Autor: John Webb
Datum Stvaranja: 17 Srpanj 2021
Datum Ažuriranja: 24 Listopad 2024
Anonim
5 Načina kako skinuti višak kg bez vežbanja i skupih dijeta
Video: 5 Načina kako skinuti višak kg bez vežbanja i skupih dijeta

Sadržaj

Ovog mjeseca potezi postaju izazovniji – ključ za izvlačenje tih mišića iz skrovišta i obranu od visoravni. A budući da nema odmora između serija, sagorjet ćete toliko kalorija (oko 250 u 30 minuta) dok biste radili kardio trening umjerenog intenziteta. To dodatno pjeskarenje masti zajamčeno će učiniti vaše mrlje - i tjeskobu u kupaćem kostimu koja dolazi s njima - poviješću.

Vrhunski trening za tijelo na plaži: KAKO DJELUJE

Tri puta tjedno (ne u danima uzastopno), napravite 1 set od 10 do 12 ponavljanja svakog poteza redom bez odmora između vježbi. Ponovite jednom ako tek započinjete ovaj plan, ili dva puta ako pratite program najmanje 1 mjesec. (Pronađi opremu na spri.com.)


Vrhunska vježba za tijelo na plaži: TREBAT ĆE VAM

  • lopta od 6 do 8 funti
  • dvije bučice od 5 do 8 funti
  • šipka za tijelo od 9 do 12 kilograma
  • lopta za stabilnost
  • trener ravnoteže Bosu

Idite na Ultimate Beach Body Workout rutinu

Vrati se na Treći mjesec: Nastavite! Do sada ste na brzom putu da smršavite.

Vratite se na cijelu Bikini plan tijela

Pregled za

Oglas

Zanimljivo Na Mjestu

Ostati aktivan: sport i aktivnosti koje možete raditi nakon potpune zamjene koljena

Ostati aktivan: sport i aktivnosti koje možete raditi nakon potpune zamjene koljena

Zamjena koljena može biti vaša karta za zdraviji i aktivniji način života. Nakon što e oporavite, možete e vratiti mnogim aktivnotima koje u vam bile previše bolne i teške prije operacije.U većini luč...
Sedmodnevni plan obroka za dijabetes tipa 2

Sedmodnevni plan obroka za dijabetes tipa 2

Jedenje prehrane prilagođene dijabeteu može vam pomoći da razinu šećera u krvi bude pod nadzorom. Ali može biti teško pridržavati e plana redovitog obroka - oim ako nemate plan. Pogledajte ove 21 ukun...