Što jedna šalica kave s gljivama dnevno može učiniti za oporavak nakon treninga

Sadržaj

• Prednosti ljekovitih gljiva
  
• Recept za kavu s gljivama
• Sastojci
• Upute

Sve te vježbe natjerale su te da pobjegneš? Za energetsko pojačanje posegnite za jutarnjom šalicom stimulirajuće kave od kordicepsa. Ako je vaša prva reakcija „želite da vam kažem što u mojoj kavi? " ostani s nama!

Prednosti ljekovitih gljiva

• pomaže tijelu da učinkovitije koristi kisik
• ima antivirusne, protuupalne i imunološke osobine
• sadrži antioksidante i prebiotike
• može uravnotežiti raspoloženje i smanjiti anksioznost i depresiju

Pokazalo se da ova ljekovita gljiva pomaže i povećava protok krvi, čineći kordiceps izvrsnom gljivom za sportaše.

Studije pokazuju da ovaj dodatak može ne samo poboljšati vježbanje i, već i ubrzati oporavak mišića nakon treninga.

A kordiceps su samo vrh ledenog brijega. Gljive općenito pružaju tone zdravstvenih blagodati. Dokazano je da sadrže snažne antivirusne, protuupalne i imunološke sposobnosti te su prepuni antioksidansa i prebiotika pogodnih za probavu.

Kavu s gljivama možete kupiti putem interneta ili kod prodavača zdrave hrane poput Whole Foodsa. Ali možete i sami napraviti kupnjom sorte gljiva u prahu koja odgovara vašim potrebama i dodati je u jutarnju pripremu.

Budući da su ljekovite gljive dostupne u prahu (nikad ih se ne smije jesti sirove ili cjelovite, jer nisu probavljive kao jestive gljive), lako je dodati kašiku ljekovitih gljivica i drugim stvarima osim kave - poput smoothieji, čajevi, vrući kakao ili čak i pržena pržena.

Najbolja stvar kod gljiva je što postoji vrsta za svaku svrhu.

Recept za kavu s gljivama

Sastojci

• 1/2 žličice. gljiva u prahu po vašem izboru
• 1/2 šalice kuhane kave, vruće
• 1 šalica mlijeka po izboru (cjelovito, kokosovo, bademovo, itd.), Ugrijano
• med ili agavu, za zaslađivanje
• prstohvat cimeta, po ukusu

Upute

1. Puder od gljiva, vruću kavu, ugrijano mlijeko, zaslađivač i cimet miješajte dok ne postane pjenast.
2. Ulijte u šalicu i po želji prelijte prstohvatom dodatnog cimeta.

Doziranje: Pijte pola čajne žličice, ili 2500 miligrama (mg) gljiva u prahu jednom dnevno i provjerite blagodati za dva tjedna. Istraživanje koje proučava blagodati kordicepsa kod ljudi s teškim zdravstvenim stanjima koristi doze u rasponu od dnevno.

Moguće nuspojave Iako je rijetko da nuspojave prelaze blagu iritaciju probavnog sustava, istraživanje je različito u pogledu sigurnosti gljiva. Valja napomenuti, međutim, da se ljekovita upotreba gljiva zadržala stoljećima, posebno u kineskoj kulturi, i stoga ima dugu povijest da je ljudi unose u organizam.

Tiffany La Forge profesionalna je kuharica, programerica recepata i autorica hrane koja vodi blog Pašnjaci i peciva. Njezin se blog fokusira na pravu hranu za uravnotežen život, sezonske recepte i pristupačne zdravstvene savjete. Kad nije u kuhinji, Tiffany uživa u jogi, planinarenju, putovanjima, organskom vrtlarstvu i druženju sa svojim corgi kakaom. Posjetite je na njezinom blogu ili na Instagramu.