cijelu liniju aktivne odjeće. Ili, samo recite zajebite i nosite prokleti sportski grudnjak, kao što ova dobrotvorna fitness kampanja Dare to Bare želi da učinite: u organizaciji Movemeant Foundation, potiče žene da izazovu sebe tako što će vježbati u svom sportskom grudnjaku u javnosti kao način promicanje samoprihvaćanja i novog standarda ljepote-standarda koji uopće nema standarda.

Nađi prijatelja.

Još uvijek se borite? Druži se. Ada Wong, voditeljica projekta nekretnina u San Franciscu, pronašla je motivaciju u trčanju s prijateljima koje je upoznala kroz From Fat to Finish Line, zajednicu podrške trčanju za ljude svih oblika i veličina, koju čine ljudi svih oblika i veličina. Godine 2016. Wong, koja sebe opisuje kao plus-size, završila je štafetu na 200 milja s još 11 pojedinaca, od kojih je svaki izgubio u prosjeku 100 kilograma. Sljedeće na njezinom popisu: Trčanje Chicago maratona u listopadu.

Starost također pomaže. "Godinama sam izbjegavala odlaske na ples, jogu ili vježbe jer sam se osjećala samosvjesno, kao da nisam dovoljno mršava ili dovoljno kompetentna i kao da me svi osuđuju", kaže Candace Walsh (44), urednica u Santa Fe, Novi Meksiko. "Ali to je bila moja vlastita projekcija. Starenje me naučilo da je svatko više fokusiran na vlastitu izvedbu. Sada, volim drugarstvo u kampu za obuku i koliko se PiYo osjeća zbog mene. Imam nula F -a o tome da li me netko osuđuje na mom izgledu. Vježbati je jednostavno super."

Pregled za