Motivacijski savjeti od trenera slavnih osoba Chrisa Powella

Sadržaj

• Pregled za

Chris Powell poznaje motivaciju. Uostalom, kao trener na Extreme Makeover: Edition Weight Loss i DVD Ekstremna preobrazba: izdanje za mršavljenje-vježbanje, njegov je posao motivirati svakog natjecatelja da se pridržava režima zdrave prehrane i vježbanja. Budući da čak i mi ponekad imamo problema s jutarnjim ustajanjem iz kreveta radi vježbanja (da, istina je!), Tko bi bolje od Powella trebao pitati o tome kako se motivirati za vježbanje i zdrav način života? Evo njegovih najboljih savjeta kako ostati motiviran i pridržavati se rutine vježbanja:

1. Dajte sebi obećanje koje ćete moći ispuniti. "Mnogi će ljudi sebi obećati koja ne mogu ispuniti", kaže Powell. "Reći će: 'Danas ću odraditi 45 minuta kardio vježbe', a onda neće. Kad to smanjite na nešto što vam je lakše upravljati, recimo 10 ili 15 minuta kardio vježbe, dobivate integritet i zamah i bit ćete ohrabreniji da nastavite. "

2. Priznaj! Obećavam, nije tako strašno kako zvuči! Ako ste išta poput nas, kad preskočite trening, osjećate se neizmjerno krivim za to. Powell kaže da kada se to dogodi, najbolje što možete učiniti je reći nekome. "Nijedan čovjek nije otok", kaže. "Ako imate osobu kojoj možete otići, samo joj recite: 'Hej, preskočio sam trening i ovako se osjećam, i stvarno me muči'." Ne morate pričati o svemu tome. dan, ali skidanje s prsa znači da se zbog toga ne morate osjećati krivim, što vam može pomoći da razbistrite glavu i vratite se u kondicijski način razmišljanja.

3. Vratite se odmah u vagon. "Zbog onoga čime zarađujem za život, u poziciji sam da ne mogu preskočiti treninge", kaže Powell. "Ali ako se ikada zateknem da sam preskočio jedan, sljedeći dan jednostavno počinjem iznova." To je dijelom razlog zašto Powell naglašava važnost upravljivih ciljeva. “Ako se posvetite nečemu malom, kao što je vježbanje svaki dan po 10 minuta, nakon mjesec dana uvidjet ćete da ne možete zamisliti da ne vježbate i da nećete htjeti preskočiti svoj trening”, kaže.

4. Okružite se dobrom grupom za podršku. Ako otkrijete da vas vaši prijatelji i obitelj ne podržavaju u vašim zdravim ciljevima ili smatrate da ne dobivate podršku koja vam je potrebna, pokušajte na internetu potražiti grupu u kojoj možete pronaći tu podršku. Ili se pokušajte pridružiti klubu za hodanje ili trčanje u vašem području. Ovakvi klubovi omogućuju vam da upoznate istomišljenike i steknete prijateljstva.

5. Procijenite svoje ciljeve. Život se događa svima, a ponekad to znači da možete izgubiti iz vida svoje zdravlje ili ciljeve mršavljenja. Ako ste frustrirani ili se osjećate loše, pokušajte se sjetiti zašto radite to što radite – možda pokušavate istrčati svoj prvi maraton, ili možda želite biti dovoljno zdravi da trčate sa svojom djecom. "Moj prvi pristup s natjecateljima u emisiji kad im život stane na put je reći im da se pokušaju sjetiti zašto su uopće u emisiji", kaže Powell.

Pregled za