Vrhunski trening tijela na plaži: Brzi put do vitkog izgleda

Sadržaj

• Vrhunski trening za tijelo na plaži: KAKO DJELUJE
• Vrhunska vježba za tijelo na plaži: TREBAT ĆE VAM
• Pregled za

Ovog mjeseca potezi postaju izazovniji – ključ za izvlačenje tih mišića iz skrovišta i obranu od visoravni. A budući da nema odmora između serija, sagorjet ćete toliko kalorija (oko 250 u 30 minuta) dok biste radili kardio trening umjerenog intenziteta. To dodatno pjeskarenje masti zajamčeno će učiniti vaše mrlje - i tjeskobu u kupaćem kostimu koja dolazi s njima - poviješću.

Vrhunski trening za tijelo na plaži: KAKO DJELUJE

Tri puta tjedno (ne u danima uzastopno), napravite 1 set od 10 do 12 ponavljanja svakog poteza redom bez odmora između vježbi. Ponovite jednom ako tek započinjete ovaj plan, ili dva puta ako pratite program najmanje 1 mjesec. (Pronađi opremu na spri.com.)

Vrhunska vježba za tijelo na plaži: TREBAT ĆE VAM

• lopta od 6 do 8 funti
• dvije bučice od 5 do 8 funti
• šipka za tijelo od 9 do 12 kilograma
• lopta za stabilnost
• trener ravnoteže Bosu

Idite na Ultimate Beach Body Workout rutinu

Vrati se na Treći mjesec: Nastavite! Do sada ste na brzom putu da smršavite.

Vratite se na cijelu Bikini plan tijela

Pregled za