Vrhunski trening tijela na plaži: Brzi put do vitkog izgleda
Sadržaj
- Vrhunski trening za tijelo na plaži: KAKO DJELUJE
- Vrhunska vježba za tijelo na plaži: TREBAT ĆE VAM
- Pregled za
Ovog mjeseca potezi postaju izazovniji – ključ za izvlačenje tih mišića iz skrovišta i obranu od visoravni. A budući da nema odmora između serija, sagorjet ćete toliko kalorija (oko 250 u 30 minuta) dok biste radili kardio trening umjerenog intenziteta. To dodatno pjeskarenje masti zajamčeno će učiniti vaše mrlje - i tjeskobu u kupaćem kostimu koja dolazi s njima - poviješću.
Vrhunski trening za tijelo na plaži: KAKO DJELUJE
Tri puta tjedno (ne u danima uzastopno), napravite 1 set od 10 do 12 ponavljanja svakog poteza redom bez odmora između vježbi. Ponovite jednom ako tek započinjete ovaj plan, ili dva puta ako pratite program najmanje 1 mjesec. (Pronađi opremu na spri.com.)
Vrhunska vježba za tijelo na plaži: TREBAT ĆE VAM
- lopta od 6 do 8 funti
- dvije bučice od 5 do 8 funti
- šipka za tijelo od 9 do 12 kilograma
- lopta za stabilnost
- trener ravnoteže Bosu
Idite na Ultimate Beach Body Workout rutinu
Vrati se na Treći mjesec: Nastavite! Do sada ste na brzom putu da smršavite.
Vratite se na cijelu Bikini plan tijela