Nema BS vodiča za život s psorijazom

Sadržaj

• Koje simptome očekivati
• Što staviti na kožu
• Što odjenuti
• Što jesti
• Što uključiti u svoju svakodnevnu rutinu
• Što izrezati iz svog života
• Gdje dobiti podršku
• Kada posjetiti liječnika
• Polet

Više od 8 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama i preko 125 milijuna ljudi širom svijeta živi s psorijazom.

Osobe s psorijazom imaju preaktivan imunološki sustav, zbog čega se stanice vaše kože brzo rastu i množe. Dodatne ćelije nakupljaju se na površini vaše kože i uzrokuju svrbež, bol i mrlje.

Svrab može biti oslabiti na vrijeme, a može vam se činiti neugodnim i neugodnim. Gotovo dvije trećine ljudi s psorijazom kaže da je njihovo stanje glavni problem u svakodnevnom životu.

Suočimo s tim, dijagnoza psorijaze znači da ćete morati boriti svoj način života kako biste se borili protiv svojih simptoma.

Nastavite čitati da biste saznali što možete očekivati ​​da se promijeni u vašem svakodnevnom životu kako biste upravljali ovom kroničnom bolešću i živjeli životom kakav želite.

Koje simptome očekivati

Simptomi psorijaze mogu biti različiti za sve. Međutim, općenito ćete vjerojatno doživjeti:

• crvene mrlje na vašoj koži prekrivene srebrno gustim ljuskama; flasteri mogu pokriti mala mjesta ili velika područja
• svrbež, bol ili peckanje
• suha, ispucala koža
• zadebljani, ispucani ili ispucali nokti

Do 30 posto ljudi s psorijazom također može razviti psorijatični artritis, koji uzrokuje otečene, bolne i ukočene zglobove.

Što staviti na kožu

Njega kože važan je dio vaše svakodnevne rutine nakon dijagnoze psorijaze. Trebat ćete prijeći na blage sapune i sredstva za čišćenje i uložiti u nekoliko dobrih ovlaživača.

Evo što potražiti u proizvodima za psorijazu:

• sapuni koji su hipoalergeni, bez alkohola, bez boje i mirisa
• gusti ili masni losioni ili hidratantni kremovi, poput vazelina ili shea maslaca
• neprilagođeni losioni koji sadrže ceramide
• kokosovo ili avokadovo ulje
• kapsaicin krema
• aloe vera
• za psorijazu vlasišta, ljekoviti šampon ili bezreceptni proizvod koji sadrži salicilnu kiselinu ili katran iz ugljena

Ako niste sigurni je li određeni proizvod za njegu kože dobar za vašu kožu, možete provjeriti sadrži li pečat prepoznavanja Nacionalne fondacije za psorijazu.

Što odjenuti

Važno je da nosite laganu i labavu odjeću koja neće iritirati vašu kožu. Odaberite nježne tkanine, poput pamuka, svile i kašmira. Izbjegavajte tkanine poput vune, koje mogu biti ogrebotine i iritantne za vašu kožu.

Ako nosite haljinu, ali želite prikriti lezije na nogama, razmislite o nošenju u tajice. Isprobajte tajice u različitim bojama kako biste dodali odsjaj u vašoj odjeći.

Možete i nositi šalove i rukavice koje će vam olakšati pokrivanje flastera. Svjetlije boje su dobar izbor ako vam se koža ljušti.

Što jesti

Slijediti zdravu prehranu važno je za svakoga. Ali jesti hranjivu hranu još je važnije za ljude koji pokušavaju riješiti simptome psorijaze.

Ne postoji specifična dijeta za ljude koji imaju psorijazu. Razmislite o dodavanju u hranu bogatu vitaminima, mineralima i antioksidansima, posebno u onima koji se smatraju protuupalnim, poput:

• mršavi proteini koji sadrže omega-3 masne kiseline, poput lososa i albacore tune
• biljni izvori omega-3 poput oraha, lanenih sjemenki i soje
• raznobojno voće i povrće, poput mrkve, špinata, repe, tikvice, jagode, borovnice, manga i jabuke
• orašasti plodovi i sjemenke
• grah

Što uključiti u svoju svakodnevnu rutinu

Uspostavljanje dnevne rutine je presudno. Ako imate psorijazu, uvrstite neka od ovih ponašanja u svoju svakodnevnu rutinu:

• vježbanje, poput biciklizma, šetnje, planinarenja ili plivanja
• hladnim tušem ili 15-minutnom kupkom s toplom (ne vrućom) vodom i uključite Epsom sol, koloidnu zobene pahuljice ili maslinovo ulje
• hidratizirajte redovito tijekom dana i odmah nakon kupanja ili tuširanja
• nanesite kremu za sunčanje prije nego što izađete vani
• pijte puno vode tijekom dana
• ugradite tehnike oslobađanja od stresa, poput joge, meditacije ili vježbi dubokog disanja
• pratite svoje lijekove, simptome i okidače zapisujući ih u dnevnik ili koristeći aplikaciju za pametni telefon
• zaspi
• koristite ovlaživač zraka kako biste spriječili da se zrak u vašem domu previše osuši
• uzmite prehrambene dodatke ili biljne dodatke koji smanjuju upalu, poput ribljeg ulja, vitamina D, mliječnog čička, aloe vere, kurkume i Oregonovog grožđa

Ako razmišljate o uzimanju bilo kakvih dodataka, prvo razgovarajte s liječnikom. Neki dodaci mogu utjecati na vaše lijekove.

Što izrezati iz svog života

Važno je izbjegavati sve što može potaknuti pojavu psorijaze ili pogoršati vaše kožne simptome.

Ako imate psorijazu, poduzmite korake da uklonite sljedeće iz svakodnevnog života:

• alkohol
• procesirana hrana
• hrana s visokim udjelom zasićenih masti poput crvenog mesa i mliječnih proizvoda
• hrana koja sadrži gluten, poput kruha i peciva
• mirisi
• pušenje
• sapuni koji sadrže sulfate
• losione ili druge proizvode koji sadrže alkohol (potražite etanol, izopropil alkohol i metanol na naljepnici)
• odjeća koja iritira vašu kožu, poput vune
• pretjerano izlaganje suncu
• solarijumi
• uska odjeća i visoke potpetice

Naravno, ne možete izbjeći sve okidače psorijaze. Bolest, ozljede, hladno i suho vrijeme i stres nisu uvijek spriječiti. Imajući na umu kako ti faktori utječu na vaše simptome može vam pomoći da prilagodite svoju rutinu prema potrebi.

Gdje dobiti podršku

Grupe za podršku mogu vam pomoći u smanjenju stresa, a također će vam pružiti praktične savjete i trikove za upravljanje psorijazom.

Nacionalna zaklada za psorijazu nudi grupe za podršku jedan na jedan i internetske forume za podršku osobama oboljelim od psorijaze.

Kada posjetiti liječnika

Posavjetujte se s liječnikom ako se vaši simptomi pogoršaju ili zglobovi počnu boljeti. Vaš će liječnik možda trebati promijeniti lijek ili propisati kombinaciju lijekova za upravljanje simptomima.

Važno je da svoje simptome saopštite svom liječniku. Pokušajte biti što je moguće specifičniji u vezi sa svojim simptomima, uključujući ako i kako psorijaza utječe na vaše emocionalno zdravlje.

Za liječenje psorijaze, vaš će liječnik vjerojatno započeti s blažom opcijom liječenja, poput svjetlosne terapije ili krema za liječenje na recept.

Zatim će preći na sistemske lijekove ako ovi tretmani ne djeluju dovoljno dobro.

Za blagu do umjerenu psorijazu, liječenje može uključivati:

• terapija svjetlom
• vitaminske D kreme, poput kalcipotriena (Dovonex, Sorilux)
• steroidne kreme
• inhibitori kalcineurina, kao što je takrolimus
• katran
• topički ili oralni retinoidi
• šamponi za lijekove na recept

Za liječenje umjerene do teške psorijaze, liječnik vam može propisati:

• oralni lijekovi, poput ciklosporina, metotreksata ili apremilasta (Otezla)
• biološki lijekovi, poput ixekizumaba (Taltz) ili guselkumaba (Tremfya)

Polet

Kada živite s psorijazom, važno je informirati se o tome što uključiti i izbjegavati u svoju svakodnevnu rutinu.

Upravljanje psorijazom može biti naporno i potrajat će neke pokušaje i pogreške. Ali ako pratite svoje okidače i liječenje, na kraju ćete pronaći rutinu koja djeluje za vas.