Kako prepoznati i reagirati na negiranje

Sadržaj

• Što je negiranje?
• Uzvraćaju komplimente
• Uspoređuju te s drugim ljudima
• Vrijeđaju vas pod krinkom "konstruktivne kritike"
• Uvijek te dižu u vis
• Oni uvrede prekrivaju kao pitanja
• Uvijek se "samo šale" kada ih pozovete
• Osjećaju vas zbog izraza zabrinutosti
• Oni preusmjeravaju vašu brigu kako bi se pretvorili u žrtvu
• Kako odgovoriti na negiranje
• Što učiniti ako eskalira
• Donja linija

Što je negiranje?

Emotivna manipulacija ili "negiranje" u početku može biti toliko suptilna da ne vidite to što jeste. Uostalom, svi kažu nešto što žele da nisu imali prigodu.

Ali zanemarivanje nije greška ili klizanje jezika. To se stalno događa. A usporena eskalacija može vas osjetiti na učinke.

Možda mislite da to što nije fizički, nije zloupotreba. I zar ta osoba također ne čini lijepe stvari? Možete se pitati jeste li pretjerano osjetljivi ili vjerujete da nemate koristi.

Ne pravite grešku. To je dio manipulacije.

S vremenom negiranje može oštetiti vaše samopoštovanje i promijeniti način na koji živite. Može se pretvoriti u teško emocionalno ili fizičko zlostavljanje.

Može se dogoditi bilo kome. Može potjecati od roditelja, šefa, suradnika, prijatelja, supružnika ili nekog drugog.

Bez obzira na to tko ste ili koji to činite, to nije vaša krivnja i ne morate to prihvatiti.

Nastavite čitati primjere negiranja i onoga što možete poduzeti u vezi s tim.

Uzvraćaju komplimente

Osjećate se prilično dobro - onda vas sruše. To je oproban način da vas držite na neravnom terenu.

To je posebno učinkovito kad postoje svjedoci, pa je veća vjerovatnoća da će ih se nasmiješiti i podnijeti.

Na primjer:

• "Pa, zar ne izgledate fenomenalno? Nikad ne bih imao hrabrosti tako nositi kosu. "
• „Tako sam ponosan na tebe što si prestao pušiti! Šteta što već imate sve te male crte na licu. "
• „Čestitamo na pobjedi na natjecanju u plesu na ledu! Možda ćete se jednog dana okušati u pravom sportu. "

Uspoređuju te s drugim ljudima

To je usporedba u kojoj nikada ne izađete na vrh.

Bez obzira na to je li izjava istinita ili ne, očito je nastojati istaknuti svoje nedostatke i učiniti da se osjećate "manje nego".

Na primjer:

• „Velika poboljšanja na vašoj kartici izvještaja. Možda će ti sljedeći semestar uspjeti kao i tvoj brat. "
• "Tvoj stari cimer sada vodi uspješnu tvrtku, pa zašto ne možeš napraviti nešto od sebe?"
• "Vaša je sestra u tako sjajnom stanju. Trebao bi uzeti znak i početi raditi. "

Vrijeđaju vas pod krinkom "konstruktivne kritike"

Zapravo nema ništa konstruktivno u njihovoj kritici. Namjera je povrijediti, a ne pomoći. Kada to čujete, ne možete pogriješiti.

Na primjer:

• "Taj je izvještaj bio strašan, ali tema vam je potpuno nad glavom."
• "Da ne pada kiša na tvojoj paradi ili bilo čemu, ali mislio sam da bi trebao znati da te odijelo izgleda glupo."
• "Znam da ste puno uložili u pisanje te pjesme, ali to mi djeluje na živce."

Uvijek te dižu u vis

Imate sjajne vijesti, ali oni imaju nešto nadjačati.

Vrijeme je sve u ovom scenariju, a poanta je izbaciti vjetar iz vaših jedra i zadržati pažnju na njima.

Na primjer:

• Upravo ste najavili da ste zaručeni, pa odaberu ovaj put da najave trudnoću i pokažu bebe.
• Spomenuli ste da vam je strašna hladna glava. Oni reagiraju rekavši vam kako su hospitalizirani i gotovo umrli od upale pluća, tako da ne biste trebali biti takvi cvrkutavi.
• Govorite o 5-kilometrskom pješačenju koje ste upravo poduzeli, pa započinju s dugom pričom o tome vremenu za koji su prošli mjesec dana backpakirali kroz Europu.

Oni uvrede prekrivaju kao pitanja

Pažljivo izrečeno pitanje lako može poslužiti kao uvreda. Ako se nakostrešite, reći će vam da je to samo "nevino" pitanje i napravite nešto iz ničega.

Na primjer:

• „Iznenađen sam što ste tako dobro postupili po tom izvještaju. Tko vam je pomogao u tome? "
• "Zaista te nije briga što drugi ljudi misle, zar ne?"
• "Ne shvatite ovo krivo, ali hoćete li zaista jesti sve to?"

Uvijek se "samo šale" kada ih pozovete

„Šalu“ je krajnji izgovor kada se pokušavate odgurnuti. Ne može biti njihova greška što se ne možeš nasmijati, zar ne?

Evo nekoliko stvari koje bi mogli reći da vas omalovažavaju:

• "Osvijetliti!"
• "Samo sam se zadirkivao."
• "Previše ste osjetljivi."
• "Znate da nisam to mislila."
• "Gdje je tvoj smisao za humor?"
• "Jao, ne mogu ništa reći a da vi ne shvatite pogrešno."

Osjećaju vas zbog izraza zabrinutosti

Ponekad jednostavno ne možete dopustiti da klizi. Želite razgovarati o tome kako se negiranje osjeća.

Pokušat će vam požaliti zbog:

• negirajući vaše optužbe
• minimizirajući njihovo zlostavljanje
• podešavanje
• jaružanje vaših grešaka, stvarnih ili zamišljenih, kako bi pokazali da ste problem
• nepoštivanje vaših mišljenja kao neinformiranih, neinteligentnih ili maloljetnih
• vikati, vrištati ili psovati
• bacanje stvari, udaranje u zid ili zabijanje u lice

Oni preusmjeravaju vašu brigu kako bi se pretvorili u žrtvu

Ova se klasična boja koristi da potpuno okrene stolove i učini vas pokretačem.

Na primjer:

• Ta ružna tirada? Vaša je krivica što ih uznemirujete prije svega.
• Morali su postati fizički zato što ne biste prestali pritiskati njihove gumbe.
• Kad biste pokazali samo malo poštovanja, ne bi vam morali nazivati ​​imena.
• Ne bi trebali biti ljubomorni ili stalno vas provjeriti da ne biste imali lutalo oko.
• Pitaju vas zašto uvijek birate sve što kažu i rade.
• Žale se da ste previše u potrebi.
• Stalno govore o tome kako te vole i o svim dobrim stvarima koje učine za tebe koje ne cijeniš.

Kako odgovoriti na negiranje

S vremena na vrijeme svi kažemo loše stvari i slučajno povrijedimo ljude do kojih nam je stalo. Ali prepoznajemo svoje pogreške, ispričavamo se i trudimo se da to više ne učinimo.

Ali emocionalno zlostavljanje nije slučajno. To je redovna pojava, a počinitelj obično ne pokušava promijeniti ili poboljšati svoje ponašanje.

Možda ćete doživjeti emocionalno zlostavljanje ako se na vas odnosi bilo što od sljedećeg:

• Često imate neko od gore navedenih ponašanja i počnete se osjećati previše poznatim.
• Često se osjećate poniženo i omalovaženo.
• Promijenili ste svoje ponašanje da biste ugodili drugoj osobi.
• Vaš odnos definira druga osoba.
• Sve se čini u redu. Onda slijedi dizanje iz razloga koje ne razumijete.
• Druga osoba pokazuje malo ili nimalo kajanja zbog svog ponašanja.

Sve je situacija drugačija, tako da nema rješenja.

Možda će vam biti korisno razmotriti sljedeće i krenuti dalje s onim što smatrate prikladnim za vašu situaciju:

• Ne povlačite se na njihovu razinu vrijeđajući ih natrag.
• Ne upuštajte se u besmislene argumente.
• Izrazite svoje osjećaje. Kako će reagirati, reći će vam puno.
• Ako nude iskrenu ispriku, prihvatite je. Usprkos tome, nemojte ih skloniti govoreći tako: "Ne brinite o tome."
• Jasno im napišite da je takvo ponašanje neprihvatljivo i zahtijevajte promjenu.
• Odlučite je li vezu vrijedno nastaviti.

Što učiniti ako eskalira

Evo nekih od znakova eskalacije:

• Postajete izolirani od obitelji i prijatelja.
• Emocionalno zlostavljanje sada se događa pred drugim ljudima.
• Vaše stvari su uništene ili uzete.
• Oni drže kartice za vaše aktivnosti ili vas prate.
• Na vas se vrši pritisak da radite stvari koje ne želite raditi.

Ako imate nešto od gore navedenog, situacija može biti opasnija nego što znate.

Sljedeće vam može pomoći da priznate i riješite svoje okolnosti:

• Počnite voditi pismeni zapis o tome što se događa.
• Ako ste izolirani, prekinite ciklus. Obratite se osobama u koje imate povjerenja, kao što su prijatelji, obitelj, učitelji, savjetnici ili svećenstvo.
• Ako ne smatrate da se sami možete nositi s tim, razmislite o tome da vidite terapeuta koji će vam pomoći shvatiti što učiniti.
• Pridružite se grupi za podršku.
• Imajte plan u slučaju da morate napustiti žurbu.
• Prekinuti vezu, ako je to moguće.

Verbalno i emocionalno zlostavljanje može eskalirati do fizičkog zlostavljanja. Kad vas netko zaglavi ili čvrsto drži tako da ne možete prekinuti čekanje, to je fizički. Šalju jasnu, prijeteću poruku.

Ako ikad osjetite da ste u neposrednoj opasnosti, nazovite 911 ili lokalne službe za hitne slučajeve.

Ako niste u neposrednoj opasnosti i trebate razgovarati ili pronaći neko drugo mjesto gdje se obratite, obratite se Nacionalnoj internetskoj liniji za zlouporabu stanovništva (800-799-7233).

Ova 24/7 internetska linija može vas kontaktirati s pružateljima usluga i skloništima širom Sjedinjenih Država.

Donja linija

Dugoročni učinci boravka u verbalnom ili emocionalno nasilničkom odnosu mogu uključivati ​​anksioznost, depresiju i kroničnu bol. Ne zaslužuješ to.

Ako se nađete na kraju zanemarivanja, znajte da to nije vaša krivnja. I nije vaša odgovornost "popraviti" drugu osobu. To je potpuno na njima.