Kako spriječiti pojavu žuljeva u glasnicama

Sadržaj

• 1. Pijte 6 do 8 čaša vode dnevno
• 2. Imajte dobro držanje tijela kada govorite ili pjevate
• 3. Izbjegavajte kavu, cigarete i alkoholna pića
• 4. Izbjegavajte predugo razgovaranje
• 5. Jedite svaka 3 sata

Žuljevi ili čvorići na glasnicama, kao i drugi problemi u ovoj regiji, poput polipa ili laringitisa, nastaju većinu vremena zbog nepravilne upotrebe glasa, zbog nedostatka grijanja ili pretjerane upotrebe glasnice.

Stoga je znanje o brizi za glasnice vrlo važno kako bi se izbjegle promjene u glasu, poteškoće u pjevanju ili čak kronična promuklost. Pogledajte ostale znakove žuljeva na glasnicama i kako liječiti.

Iako su ove brige više traženi od onih koji neprestano koriste svoj glas, poput pjevača, na primjer, svi ih mogu usvojiti, pogotovo kada imate posao u kojem je neophodno dugo razgovarati, kao kod učitelji ili govornici. Najvažnije mjere opreza uključuju:

1. Pijte 6 do 8 čaša vode dnevno

Voda pomaže hidratiziranju glasnih žica, čineći ih elastičnijim i sprječava ih da lakše pretrpe ozljede, posebno kada se koriste pretjerano ili dulje vrijeme.

Dakle, ako nema lezija, puno je teže stvoriti žuljev, jer je proces zacjeljivanja ozljede glasnih žica obično jedan od glavnih čimbenika koji su odgovorni za razvoj žuljeva.

2. Imajte dobro držanje tijela kada govorite ili pjevate

Kad god koristite glas, vrlo je važno održavati odgovarajuće držanje tijela, ravnih leđa, širokih ramena i ispruženog vrata. To je zato što veći mišići oko grla također pomažu u procesu stvaranja glasa, smanjujući stres na glasnicama.

Dakle, kada govorite u čudnom ili neispravnom položaju, primjerice kada ležite na trbuhu i gledate u stranu, postoji veći pritisak na glasnice, što povećava rizik od lakše ozljede, što može pridonijeti pojava kalusa.

3. Izbjegavajte kavu, cigarete i alkoholna pića

Upotreba cigareta, bilo izravno, bilo udisanjem dima nekoga tko puši, uzrokuje laganu iritaciju tkiva koje postavlja glasnice što može rezultirati upalom i razvojem žuljeva ili polipa u glasnicama.

Kava i alkoholna pića su tvari koje, osim što uzrokuju iritaciju, uzrokuju i gubitak vode u tijelu, što na kraju isušuje glasnice i grkljan, povećavajući rizik od ozljeda.

Uz to treba izbjegavati nadražujuće tvari, poput alkoholnih ispiranja ili mentol pastila, jer mogu izazvati iritaciju i suhoću glasnica.

4. Izbjegavajte predugo razgovaranje

Dugo vrištanje ili razgovor, posebno na mjestima s glasnom glazbom ili pretjeranom bukom, jedan je od najjednostavnijih načina pritiska na glasnice i time rezultiranja ozljedom. Stoga je najbolje uvijek radije razgovarati na mirnom mjestu i uvijek kraće od 30 minuta, praveći pauze od najmanje 5 minuta, kad god je to moguće.

Uz to, premda se čini da šaputanje uzrokuje manje napora na glasnicama, ono također može biti jednako loše kao i govor tijekom duljeg razdoblja i stoga ga također treba izbjegavati dulje vrijeme.

5. Jedite svaka 3 sata

Iako se jedenje svaka 3 sata čini kao savjet za mršavljenje, to također puno pomaže u zaštiti glasnica. To je zato što se na taj način izbjegavaju obroci s puno hrane, što želudac prazni, a kiselina ne može lako doći do grla, što utječe na glasnice. Ovaj je savjet posebno važan kod osoba s gastroezofagealnim refluksom, ali se može koristiti u svim slučajevima.

Također se preporučuje jesti 1 jabuku s korom dnevno. Budući da je adstrigentna hrana, pomaže održavati sluznicu čistom i hidratiziranom, uz to što pomaže mišićima za žvakanje.